You are here

Идеальное сочетание: комплекс силовых и кардиотренировок

Большинство людей осведомлены о пользе кардиотренировок как для спортивных результатов, так и для общего состояния здоровья. Но люди часто недооценивают преимущества сбалансированных программ, включающих также силовые тренировки.

Силовые тренировки исключительно эффективны, если целью ваших занятий является похудение или изменение фигуры. Конечно, диета в сочетании с кардиотренировками играет значительную роль в этих процессах, но и с помощью силовых тренировок можно добиться не только развития силы.

  • Мышцы сжигают калории, поэтому чем больше у вас первых, тем больше вы сожжете вторых.
  • Силовые тренировки, или тренировки с весовой нагрузкой, способствуют также укреплению костей.
  • Повышают мышечную выносливость.
  • Помогают избежать травм.
  • Внушают уверенность в себе и самоуважение.
  • Улучшают координацию и баланс.

Примечание специально для женщин.
Многие из вас упускают возможность укрепления костей с помощью силовых тренировок из опасения “раздобреть”. Не волнуйтесь. Гормональный фон большинства женщин не позволяет мышцам резко увеличиваться в размерах.