You are here

Что такое K.O.P.S.? Познакомьтесь с биомеханическим принципом "колено над осью педали".

Все велотренажеры Precor разработаны с учетом биомеханики тела для повышения эффективности и удобства использования
Занятия на велотренажерах Precor при исключительно малом воздействии на организм сочетают в себе эффективную кардиотренировку и тренировку на поддержание тонуса мышц ног. Ключевым моментом для достижения этого эффекта является точная настройка оборудования под параметры вашего тела или того, кто будет им пользоваться. Мы пользуемся принципом K.O.P.S. (колено над осью педали), принятым за стандарт настройки в среде серьезно занимающихся велосипедом людей. В соответствии с этим принципом, при горизонтальном положении шатунов педалей прямая линия, направленная вертикально вниз от передней части переднего колена, должна пересекать ось педали. Чтобы добиться такого положения, достаточно сместить сиденье вперед или назад.

Используйте каждый поворот педали по максимуму
Чтобы получить максимальную отдачу от занятий на велотренажере Precor, для начала надо разобраться с техникой педалирования. При каждом повороте педали необходимо концентрироваться на движении, подобном вращению гладких кругов с приложением равной силы в любой точке круга. А это означает, что нужно не только давить на педали, но и тянуть их вверх.

Добейтесь оптимального числа оборотов в минуту
Оптимальное значение – 60-90 оборотов в минуту. Найдите уровень сопротивления, который позволит вам поддерживать соответствующую частоту педалирования без напряжения бедер и раскачивания ими. Не берите с места в карьер, дайте телу достаточно времени на разогрев.

Число оборотов в минуту или сопротивление?
Большое число оборотов в минуту при малом сопротивлении обеспечит тренировку сердечно-сосудистой системы (аэробная нагрузка), что означает развитие выносливости. Малое число оборотов в минуту при большом сопротивлении также способствует развитию выносливости, но основной акцент при этом идет на повышение мощности и силы.

Большое число об/мин + малое сопротивление = акцент на кардиотренировку.

Малое число об/мин + большое сопротивление = акцент на развитие мощности и силы.

Чтобы добиться успехов в занятии на велотренажере, необходимо больше времени уделять кардиотренировкам. Тренируйтесь при повышенном сопротивлении для развития мощности раз в неделю.