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Angle CrossRamp réglable manuellement : Pour savoir comment changer d'angle

 

Muscles de la moitié inférieure du corps En modifiant l'angle CrossRamp, vous pouvez personnaliser vos exercices en vous concentrant sur différents muscles de la moitié inférieure du corps.
Fessiers et quadriceps Plus l'angle CrossRamp est réduit, plus vous privilégiez vos fessiers et quadriceps.
Fessiers L'angle Cross Ramp intermédiaire sert principalement au travail de vos fessiers.
C'est l'angle recommandé pour les programmes préréglés intitulés Fat Burner (brûleur de graisses) et Heart Rate Control (contrôle de la fréquence cardiaque).

L'angle Cross Ramp le plus élevé sert à faire travailler l'ensemble des muscles de la moitié inférieure du corps, les fessiers, les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets.
C'est l'angle recommandé pour les programmes préréglés intitulés Gluteals (fessiers), Hill Climb (randonnée) et Cross Trainer (entraînement croisé).

Pour tout programme préréglé, vous pouvez ajuster l'angle CrossRamp manuellement dans la position de votre choix.

Nous vous recommandons toutefois ce qui suit :

  • Entraînement croisé – passez d'un angle réduit à un angle élevé en cours d'entraînement
  • Brûleur de graisses – angle intermédiaire
  • Fessiers – angle élevé
  • Contrôle de la fréquence cardiaque - angle intermédiaire
  • Randonnée – angle élevé
  • Intermittent – l'un ou l'autre
  • Manuel – l'un ou l'autre
  • Perte de poids – l'un ou l'autre

Réglage manuel de l'angle CrossRamp

Réglable manuellement , l'angle CrossRamp offre trois positions différentes :

  • Angle réduit - 15 degrés
  • Angle intermédiaire - 20 degrés
  • Angle élevé - 25 degrés

1. Si vous êtes sur l'EFX, descendez-en.

2. Pour régler l'angle CrossRamp, vous pouvez soit enjamber l'équipement en mettant un pied de chaque côté, soit vous poster à côté de l'appareil (Cf. illustration).

ATTENTION : Lors du réglage de l'angle de la rampe, vos pieds doivent toucher le sol. Vous ne devez pas vous tenir debout sur l'équipement ou sur les pédales.

3. Placez une main sous l'avant de la rampe et une main sur le levier.

4. Tirez l'avant de la rampe vers le haut et vers vous tout en tirant le levier en arrière et vers le haut. L'angle de la rampe peut ainsi être réglé. Amenez doucement la rampe à la hauteur souhaitée.

IMPORTANT : Avant de tout lâcher, poussez doucement sur la rampe avec vos mains afin de vous assurer qu'elle est bien enclenchée dans l'une des positions d'inclinaison. La rampe ne doit pas bouger lorsque vous procédez à cette vérification.

5. Faites attention à la position de la console et des poignées mobiles (sur l'EFX 5.23) lorsque vous réglez la position de la rampe. Faites attention de ne pas vous cogner la tête contre la console lorsque vous vous relevez.