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O par perfeito: exercícios cardiovasculares e de força para um treinamento completo.

A maioria das pessoas está ciente dos benefícios de exercícios cardiovasculares para o desempenho e a saúde geral. Frequentemente, as pessoas ignoram os benefícios de um programa equilibrado que também inclua treinamento de força.

Se sua meta for obter um corpo mais magro ou mudar suas formas, treinamentos de força serão extremamente eficazes. É claro que a dieta tem um papel significativo, juntamente com sessões de treinamento cardiovascular, mas o treinamento de força fará muito mais do que deixá-lo mais forte.

  • Músculos queimam calorias, portanto, quanto mais músculos tiver, mais calorias vai queimar
  • Treinamentos de força ou de carregamento de peso também ajudam a fortalecer os ossos
  • Aumentam a resistência muscular
  • Ajudam a prevenir lesões
  • Aumentam a confiança e a autoestima
  • Melhoram a coordenação e o equilíbrio

Observação especial para as mulheres:
Muitas não aproveitam os benefícios de fortalecimento dos ossos de treinamentos de força devido ao medo de “ficarem musculosas.” Relaxem. A composição hormonal da maioria das mulheres impedirá que o tamanho dos músculos aumente radicalmente.