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¿Qué significa KOPS? Aprenda la biomecánica de la rodilla sobre el eje del pedal

A todas las bicicletas de Precor se les aplica una ingeniería biomecánica para ofrecer eficiencia y confort
De hecho, las bicicletas de Precor proporcionan un entrenamiento cardiovascular eficiente, de bajo impacto y de tonificación de los músculos de las piernas. Algo esencial para que usted y cualquiera que utilice el equipo alcance una buena forma física. En Precor empleamos el principio de rodilla sobre el eje del pedal (KOPS, Knee Over Pedal Spindle), aceptado como técnica de adaptación estándar por los ciclistas profesionales. Esto significa que cuando las bielas de los pedales estén en horizontal, deberá trazar una línea vertical hacia abajo por delante de su rodilla delantera que cruce el eje del pedal. Puede lograrlo con el sencillo gesto de ajustar el sillín hacia delante o hacia atrás.

Saque el máximo rendimiento a cada pedaleo
Para obtener un rendimiento máximo de su entrenamiento en las bicicletas de Precor debe comenzar por ajustar su técnica de pedaleo. En cada pedaleo debe concentrarse en trazar círculos suaves aplicando el mismo nivel de fuerza en toda la trayectoria del círculo. Esto significa que debe esforzarse tanto al levantar como al empujar el pedal.

Mantenimiento de un nivel de RPM óptimo
Lo ideal es mantener un ritmo de 60 a 90 revoluciones por minuto. Seleccione un nivel de resistencia que le permita mantener esta cadencia sin tener que presionar o tensar sus caderas. Alcance el ritmo poco a poco en las primeras fases de su entrenamiento para permitir que su cuerpo se caliente durante el tiempo adecuado.

RPM frente a resistencia
Un ritmo de RPM con baja resistencia ofrece un entrenamiento cardiovascular (aeróbico) que mejorará su resistencia. Un ritmo bajo de RPM con alta resistencia ofrece un entrenamiento de resistencia, pero centrado en la mejora de la fuerza y la musculatura.

Más RPM + menos resistencia = mejor entrenamiento cardiovascular

Menos RPM + más resistencia = mejor entrenamiento de fuerza y musculatura

Para mejorar el rendimiento del ejercicio en bicicleta, debe emplear más tiempo en los entrenamientos cardiovasculares. Realice entrenamientos de mayor resistencia una vez a la semana.