Forschung und Artikel

Ein erfolgreiches Training erfordert in erster Linie fundierte Kenntnisse zu den jeweiligen Übungen. Hier finden Sie Artikel von verschiedenen Experten aus Wissenschaft und Fitnesswelt, die Ihnen bei der Auswahl der richtigen Übungen helfen sollen.

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Hinweis: Unterziehen Sie sich vor Beginn eines Fitnessprogramms einer gründlichen ärztlichen Untersuchung. Lesen Sie vor der Nutzung von Geräten die Bedienungsanleitung oder fragen Sie einen ausgebildeten Trainer. Sollten Sie vorher nicht die Meinung eines Arztes eingeholt haben oder das Gerät nicht ordnungsgemäß verwenden, können schwerwiegende Verletzungen die Folge sein.

Wissenschaftliche Forschung

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Trainingsinformationen

  • About Functional Strength Training von Antoni Luke-Akagi, Equinox Fitness Clubs

    Unter funktionalem Krafttraining ist die uneingeschränkte Bewegung gegen einen Widerstand zu verstehen, wobei der Benutzer die Trainingsbewegung selbst definiert.

  • Treadmill Training for Top Performance von Melanie McQuaid, dreifache Xterra-Weltmeisterin im Triathlon

    Läufer sind häufig der Ansicht, dass das beste Training nur in der freien Natur stattfinden kann. Obwohl der Nervenkitzel beim Laufen an außergewöhnlichen Orten nur schwer zu überbieten ist, geht nichts über die enormen Vorteile des Trainings auf Laufbändern.

  • Choosing the 'Best' Exercise Modality von Jessica Smith, Fitnessberaterin

    Obwohl die meisten Cardiogeräte mindestens eines Ihrer Ziele (oder alle in unterschiedlichem Maße) erfüllen, kann die Auswahl des passenden Geräts selbst für den fachkundigsten Fitnessfanatiker eine große Herausforderung sein.

  • Breaking Through a Weight Loss Plateau Incorporating Strength Training Into Your Workout von Robert Reames, CSCS, *D, CN, RTS1, CPT

    Erfahren Sie, wie Krafttraining als Teil Ihres Workouts entscheidend bei der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme hilft.

  • Women and Weight Training von Jessica Smith, Fitnessberaterin

    Noch vor wenigen Jahren waren Frauen an den Gewichten eine seltene Ausnahme. Heute jedoch steigt die Zahl der Frauen, die mit Gewichten trainieren. Es handelt sich dabei nicht nur um junge und fitte Frauen, häufiger sind es auch ältere oder weniger trainierte Frauen, die Gewichte stemmen.

  • Tips for Distance Running Training on a Precor EFX von Lesley Mettler, CT, AFAA, USATF und Scott Jurek, RPT

    Seit Jahren suchen Sportler, Trainer und Betreuer nach schonenden Alternativen zum Streckenlauf, um die Belastung durch ein Langlauftraining zu reduzieren. Mit dem Precor EFX® Elliptical Fitness Crosstrainer™ erschließen sich nun neue Möglichkeiten.

  • The Basic Principles of Exercise Physiology von Dr. med. Emily Cooper

    Die Trainingsphysiologie kann sehr komplex sein. Dennoch können wir alle einige grundlegende Prinzipien verstehen und davon profitieren.

  • Tips for Cycling Training on a Precor EFX® von Dr. med. Emily Cooper

    Der EFX® Elliptical Fitness Crosstrainer™ von Precor, eine neue Trainingsoption für Radfahrer, verbessert die aerobe Fitness und ermöglicht ein spezifisches Krafttraining.

  • Treadmill Running Rehab von Scott Jurek, RPT

    Ein Laufband bietet Läufern die Möglichkeit, eine bestimmte Schrittfrequenz und -länge beizubehalten. Schrittfrequenz und -länge sind entscheidende Faktoren beim Laufen, wenn es um Verletzungen und deren Vorbeugung geht.

  • Optimizing Fitness Using Heart Rate Training Zones von Dr. med. Emily Cooper

    Herzfrequenz-Trainingsbereiche bringen Genauigkeit in Ihr Training, unabhängig davon, ob Sie Ihre allgemeine Fitness verbessern, Ihr Gewicht reduzieren oder Ausdauer, Geschwindigkeit oder Kraft trainieren möchten.

  • Nutrition Basics von Dr. med. Emily Cooper

    Jeder kann von den positiven Effekten einer gesunden Ernährung profitieren. Diese reichen von der Verminderung von Krankheitsrisiken bis hin zu einer verbesserten Lebensqualität. Der positive Effekt, den die Ernährung auf die Leistung und Verletzungsprävention hat, spielt für Athleten und andere aktive Personen eine große Rolle.

  • Energy Usage During Exercise: How It Affects Your Workouts von Jessica Smith, Fitnessberaterin

    Hier erfahren Sie Grundlegendes darüber, wie der Körper bei verschiedenen Trainingsformen Energie verbraucht, sodass Sie sich ein effektives Trainingsprogramm zusammenstellen können.

  • Focus on Flexibility: Clubs are Getting Serious About Stretching Programs and Equipment von Robina A. Gangemi, veröffentlicht mit Genehmigung der IHRSA

    Beweglichkeit ist im Hinblick auf ihre Bedeutung für die gesamte Fitness ebenso wichtig wie Kraft und das Herz-Kreislauf-System.

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