Elliptical Fitness Crosstrainers

Guide d’achat des vélos elliptiques

CHOISIR LE BON VELO ELLIPTIQUE
par Gregory J. Florez

Cette catégorie d’exercices aérobies est devenue extrêmement populaire au cours des cinq dernières années. Le vélo elliptique combine le meilleur du stepper, du ski de fond et de la course dans un entraînement varié à faible impact. Il offre une activité de cross training très efficace et adaptée à chacun, du débutant au sportif confirmé.

Il est important de noter que Precor est le créateur du Elliptical Fitness Crosstrainer™. Les vélos elliptiques constituent désormais une valeur incontournable en matière d’équipement cardiovasculaire.

Acheter un vélo elliptique

1. Avant de commencer votre recherche, définissez vos objectifs et ceux des autres sportifs potentiels de votre foyer. La plupart des familles comptent plusieurs membres intéressés par l’utilisation de l’équipement. Il est important de tenir compte de leurs objectifs et de leurs besoins, au même titre que ceux des utilisateurs principaux. Les coureurs bénéficieront du mouvement sans impact en complément de leur entraînement. Les utilisateurs plus âgés apprécieront la fluidité et l’aisance des mouvements.
2. Faites-vous conseiller par un revendeur agréé spécialisé dans le domaine lors de votre achat. Dressez la liste des revendeurs locaux exclusivement spécialisés dans l’équipement d’entraînement, pas dans le hockey, le basket ou le golf. Ces revendeurs disposeront très certainement d’un personnel mieux formé, d’équipements de meilleure qualité et de compétences en matière d’assemblage et d’entretien efficaces des produits. Ces revendeurs sont également parfois en relation avec des entraîneurs personnels qui peuvent vous aider à démarrer votre programme.
3. Rendez-vous dans le magasin en étant équipé pour tester l’équipement dans les conditions d’utilisation souhaitées. Pratiquement tous les appareils vous sembleront adaptés si vous ne les testez que pendant cinq minutes. Ce n’est que lorsque vous commencez à tester les différentes cadences du vélo elliptique, l’inclinaison de sa rampe, ses différents programmes ou ses mouvements vers l’avant et vers l’arrière que vous percevez des différences importantes en matière de qualité et de confort. Les meilleurs vélos elliptiques sollicitent une plage étendue de groupes musculaires selon l’inclinaison définie et le sens du mouvement (vers l’avant ou vers l’arrière). Prévoyez des vêtements de sport confortables et des chaussures de marche ou de jogging.

Eléments indispensables

1. Inclinaison ajustable. Il s’agit d’une des fonctions permettant de déterminer s’il s’agit d’un vrai vélo elliptique. Les différentes inclinaisons de la rampe permettent de cibler différents groupes musculaires et de varier un peu le programme d’entraînement. Peu de vélos elliptiques proposent cette fonction. Il s’agit pourtant d’une fonction très importante : une plus grande variété permet de réduire l’ennui, d’augmenter la motivation et d’améliorer continuellement ses performances. Vous ne trouverez sans doute pas cette fonction sur un vélo elliptique permettant également de faire travailler la partie supérieure du corps. Mais si c’est le cas, soyez vigilant. Le produit peut présenter un risque en termes d’équilibre lors des exercices.
2. Mouvement elliptique. Le mouvement elliptique simule de la manière la plus réaliste la marche ou la course sans l’impact lié. Un facteur important à rechercher ici est la sensation créée par le mouvement. Sur certains appareils, le mouvement s’effectue par à-coups dès lors que le talon est décollé de la plate-forme. Vous ne souhaitez sûrement pas ressentir d’à-coups ou de rebonds lors de vos mouvements. Recherchez un appareil qui offre un véritable mouvement elliptique, vers l’avant comme vers l’arrière.
3. Quelle sensation le mouvement vous procure-t-il? Cette question est essentielle lorsque vous essayez un vélo elliptique. Le produit fonctionne-t-il de manière fluide ? Vous ne pouvez le déterminer qu’en essayant plusieurs types d’appareils pendant au moins 20 minutes. Vous ne devez ressentir aucune tension inhabituelle au niveau des genoux ou des hanches. De même, lorsque vous utilisez l’appareil, vous devez pouvoir vous entraîner dans une position neutre, sans avoir à vous pencher ou à tendre les bras pour atteindre les barres latérales.
4. Mouvement de la partie supérieure du corps dépendant. Certains appareils disposent de leviers permettant également de faire travailler la partie supérieure du corps. Si vous ne suivez aucun programme de musculation (cf. entraînement équilibré), les mouvements conçus pour le haut du corps peuvent vous aider à renforcer quelque peu la partie supérieure de votre corps. Veillez néanmoins, lorsque vous testez un vélo elliptique pour les parties supérieure et inférieure du corps, à ce que les deux types de mouvements soient fluides et naturels. Vous devez pouvoir effectuer tous les mouvements sans vous pencher ou adopter une position incorrecte. Testez différents appareils pour déterminer celui que vous trouvez le plus confortable.
5. Mouvements vers l’avant et vers l’arrière. Le fait de pouvoir pédaler vers l’avant et vers l’arrière ajoute une plus grande variété et de la difficulté à l’entraînement. Cela réduit également de manière importante les risques de blessures liées à une utilisation répétée, courantes chez certains utilisateurs de tapis de course ou de stepper. La plupart des vélos elliptiques disposent de cette option. Notez qu’une rampe ajustable, associée à des mouvements vers l’avant et vers l’arrière, permet de varier encore davantage les mouvements, les muscles ciblés et l’intensité de l’entraînement dans les deux sens.
6. Fonctionnement silencieux. Recherchez un produit au fonctionnement fluide et silencieux. Un vélo elliptique bien conçu doit être relativement silencieux, quel que soit le niveau d’intensité.
7. Résistance ajustable. Les appareils de qualité disposent d’une plage étendue de paramètres de résistance, qui peuvent être réglés de façon électronique. Recherchez un système qui permette de modifier la résistance de manière simple et intuitive afin de pouvoir intégrer facilement des phases d’entraînement intermittent à votre programme.
8. Fonctions électroniques. De nombreux vélos elliptiques disposent d’une gamme de fonctions destinées à attirer les acheteurs, du nombre de calories dépensées à la quantité d’énergie utilisée. Pensez à ce qui est important pour vous, et à la façon dont vous souhaitez utiliser le produit. Vous trouverez plus de détails sur les fonctions électroniques spécifiques et leurs avantages dans la section « Programmation et motivation ». La clé consiste à rechercher des fonctions électroniques à la fois motivantes et stimulantes. Recherchez un ensemble électronique qui évoluera à mesure que vous progresserez et capable de s’adapter aux besoins de plusieurs utilisateurs.

Un vélo elliptique de qualité peut constituer l’élément de base d’une salle d’entraînement à domicile. Il s’agit d’un équipement très flexible, peu encombrant et silencieux. Pour les utilisateurs qui disposent déjà d’un tapis de course ou d’un vélo, l’ajout de variété et d’éléments de cross training pour optimiser vos activités sportives ou de loisirs est un grand plus.

Aspects à prendre en compte lors de l’achat d’un vélo elliptique

Acheter un vélo elliptique:

• Avant de commencer votre recherche, définissez vos objectifs et ceux des autres membres de votre foyer.
• Faites-vous conseiller par un revendeur spécialisé dans le domaine lors de votre achat.
• Rendez-vous dans le magasin en étant équipé pour tester l’équipement (portez des vêtements de sport !).

Eléments indispensables:

• Console facile à lire et conviviale.
• Rampe ajustable (pour les vélos elliptiques faisant travailler la partie inférieure du corps uniquement).
• Mouvement elliptique correct.
• Déterminez si le mouvement elliptique vous semble fluide.
• Mouvement de la partie supérieure du corps dépendant (pour les vélos elliptiques faisant travailler l’ensemble du corps uniquement)
• Possibilité de pédaler vers l’avant et vers l’arrière et fluidité du mouvement.
• Fonctionnement silencieux.
• Résistance ajustable.
• Variété des fonctions électroniques importantes à vos yeux.

Sécurité et entretien

1. Caractéristiques de sécurité. Recherchez des fonctions de sécurité électroniques fournissant, par exemple, des phases d’échauffement et de récupération, des paramètres de résistance ajustables et des informations de surveillance et d’interactivité de la fréquence cardiaque. Assurez-vous que le vélo elliptique dispose de barres latérales ou de poignées de console confortables sans être gênantes. Pouvez-vous vous entraîner de manière confortable sans les toucher ? Sont-elles placées de manière ergonomique de manière à vous permettre de les utiliser lorsque vous démarrez ou que vous vous arrêtez ? Un test de quelques minutes dans le magasin vous aidera à faire le bon choix.

   Le mouvement elliptique doit également être évalué lorsque les caractéristiques de sécurité sont prises en compte. Evitez les appareils dont le mouvement s’effectue par à-coups : le talon glisse de la pédale lors des exercices. Et veillez à éviter les appareils qui occasionnent une gêne ou une tension inhabituelle au niveau des genoux ou des hanches.

2. Entretien. Recherchez un produit ne nécessitant aucun entretien. L’usure normale est prise en compte dans le cadre de la conception de l’appareil de manière à vous décharger de ce souci.
3. Garantie. Un vélo elliptique est un équipement électronique. Tout appareil de qualité est un investissement à long terme qui, s’il est utilisé régulièrement, nécessitera un entretien au bout d’un certain temps. La plupart des appareils de qualité proposent une garantie à vie du cadre. Pour les autres composants, recherchez une garantie qui offre une couverture d’au moins un an sur la main d’œuvre et une période minimale de 1 à 3 ans de couverture pour les pièces. Demandez au vendeur de vous indiquer les composants couverts par la garantie. Veillez à ce que la garantie couvre les composants électroniques et les autres composants clés.

   Tout aussi important, le revendeur auprès duquel vous effectuez l’achat dispose-t-il d’un personnel d’entretien formé et agréé par le fabricant dans le cadre de l’entretien de votre équipement?

Programmation et motivation

Les éléments fondamentaux d’un entraînement incluent : le temps écoulé, la cadence et l’inclinaison. La mesure des calories brûlées peut également être un élément très motivant. Déterminez les informations ou fonctions supplémentaires qui vous permettront de conserver votre motivation au fil des jours. Certaines des fonctions ajoutées les plus utiles incluent:

1. Interactivité de la fréquence cardiaque. La mesure de votre fréquence cardiaque est l’indicateur le plus sûr de vos progrès et de l’intensité. Chacun dispose d’une plage de fréquence cardiaque cible au sein de laquelle il doit s’entraîner : un entraînement réalisé à une fréquence cardiaque trop élevée peut entraîner des blessures ; une fréquence cardiaque trop faible ne permet pas d’atteindre les objectifs fixés. Les meilleurs vélos elliptiques ajustent leurs variables d’entraînement en fonction de la fréquence cardiaque mesurée de manière à faire en sorte que vous restiez dans la plage définie. Il existe deux catégories : la fréquence cardiaque interactive et la fréquence cardiaque affichée. La fréquence cardiaque interactive constitue la meilleure méthode. L’appareil procède en effet automatiquement à des réglages de manière à ce que vous restiez dans la plage de fréquence cardiaque souhaitée. Il vous suffit de saisir votre plage de fréquence cardiaque cible, et l’appareil réagit en conséquence pendant toute la durée de l’entraînement.
2. Programmes prédéfinis et personnalisés. Une des principales raisons qui poussent les gens à arrêter un programme avant la fin est l’ennui. Un produit qui propose toute une gamme de programmes permet de bénéficier d’un entraînement toujours nouveau et varié. La possibilité de personnaliser un programme en fonction de vos besoins spécifiques constitue également une fonction formidable. Recherchez des programmes quelque peu développés.
3. Parcours personnalisés. Les meilleurs produits mémorisent vos exercices préférés ou vous permettent de développer vos propres parcours. Recherchez un produit vous permettant de créer et de mémoriser des exercices personnalisés afin de les reproduire ultérieurement.
4. Facilité d’utilisation. Dans le monde de l’entraînement individuel, nous avons découvert au fil des années que de nombreux clients sont impressionnés ou simplement frustrés par le nombre de fonctions et de touches des équipements électroniques. Ceci constitue un autre obstacle à un entraînement régulier. Les meilleurs produits sont simples. Le lancement d’un programme ne doit pas nécessiter plus de deux ou trois étapes. Recherchez un vélo elliptique disposant d’un mode manuel ou de démarrage rapide. Avec ces modes, il vous suffit d’appuyer une ou deux fois sur une touche pour commencer le programme.
5. Variété. La clé de l’efficacité d’un programme d’entraînement réside dans la constance à long terme. Si vous trouvez un produit qui peut ajouter de la variété et de la difficulté à votre entraînement, vous resterez sans doute plus motivé et atteindrez plus facilement vos objectifs. Recherchez des fonctions telles qu’une rampe ajustable, des mouvements vers l’avant et vers l’arrière et des niveaux de résistance réglables. Des modifications mineures sur une ou plusieurs de ces variables vous permettront de disposer d’un programme toujours nouveau et stimulant.

A propos de l’auteur

Gregory Florez est en charge de la principale entreprise de formation et d’entraînement personnel du pays. First Fitness est considéré comme le chef de file en matière de condition physique et de sports. Gregory et son équipe fournissent des informations, des formations, un entraînement et des outils aux consommateurs, aux professionnels de sports et de fitness, aux fabricants et aux revendeurs d’équipements, ainsi qu’aux spécialistes des soins médicaux du monde entier.

Gregory a apporté sa contribution à des publications telles que The New York Times, The Wall Street Journal, The Washington Post, MSNBC.com, Men’s Journal et Ladies Home Journal. Gregory et son équipe travaillent en association avec les principaux fabricants et revendeurs d’équipements d’entraînement de manière à transformer les membres de leur personnel en véritables experts de l’équipement d’entraînement . Le programme de certification FEX est un effort mené en association avec l’American Council on Exercise dans le but de proposer une assistance professionnelle aux clients qui font l’acquisition d’équipements d’entraînement.

Certaines des réalisations de Gregory incluent:

• Porte-parole de l’ACE (American Council on Exercise)
• Nomination à la commission des conseillers de l’IDEA (International Association for Fitness Professionals), la plus grande association de formation de professionnels de fitness au monde
• Commission des conseillers de Newlife Technologies
• Athlète sous contrat pour Nike
• Conférencier à l’American College of Sports Medicine (ACSM)