Fitness Glossar
Je mehr Sie über Fitness und Fitnessprodukte Bescheid wissen, umso bessere Trainingsresultate erreichen Sie auch. Um Ihnen dabei zu helfen, finden Sie hier einige der häufigsten Fitness-Begriffe und deren Definition.
A \ B \ C \ D \ E \ F \ G \ H \ I \ J \ K \ L \ M \ N \ O \ P \ Q \ R \ S \ T \ U \ V \ W \ X \ Y \ Z
A
Aerobic Training – langfristiges, moderat-intensives Training (z. B. Joggen, Fahrradfahren, Rudern, Skifahren), das Sauerstoff, Kohlehydrate und Fettenergie verbraucht.
AC Motor – Wechselstrom-Motor, der mit einer Stromquelle arbeitet, bei der die Spannung in Größe und Richtung 60 mal in der Sekunde wechselt. Dieser Wechsel ist mit 60 Hertz (Hz) bezeichnet. In manchen Ländern findet dieser Wechsel 50 mal in der Sekunde statt – ist da dann auch mit 50 Hz bezeichnet.
Anaerobes Training – kurzfristiges, hoch-intensives Training (z. B. Sprinten, Gewichtheben), das Kohlehydrate verbraucht. Anodisiertes Metall – Metall, das mit schützenden Oxiden beschichtet und somit gestärkt wird. Es ist besonders schlagresistent. PRECOR benutzt anodisiertes Aluminium für seine Geräte.
B
Basal Metabolic Rate (BMR) – Die Zahl der Kalorien, die Ihr Körper in Ruhestellung verbrennt, um die normalen Körperfunktionen aufrechtzuhalten.
Biomechanik – Die Erforschung der Mechanik des Körpers, besonders der Kräfte der Muskeln und der Gravitation der Skelett-Struktur.
Box Channel Rahmen-Design – Beschreibung der Konstruktion, die alle vier Seiten schließt. PRECOR benutzt dieses Design, weil es deutliche Vorteile gegenüber nicht-geschlossenen Rahmen hat.
C
C Channel Frame Design – Beschreibung des Rahmendesigns, das in seiner Kreuz-Sektion aussieht wie ein eckiges "C" Durch die offene Seite des Cs ist das Kabel zugänglich. Im Allgemeinen ist dieses Design preiswerter als das "Box Channel" Rahmen-Design.
Chopped DC Power – Eine spezielle Art der DC Energie, die für Motorgeschwindigkeitskontrollen benutzt wird. Durch das rapide Unterbrechen einer DC Energiequelle wird die Kraftlieferung kontrolliert. Es wird ein spezieller Schaltkreis genutzt, der die Energiemenge zwischen 0 und 100 Prozent hält. Das Umschalten geschieht so schnell, das der Motor bei einer konstanten Geschwindigkeit bleibt.
Cool-Down – Phase von geringer Trainingsintensität, die den Übergang von intensivem aeroben Training bis zu seinem Ende überbrückt.
Cross Training – Durch die Variation von diversen physikalischen Beanspruchungen werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen.
D
Direct Current (DC) Motor – Ein Motor mit einer Stromquelle, die konstante Spannung und Stromrichtung hat. Eine Autobatterie ist eine klassische DC-Stromquelle.
Drehkraft – Die drehende Kraft am Motorschaft, die die Rollen am Laufband antreibt und das Laufband selber zieht. Die Drehkraft ist eine der Variablen, die benutzt wird, um die Menge der PS zu errechnen, die benötigt wird.
Drive Train – Ein mechanisches System, das Energie oder Drehkraft von einer Stelle zur nächsten übermittelt. Der "Drive Train" schließt den laufenden Riemen, das Antriebssystem, die Rollen und den Motor mit ein. Das Getriebe ist tatsächlich wie der Antrieb eines Zuges, bei dem die Maschine Energie auf die Räder überträgt. Der Riemen und die Riemenscheibe eines Laufbandes übertragen so als Teil der "Drive Train" die Bewegungsenergie auf den Riemen.
E
Erschöpfung – Ermüdung durch Verausgabung.
Ergonomie – Die Wissenschaft, Geräte zu entwickeln, die besser dem menschlichen Körper entsprechen.
F
Fall-Rate – Die Rate und Übereinstimmung, bei der sich die Pedalen wie bei einer Bergsteigerbewegung nach unten bewegen.
Fall-Rate Center – Feature auf einem Climber, das sicher stellt, dass die aktuelle Steigungsrate der gewünschten Steigungsrate entspricht. Es justiert kontinuierlich den Magnetstrom, der die Spannung verringert oder erhöht, bis die aktuelle Scheibengeschwindigkeit der gewünschten Geschwindigkeit entspricht.
G
Gekrönte Rollen – Rollen, die eine dicke Mitte und sich verjüngende Enden haben. Diese Form macht sie flexibel, so dass Riemen ohne abnutzende Führungsschienen zentriert gehalten werden können.
Ground Effects™ - PRECORs einzigartige Laufbandtechnologie. Sie minimiert die Belastung auf Knie, Beine und andere Gelenke. Das einzigartige "Suspension System" leitet die Belastung ab, während es das Gefühl des Untergrundes aufrecht erhält.
H
Herzfrequenz – Die Anzahl der Pulsschläge in einer vorgegebenen Zeit.
I
Integrated Footplant™ Technologie (IFT) - Ermöglicht eine natürliche Laufbewegung. Feine mikroprozessorgesteuerte Geschwindigkeitsjustierungen ermöglichen ein natürliches und ausgeglichenes Training.
J
K
Kalorie – Die Wärmemenge, die benötigt wird, um die Temperatur von einem Gramm Wasser um 1°C bei normalem Atmosphärischen Druck (1013 hPa) zu erhöhen.
Kohlenhydrate – Organische Komponenten, die Zucker, Stärke, Zellulose und Klebeteilchen enthalten. Sie sind die Hauptenergiequelle während des Trainings.
Kontinuierliche PS-Zahl – Die maximale PS-Zahl, die ein Motor kontinuierlich produzieren kann. Dauerleistungsbestimmungen basieren auf Bewegungstemperaturbeschränkungen.
Kraft – Die Anzahl der Energie, die pro Sekunde verbraucht wird. Kraft wird durch die Multiplikation von Spannung der aktuellen Zeit.
L
Ladung – Die Anzahl der elektrischen oder mechanischen Energie, die benötigt wird, damit ein Gerät funktioniert. Normalerweise ist es die Energie, die benötigt wird, Sie zu halten, während Sie steppen oder sich während des Laufens auf einem Laufband bewegen.
M
MET – Eine Maßeinheit für den Sauerstoffverbrauch. Ein MET entspricht der ungefähren Menge an verbrauchtem Sauerstoff pro Minute im Ruhezustand. Ein individuelles Training bei zwei METs verbraucht zweimal soviel Sauerstoff wie ein Ruhezustand.
Metabolismus – Die Summe der Prozesse, durch die eine bestimmte Substanz im Ruhezustand oder während eines Trainings in einem Körper verarbeitet wird.
N
O
P
Pferdestärken (PS) – Die Maßeinheit wird berechnet durch die Beschleunigungszeit, geteilt durch die Konstante der benutzten Masse. Bei einer gleichen Drehkraft oder Zugkraft auf einen Riemen, ergibt die Reduzierung der Geschwindigkeit eine proportionale Verringerung der PS.
Phenoplastisch – Ein Plastikharz, das für einige Laufbanddecks benutzt wird. Es durchdringt das Holz und macht Wachsen unnötig.
Polyelastomer – Eine Art Polymer-Plastik, das die elastischen Eigenschaften von Naturkautschuk hat. Polymere sind natürliche oder synthetische Komponenten, die aus Millionen sich wiederholender Verbindungseinheiten bestehen. Sie verhindern, dass die Riemen der Laufbänder sich aus der Form dehnen und erhöhen so die Haltbarkeit.
Pulsbreitenmodulation (PWM) – Eine Art unterbrochener DC-Spannung, in der die Breite des Impulses verändert wird, um die durchschnittliche Spannung zu steuern (sieh DC Power).
Q
R
Ruhepuls-Rate – Herzfrequenz, gemessen am Ende des Trainings. Die Zeit, die gebraucht wird, um den Puls auf den Vortrainingswert zurückzubringen, ist ein Zeichen für den Zustand der Herzgefäße.
Recumbent – Bezeichnung einer Trainingsposition auf einem Bike (auch Liegefahrrad). Der Trainierende sitzt mit seinen Beinen nach vorne ausgestreckt. Das Training auf einem Recumbent-Bike spricht alle Muskeln der Hüften und des Gesäßes an. Es ist ein ideales Training für Menschen mit hohem Blutdruck, da die erhöhte Beinposition die Blutzirkulation erleichtert und die Anstrengung des Herz-Kreislauf-Systems verringert.
Ruhe-Herzfrequenz – Herzfrequenz in Ruheposition gemessen.
S
Schwungkraft – Die Tendenz eines Körpers, in Bewegungslosigkeit zu verharren oder in Bewegung auch in Bewegung zu bleiben – ohne Einfluss von äußeren Kräften.
Sicherheits-Clip – Eine Überwachungseinheit, die an der Kleidung angebracht wird und im Notfall das Laufband stoppt. Wenn Sie beim Training stolpern, löst sich der Clip, der dann das Laufband anhält.
Statisches Stretchen – Stretchen, bzw. Ausdehnen eines Muskels und Halten dieser Dehnbewegung für 20 Sekunden.
Stellfläche – Der Platz, den ein Gerät auf dem Boden einnimmt.
Strombegrenzung – Ein elektronisches Feature, das den Strom einschränkt, der durch ein Laufband fließt und so einen Kurzschluss vermeidet.
T
Tempomacher – Ein elektronischer Helfer, den man für sein Training programmieren kann, der auf dem Display erscheint und mit dem oder gegen den man rennen kann.
Tracking – Eine Justierung oder ein Design, das das Laufband zentriert auf dem Deck hält. Einige Hersteller benutzen Band-"Halterungen" oder Metallstangen auf der Unterseite des Rahmens. Das hat jedoch den Nachteil, dass diese Halterungen die Ränder des Bandes ausfransen, da sie ständig dagegen reiben. Unsere Rollen sind gekrönt oder am Ende zugespitzt und sind so deutlich effektiver.
Trainingsintensität – Der Grad der Anstrengung während eines Trainings, gemessen an der Herzfrequenz. Atemfrequenz und Schweißmenge sind sehr individuell, die Herzfrequenz ist dahingegen ein äußerst verlässlicher Indikator für die Trainingsintensität.
U
Unabhängige Schrittbewegung – Beschreibung der Schrittbewegung auf einem Climber, bei der jeder Schritt unabhängig vom anderen erfolgt. Ein Abstieg auf den einem Pedal bewirkt nicht direkt den Aufstieg auf dem anderen.
V
W
Wahrgenommene Anstrengung – Ein individuelles Maß der eigenen Anstrengung und des Intensitätslevels während eines Trainings. Die PRECOR Geräte sind so entwickelt, dass die wahrgenommene Anstrengung so niedrig wie möglich ist.
Wirbelstrom – Widerstands-Technologie, die auf elektromagnetischer Basis mit einer präzisions-ausgeglichenden Aluminiumscheibe funktioniert, die sich frei zwischen variablen magnetischen Feldern bewegt. Da es nur wenige bewegliche Teile gibt und keinerlei Reibung, ist diese Wirbelstrom-Technologie extrem zuverlässig und haltbar, erfordert wenig Wartung und erlaubt Systemen, die diese Technologie einsetzen, sanft und ruhig zu laufen.
X
Y
Z
Zeitweilige PS-Bewertung – Die maximale PS-Zahl, die der Motor für kurze Zeitabschnitte produzieren, aber wegen der Temperaturschwankungen nicht ununterbrochen halten kann.
Zielherzfrequenz – Die Herzfrequenz, die, bestimmt durch die Amerikanische Hochschule für Sport-Medizin (ACSM), optimal für die Verbesserung der aeroben Fitness ist. Die Formel errechnet sich aus: 220 minus Alter x 60 % bis 85 % und hängt von den individuellen Fitnessgrenzen und der physischen Kondition ab.