You are here

Настройка сиденья велотренажера: как правильно установить высоту.

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок и добиться максимальной эффективности при езде, убедитесь в правильности настройки сиденья. Кроме того, это важно еще и с точки зрения комфорта.

Вертикальный велотренажер

  • Сядьте на сиденье.
  • Поместите стопы на педали; подушечки стоп при этом должны находиться над осями педалей.
  • При нахождении одной из педалей в нижней позиции (на 6 часов) соответствующая нога должна быть немного согнута в колене, с углом отклонения от прямой линии в 25-30 градусов. Такое положение обеспечивает наибольшую мощность и удобство педалирования.
  • Если угол слишком мал или велик, измените положение сиденья. На велотренажерах Precor можно изменять положение сиденья как сидя на нем, так и стоя рядом.
  • Если вы не уверены в правильности угла, немного покрутите педали. Если ваши бедра раскачиваются из стороны в стороны на сиденье, скорее всего оно выставлено слишком высоко. Опустите сиденье. Бедра должны находиться в стабильном положении на всем протяжении цикла при каждом повороте педалей.

На велотренажерах Precor установлены двусторонние педали: с одной стороны на них есть ремешки для крепления стопы к педали, с другой – нет. Для лучшего педалирования мы рекомендуем использовать крепления.

Поставьте стопу на педаль и аккуратно закрепите ее сверху ремешком с помощью фиксатора, расположенного на боковой стороне педали; сделайте то же самое для второй ноги. Крепления позволяют тянуть педали вверх в ходе тренировок, что позволяет задействовать большее количество мышц и повысить эффективность педалирования.

Горизонтальный велотренажер

  • Сядьте на сиденье.
  • Поместите стопы на педали; подушечки стоп при этом должны находиться над осями педалей.
  • При нахождении одной из педалей в дальней позиции (на 3 часа) соответствующая нога должна быть немного согнута в колене, с углом отклонения от прямой линии в 25-30 градусов. Такое положение обеспечивает наибольшую мощность и удобство педалирования.
  • Если угол слишком мал или велик, измените положение сиденья. На велотренажерах Precor можно изменять положение сиденья как сидя на нем, так и стоя рядом.
  • Если вы не уверены в правильности угла, немного покрутите педали. Если вам приходится чрезмерно вытягивать ногу в дальней точке хода педали, скорее всего сиденье выставлено слишком высоко (далеко). Опустите сиденье. Ощущения в ходе всего оборота педали должны быть комфортными, но не должно быть и чувства, что вы напрягаете мышцы ног не на полную мощность.

На велотренажерах Precor установлены двусторонние педали: с одной стороны на них есть ремешки для крепления стопы к педали, с другой – нет. Для лучшего педалирования мы рекомендуем использовать крепления.

Поставьте стопу на педаль и аккуратно закрепите ее сверху ремешком с помощью фиксатора, расположенного на боковой стороне педали; сделайте то же самое для второй ноги. Крепления позволяют тянуть педали вверх в ходе тренировок, что позволяет задействовать большее количество мышц и повысить эффективность педалирования.