EFX Blueprint

Die besonderen Eigenschaften der CrossRamp

Erfindung und Weiterentwicklung der EFX-Technologie

Wussten Sie, dass die ursprüngliche Idee für die Entwicklung des Crosstrainers von einem Erfinder stammt, dessen Tochter ihre Kondition im Tennis verbessern musste? Das Mädchen hatte keine Freude am Laufen, doch ihr Trainer stellte fest, dass ihr Spiel unter der mangelnden Ausdauer litt. Der Erfinder nahm seine Tochter mit der Videokamera auf und erkannte, als er später ihren Bewegungspfad nachzeichnete, dass dieser stark einer Ellipse ähnelte. Unverzüglich machte er sich daran, eine Maschine zu entwickeln, die er den „Road Runner“ nannte.

Als Precor dieses Konzept gemeinsam mit Dr. Barry Bates von Human Performance and Wellness in Kooperation mit der University of Oregon weiter verfeinerte, stellte sich heraus, dass die Trainierenden in Bezug auf den Rampenwinkel unterschiedliche Vorlieben hatten, und dass sich die Muskelaktivierung je nach Steigung änderte. Wir kombinierten den natürlichen Bewegungspfad beim Laufen mit verschiedenen Rampenwinkeln, und der erste Crosstrainer war geboren.

Imitierung der natürlichen Bewegung

1995 brachte Precor das erste elliptische Trainingsgerät auf den Markt, den Elliptical Fitness Crosstrainer™ (EFX®). Das Gerät verringerte die Belastung, indem der natürliche elliptische Bewegungspfad des Fußes beim Gehen oder Laufen imitiert wurde, und trainierte mit der CrossRamp-Technologie verschiedene Muskelgruppen im Unterkörper. Diese Technologie macht einen EFX von Precor zu einem echten Crosstrainer.

21 Jahre später setzt der EFX von Precor immer noch Maßstäbe im Bereich des elliptischen Fitnesstrainings. Nun aber gehen wir noch einen Schritt weiter und perfektionieren die Entwürfe unserer Cardiogeräte.

EFX Bewegung
EFX Forschung

Technologie auf einer neuen Ebene

Die neue Converging CrossRamp® erhebt eine bewährte Technologie auf eine neue Ebene. Precor hat gemeinsam mit einer öffentlichen Universität im US-Bundesstaat Washington drei unabhängige Forschungsstudien durchgeführt, um das neue Produktdesign zu evaluieren und zu überprüfen. Daraus geht im Wesentlichen hervor, dass die neue Rampenkonstruktion den natürlichen, konvergierenden Bewegungspfad eines Menschen beim Gehen und Laufen noch genauer nachahmt. Zudem ändert sich, je nach Trainingswinkel die Muskelaktivierung.

Darüber hinaus ist der EFX so konzipiert, dass er für jeden Trainierenden unabhängig von seiner körperlichen Fitness geeignet ist, und zwar unabhängig von seiner jeweiligen körperlichen Fitness.

Wie können Sie die Converging CrossRamp® gezielt einsetzen?

  • Um einen maximalen Effekt auf die Gesäßmuskeln zu erzielen, trainieren Sie in Vorwärtsrichtung mit einem Rampenwinkel zwischen 13 und 20.
  • Trainieren Sie in Rückwärtsrichtung mit hohen und niedrigen CrossRamp-Stufen, um gezielt Ihren Quadrizeps zu kräftigen.
  • Maximieren Sie die Beanspruchung der Waden, indem Sie vorwärts mit CrossRamp-Stufen zwischen 12 und 15 trainieren.
  • Wenn Sie rückwärts trainieren, wird Ihre Herzfrequenz wahrscheinlich bei jeder Widerstandsstufe und bei jedem Winkel steigen, da es sich um einen ungewohnten Bewegungsablauf handelt.
  • Bei CrossRamp-Stufe 20 entspricht die Beugung der Knie in etwa der beim Laufen auf einem Laufband.
  • Wenn Sie vorwärts trainieren, drücken Sie die Rampe aktiv nach unten. Trainieren Sie rückwärts, drücken Sie sie aktiv nach oben.
  • Wenn Sie mit einer gleichmäßigen Trittfrequenz trainieren, während die CrossRamp-Stufe steigt, erhöhen sich auch die Herzfrequenz und der Kalorienverbrauch. Vermeiden Sie es langsamer zu werden, um größere Rampenwinkel zu kompensieren. Nutzen Sie die niedrigeren CrossRamp-Stufen als Erholungsphasen.
  • Durch die flüssigen, belastungsarmen Bewegungen wird das Training als weniger anstrengend wahrgenommen und erhöht somit den Spaßfaktor der Trainierenden.
EFX In-Treff