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Pour en savoir plus sur le S3.23 : En quoi consiste un entraînement fonctionnel ?

Les appareils d'entraînement fonctionnel de Precor vous permettent de renforcer votre système musculaire tout en améliorant vos performances.

Que vous soyez un athlète professionnel ou que vous sortiez régulièrement de lourds sacs de courses de votre voiture, un entraînement fonctionnel ne peut vous être que bénéfique.

Un entraînement fonctionnel consiste à s'exercer d'une manière qui prenne en compte les activités que vous appréciez ainsi que les mouvements que vous effectuez dans votre vie de tous les jours. Les exercices d'un entraînement fonctionnel portent en général tant sur la force que sur l'équilibre.

Prenez deux sports différents. Jouer au tennis et faire du ski, par exemple, sollicitent une coordination et des muscles différents tout en faisant appel à l'ensemble des muscles de notre corps. C'est la même chose pour l'ensemble des tâches que nous exécutons chaque jour, qu'il s'agisse de couper du bois, de jardiner ou de sortir les sacs de courses de la voiture.

Pourtant, de trop nombreux programmes d'exercices ne portent que sur le développement de quelques muscles qui ne contribuent que peu à l'évolution de vos performances sportives et ne vous aident pas vraiment dans la vie de tous les jours.

Les appareils d'entraînement fonctionnel de Precor vous permettent de réaliser des exercices imitant les mouvements naturels et sans restriction que vous effectuez quotidiennement ou lorsque vous pratiquez un sport spécifique, parce qu'ils ne vous contraignent pas à suivre un mouvement fixe. Le système à base de câbles vous permet de vous mouvoir sur plusieurs plans tout en engageant vos muscles profonds de la même manière que vous le feriez dans la vie.

Plutôt que de renforcer quelque muscles seulement, vous engagez des groupes de muscles complets, ce qui vous aide à développer et à renforcer vos muscles profonds et à améliorer votre équilibre et votre coordination. Certaines études ont également démontré que les entraînements fonctionnels pouvaient réduire d'éventuelles douleurs articulaires et autres risques de blessures.*

Entraînement fonctionnel : exercez vos muscles et votre esprit.

Les exercices d'un entraînement fonctionnel portent en général tant sur la force que sur l'équilibre. Même un exercice de pompes peut devenir fonctionnel si vous posez vos mains ou vos pieds sur une balle. Vous vous trouvez alors obligé d'engager plus de muscles, notamment profonds, pour maintenir votre stabilité, ce qui vous permet d'améliorer vos entraînements, de brûler plus de calories et d'entraîner votre cerveau à mieux contrôler vos muscles.

Nous pensons que vous ne devriez pas avoir à choisir entre entraînement fonctionnel et entraînement musculaire. Un entraînement fonctionnel vous aidera à vous mouvoir avec une plus grande efficacité. Un entraînement musculaire vous aidera à renforcer certains muscles spécifiques en les isolant. Un programme faisant appel à ces deux approches vous permettra d'associer musculation et amélioration des performances.

* Recherche de Spennewyn publiée en 2009 dans le Journal of Strength and Conditioning Research. Cette étude comparative des entraînements fonctionnels par rapport aux entraînements fixes a permis de dégager les conclusions suivantes : Les adeptes des entraînements fonctionnels affichent une augmentation de leur puissance musculaire 58 % supérieure, une amélioration de leur équilibre 196 % supérieure et une réduction des douleurs articulaires 30 % supérieure aux adeptes des entraînements fixes.