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Investigación y artículos

Para lograr entrenamientos eficaces es fundamental que amplíe sus conocimientos deportivos. A continuación encontrará artículos escritos por varios miembros de las comunidades científica y de fitness con la intención de ayudarle a elegir los ejercicios que más le convienen.

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Tenga en cuenta que antes de comenzar un programa de fitness, es conveniente que acuda a su médico para someterse a un reconocimiento médico completo. Lea el manual de uso del propietario de la máquina o consulte a un instructor cualificado antes de hacer funcionar cualquier máquina. Si no pide asesoramiento médico o emplea la máquina erróneamente se arriesga a lesionarse de gravedad.

Investigación científica

  • The Cardiopulmonary Responses of Elliptical Crosstraining Versus Treadmill Walking in CAD Patients (Comparación de respuestas cardiopulmonares del entrenamiento mixto en elípticas y en cintas de correr en los pacientes con enfermedades de arterias coronarias) de Len Kravitz, doctor en filosofía.

    Las máquinas elípticas de entrenamiento mixto ofrecen grandes beneficios cardiacos con el mismo esfuerzo, pero menos impacto, que las cintas de correr, según un estudio de la University of Mississippi. La EFX® 546i Elliptical Fitness Crosstrainer™ de Precor se empleó en esta investigación dirigida por Len Kravitz, doctor en filosofía.

  • Aerobic Capacity and Power Responses to a Cross-Training Program Incorporating the Precor EFX Elliptical Trainer (Capacidad aeróbica y respuestas ante impulsos en un programa de entrenamiento mixto que incorpora ejercicio en la EFX Elliptical Trainer de Precor) de Emily Cooper, doctora en medicina.

    Este caso práctico examina los efectos de un programa de entrenamiento mixto de seis meses en la cantidad máxima de oxígeno (VO2max) y en la utilización fraccionaria de VO2 en el umbral de ventilación de una corredora lesionada y entrenada.

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Información deportiva

  • About Functional Strength Training (Entrenamiento de la fuerza funcional) de Antoni Luke-Akagi, Equinox Fitness Clubs.

    Los entrenamientos de fuerza funcional requieren movimientos ilimitados de resistencia, en los que el deportista define el movimiento del ejercicio.

  • Treadmill Training for Top Performance (Entrenamiento en cinta de correr para obtener el máximo rendimiento) de Melanie McQuaid, tres veces campeona del mundo de triatlón.

    Los atletas tienen tendencia a pensar que solo se puede realizar un buen entrenamiento en los grandes espacios abiertos. Aunque es cierto que es difícil competir con la sensación de correr en el exterior, no hay nada comparable a los inmensos beneficios físicos que reporta el entrenamiento en cintas.

  • Choosing the 'Best' Exercise Modality (Le elección de la mejor modalidad deportiva) de Jessica Smith, asesora de fitness.

    A pesar de que la mayoría de máquinas cardiovasculares le ayudarán a lograr uno o todos sus objetivos deportivos mediante los cambios de nivel, la elección de una máquina puede resultar una tarea abrumadora incluso para los más entusiastas y entendidos del fitness.

  • Breaking Through a Weight Loss Plateau Incorporating Strength Training Into Your Workout (Lograr la pérdida de peso mediante la incorporación de entrenamiento funcional en las sesiones) de Robert Reames, especialista CSCS, *D, CN, RTS1 y CPT.

    Descubrir métodos para incorporar el entrenamiento de fuerza en sus sesiones de entrenamiento es un factor fundamental para la pérdida de grasa corporal y de peso.

  • Women and Weight Training (Las mujeres y la pérdida de peso) de Jessica Smith, asesora de fitness.

    No hace mucho tiempo, era raro ver a las mujeres en el área de fuerza levantando pesas junto a los hombres. Actualmente, sin embargo, cada vez hay más mujeres que levantan pesas. No solo las mujeres jóvenes y atléticas lo hacen, también es habitual ver a las más mayores y menos fuertes.

  • Tips for Distance Running Training on a Precor EFX (Consejos para las carreras de larga distancia en la EFX de Precor) de Lesley Mettler, especialista en CT, AFAA y USATF; y Scott Jurek, fisioterapeuta.

    Durante años, los deportistas, entrenadores y preparadores han buscado alternativas de bajo impacto para las carreras de larga distancia, con la esperanza de reducir la tensión muscular que provoca el entrenamiento de largo recorrido. La EFX® Elliptical Fitness Crosstrainer™ de Precor representa una nueva opción.

  • The Basic Principles of Exercise Physiology (Principios básicos de la fisiología deportiva) de Emily Cooper, doctora en medicina.

    La fisiología del deporte puede resultar muy compleja; sin embargo, todos podemos comprender algunos principios básicos y sacarles el máximo provecho.

  • Tips for Cycling Training on a Precor EFX® (Consejos de entrenamiento para ciclismo en la EFX® de Precor) de Emily Cooper, doctora en medicina.

    La EFX® Elliptical Fitness Crosstrainer™ de Precor, que se perfila como una nueva opción de entrenamiento para los ciclistas, proporciona entrenamiento aeróbico y de la fuerza localizada.

  • Treadmill Running Rehab (Rehabilitación mediante carrera en cinta de correr) de Scott Jurek, fisioterapeuta.

    Las cintas de correr permiten a los usuarios mantener un ritmo y una longitud de zancadas específicos. El ritmo y la longitud de las zancadas son factores fundamentales respecto de las lesiones producidas al correr y su prevención.

  • Optimizing Fitness Using Heart Rate Training Zones (Mejora de la forma física mediante el uso de los niveles de entrenamiento de ritmo cardiaco) de Emily Cooper, doctora en medicina.

    Los niveles de entrenamiento de ritmo cardiaco aportan especificidad al entrenamiento, con independencia de que este se destine a la mejora de la forma física general, a la pérdida de peso o al desarrollo de la resistencia, la velocidad o la musculatura.

  • Nutrition Basics (Principios básicos sobre alimentación) de Emily Cooper, doctora en medicina.

    Todos podemos beneficiarnos del efecto positivo que una alimentación adecuada tiene sobre nuestra salud: desde la disminución del riesgo de contraer enfermedades hasta la consecución de una calidad de vida mejor. Los efectos de la alimentación en el rendimiento y la prevención de lesiones son muy importantes para los deportistas y las personas activas.

  • Energy Usage During Exercise: How It Affects Your Workouts (Empleo de la energía durante la realización de ejercicios y su efecto en los entrenamientos) de Jessica Smith, asesora de fitness.

    Proporciona un conocimiento básico sobre la capacidad de nuestro cuerpo para emplear la energía durante distintos ejercicios con el fin de ayudarle a desarrollar un programa de ejercicios eficaz.

  • Focus on Flexibility: Clubs are Getting Serious About Stretching Programs and Equipment (La importancia de la flexibilidad. Los gimnasios se ponen serios respecto de los programas y equipos de estiramiento) de Robina A. Gangemi, publicado con la autorización de la IHRSA.

    La flexibilidad se coloca al mismo nivel que la fuerza y la condición cardiovascular en términos de importancia en el fitness.

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Información de productos

  • Questions and answers on performance metrics on Precor cardio equipment (Preguntas y respuestas sobre el cálculo del rendimiento en los equipos cardiovasculares de Precor) de Precor Inc.

    Preguntas frecuentes sobre cómo se desarrolla y muestra la información relativa al rendimiento en las máquinas de fitness de Precor; así como recomendaciones sobre el uso más adecuado que debe darse a esta información.

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Archivo

  • Exercise Response to Elliptical Trainers (Respuestas al ejercicio en las elípticas de entrenamiento mixto) de John Porcari, doctor en filosofía, et al.

    Explica con detalle la eficacia de la Elliptical Fitness Crosstrainers™ de Precor.

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