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L'association parfaite : musculation et exercices cardio pour un entraînement complet

La plupart des gens sont conscients des avantages d'entraînements cardio tant sur leur santé que sur leurs performances globales. On a souvent tendance à ignorer les avantages d'un programme équilibré contenant également des exercices de musculation.

Si votre objectif est de mincir ou de changer de silhouette, les exercices de musculation sont d'une efficacité redoutable. Bien sûr, votre régime et vos entraînements cardio jouent un rôle important, mais la musculation vous apportera également bien plus qu'un supplément de force et de puissance.

  • Les muscles brûlent des calories, et plus ils sont volumineux, plus ils brûlent de calories
  • Des exercices de musculation, tels que de lever des poids, contribuent également à renforcer vos os
  • Augmente votre endurance musculaire
  • Contribue à éviter les blessures
  • Accroît votre confiance en vous et votre satisfaction
  • Améliore votre coordination et votre équilibre

Message à l'attention particulière des femmes :
Nombre d'entre vous font l'impasse sur l'avantage de la consolidation de vos os en craignant que la musculation ne vous fasse “grossir.” Détendez-vous. En raison de leur composition hormonale, la plupart des femmes ne devraient en effet pas voir le volume de leurs muscles augmenter de manière excessive.