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S3.23について:ファンクショナル トレーニングとは?

Precor ファンクショナル トレーニングマシンは、パフォーマンスを改善しながら身体能力を強化します。

プロのスポーツ選手に限らず、車から重い買い物袋を取り出すような場合にも、ファンクショナル トレーニングの効果を感じていただけます。

ファンクショナル トレーニングは、日常的な動作を考慮に入れた、トレーニング方法です。通常、ファンクショナル トレーニング ワークアウトは、体力とバランスの両方を対象とします。

スポーツを考えてみると、テニスとスキー レーシングでは動かす筋肉もその組み合わせも異なりますが、ともに全身の筋肉を使います。木材を切る行為から、庭の除草、車からの買い物袋の取り出しまでの日常の動作も同様です。

しかし、一部の主要な筋肉のみを鍛えることに焦点を当てるだけで、大好きなスポーツでのパフォーマンスの向上や、効率的な日々の活動には役立たないワークアウトプログラムが溢れています。

Precor ファンクショナル トレーニングマシンでは固定された動作経路によって制限されることがないため、日常生活および特定スポーツの動きを、自然に、制限されることなく模倣するワークアウトが可能です。ファンクショナル トレーニングのケーブル ベースのシステムでは、普段の生活のように、多次元的に移動しながらコアのトレーニングを行っていただけます。

一部の筋肉のみを増強するのではなく、筋肉グループ全体を対象にすることで、コアの強度が増し、筋肉のバランスや協調も改善されるため、体の動きも改善されます。ファンクショナル トレーニングは関節の痛みを軽減し、怪我を減少させる可能性もあるとの研究結果もあります。*

ファンクショナル トレーニング:筋肉と心のエクササイズ

通常、ファンクショナル トレーニングは、体力とバランスの両方を対象とします。ボールに手または足を乗せて腕立て伏せを行えば、ファンクショナル トレーニングになります。体を安定させなければならないため、より多くの筋肉、特にコアが強制的に鍛えられます。これは、より多くのカロリー消費、筋肉をコントロールする脳のトレーニングという優れたワークアウトになります。

Precor は選択肢がファンクショナル トレーニングまたはストレングス トレーニングであってはならないと考えています。ファンクショナル トレーニングは体をより効率的に動かすのに役立ちます。ストレングス トレーニングは集中的に特定の筋肉を強化するのに役立ちます。こうしたアプローチを両方とも使用するプログラムが、体力とパフォーマンスの最高のコンビネーションを生み出すのです。

* 2009 年 Spennewyn 研究、Journal of Strength and Conditioning Research に掲載。この研究ではファンクショナル トレーニングと固定式の可変トレーニングとが比較されました。ファンクショナルのユーザーは固定式のグループと比較して体力が 58% 増強されていました。バランスは固定式のグループと比べて 196% 改善され、全般的な関節の痛みは 30% 減少したと報告されています。