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完璧な組み合わせ: 完全なワークアウトのためのストレングスと有酸素運動

有酸素運動が持つ、パーフォーマンスと全般的な健康に対する効果はほとんどの人が理解しています。よく見落されているのは、ストレングス トレーニングと組合せたバランスのとれたプログラムの効果です。

目標が引き締まった体やシェイプアップの場合は、ストレングス ワークアウトは非常に効果的です。ストレングス トレーニングには体の増強以外の効果もあります。

  • 筋肉はカロリーを消費するので、筋肉が多ければより多くのカロリーを消費
  • ストレングス、またはウエイトを使用したワークアウトは骨の強化にも効果的
  • 筋肉の持久力の増加
  • 怪我の防止
  • 自信と自尊心の向上
  • 協調とバランスの改善

女性向けの注意点:
「大きく」なってしまうことを恐れるあまり、ストレングス ワークアウトによる骨の強化の効果を逃してしまう方が多くいます。心配はありません。ほとんどの女性の場合、女性ホルモンの効果で、筋肉のサイズが劇的に大きくなることはありません。