You are here

CrossRamp с функцией ручной настройки: как изменить угол наклона

 

Lower body muscles Изменяя угол наклона CrossRamp, вы можете концентрироваться на разных группах мышц нижней части тела в ходе тренировки.
Glutes and quadriceps При самом малом угле наклона CrossRamp акцент идет на ягодицы и четырехглавые мышцы.
Glutes При среднем угле наклона кросс-рампы акцент идет в основном на ягодицы.
Рекомендуется для предустановленных программ "Сжигание жира" и "Управление частотой пульса".

При большом угле наклона кросс-рампы акцент идет на все мышцы нижней части тела, ягодицы, четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и икры.
Рекомендуется для предустановленных программ "Ягодичные мышцы", "Подъем в гору" и "Кросс-тренировка".

Для любой предустановленной программы необходимое положение CrossRamp можно настроить вручную.

Тем не менее, наши рекомендации на этот счет таковы.

  • Кросс-тренировка – изменяйте угол с малого до большого в ходе тренировки.
  • Сжигание жира – средний угол.
  • Ягодичные мышцы – большой угол.
  • Управление частотой пульса – средний угол.
  • Подъем в гору – большой угол.
  • Интервальная тренировка – любой угол.
  • Ручное управление – любой угол.
  • Сброс веса – любой угол.

Настройка CrossRamp вручную

Есть три возможных угла наклона для CrossRamp с функцией ручной настройки.

  • Малый – 15 градусов.
  • Средний – 20 градусов.
  • Большой – 25 градусов.

1. Если вы стоите на EFX, сойдите с него на пол.

2. Чтобы настроить CrossRamp, вы можете поставить ноги либо по обе стороны от тренажера, либо с одной стороны (как показано на рисунке).

Внимание. Стоять при настройке рампы нужно на полу. Нельзя стоять на тренажере или на ножных педалях.

3. Возьмитесь одной рукой за переднюю часть CrossRamp, а другой – за настроечный рычаг.

4. Потяните переднюю часть рампы вверх и на себя; одновременно оттягивайте рычаг назад и вверх. Тем самым вы переведете рампу в положение настройки. Осторожно установите рампу на необходимой высоте.

Важно. Перед тем, как перейти к следующему пункту, проверьте, надежно ли закреплена рампа в одной из наклонных позиций, слегка нажав на нее руками. При проверке рампа не должна сдвинуться с места.

5. Обращайте внимание на положение пульта и подвижных рукояток (для модели EFX 5.23) при настройке рампы. Будьте осторожны, не ударьтесь головой о пульт, когда будете вставать.