Das perfekte Paar: Kraft- und Cardiotraining komplettieren Ihr Workout

Die meisten Leute wissen, welche Rolle das Cardiotraining sowohl für die Leistungsfähigkeit als auch für die Gesundheit im Allgemeinen spielt. Viele übersehen jedoch die Vorteile eines ausgeglichenen Programms aus Cardio- und Krafttraining.

Wenn Sie schlanker werden oder etwas an Ihrer Figur ändern möchten, ist Krafttraining sehr effektiv. Natürlich spielt neben dem Cardiotraining auch die Ernährung eine entscheidende Rolle, aber Krafttraining ist mehr, als sein Name verspricht.

  • Muskeln verbrennen Kalorien, je mehr Sie also haben, desto höher der Verbrauch.
  • Krafttraining, oder das Trainieren mit Gewichten, stärkt die Knochen.
  • Die muskuläre Ausdauer wird erhöht.
  • Das Risiko von Verletzungen ist geringer.
  • Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstsicherheit werden gesteigert.
  • Koordination und Gleichgewicht werden verbessert.

Spezieller Hinweis für Frauen:
Viele von Ihnen verzichten auf den knochenstärkenden Effekt des Krafttrainings, da Sie befürchten, dass Ihr Körper zu massig wird. Keine Angst. Der Hormonhaushalt bei den meisten Frauen verhindert eine extreme Zunahme an Muskelmasse.