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Saiba mais sobre o S3.23: O que é treinamento funcional?

Os equipamentos de treinamento funcional Precor ajudam a desenvolver força e melhorar o desempenho.

Você pode ser um atleta profissional ou alguém que tira sacolas pesadas de compra do carro e ainda assim beneficiar-se com o treinamento funcional.

O treinamento funcional consiste em exercitar-se de uma forma que leve em consideração as atividades que você gosta de praticar e seus movimentos diários durante toda a vida. Os exercícios do treinamento funcional normalmente envolvem força e equilíbrio.

Pense nos esportes. Jogar tênis e esquiar envolvem coordenação e músculos diferentes, mas as duas atividades usam todos os músculos do corpo. Isso também acontece com as tarefas diárias que realizamos, desde cortar madeira a cuidar do jardim e tirar as sacolas de compras do carro.

Ainda assim, muitos programas de exercícios concentram-se em desenvolver apenas alguns músculos principais que não ajudam realmente você a ter um desempenho melhor no esporte que gosta de praticar ou a realizar suas atividades de forma mais eficiente diariamente.’

Os equipamentos de treinamento funcional Precor permitem que você faça exercícios que imitam os movimentos naturais e irrestritos da vida cotidiana e de esportes específicos, porque você não fica limitado a um caminho fixo de movimentos. O sistema baseado em cabos do treinamento funcional permite que você se movimente em vários planos enquanto desenvolve a região do tronco, da mesma forma que faria na vida cotidiana.

Em vez de desenvolver a força de alguns músculos, nós ajudamos você a desenvolver grupos musculares inteiros. Isso auxilia no desenvolvimento da força da região do tronco, de mais equilíbrio e coordenação para poder se movimentar melhor. Alguns estudos também mostram que o treinamento funcional pode reduzir a dor nas articulações e diminuir as lesões.*

Treinamento funcional: Exercite seus músculos e sua mente.

Os exercícios do treinamento funcional normalmente envolvem força e equilíbrio. Mesmo uma flexão poderá se tornar um exercício funcional se as mãos ou os pés estiverem posicionados em uma bola. Você será obrigado a usar mais músculos, principalmente a região do tronco, para obter estabilidade. Isso proporciona um treinamento melhor, pode queimar mais calorias e ajuda a treinar o seu cérebro para ter mais controle sobre os músculos.

Acreditamos que a escolha não deve ser entre treinamento funcional ’ou treinamento de força. O treinamento funcional vai ajudar seu corpo a se movimentar de forma mais eficiente. O treinamento de força vai ajudar a fortalecer músculos específicos isolando-os. Um programa que utilize essas duas abordagens produzirá a melhor combinação de força e desempenho.

* Pesquisa de Spennewyn (2009) publicada no Journal of Strength and Conditioning Research. O estudo comparou o treinamento funcional ao treinamento variável fixo. Os usuários do treinamento funcional apresentaram um aumento maior de 58% na força em relação ao grupo fixo. As suas melhoras no equilíbrio foram 196% maiores em relação ao grupo fixo e eles relataram uma diminuição geral de 30% em dores nas articulações.