You are here

Trabaje todos los músculos

 Disfrute de un entrenamiento cardiovascular y de una tonificación muscular de bajo impacto y cambie las características de su programa "desde el aire". En la revolucionaria máquina AMT de Precor, puede quemar calorías más rápido que en la mayoría del resto de equipos, y si cambia la longitud de las zancadas, puede entrenar diferentes músculos.

Con una longitud variable de zancada de entre 0 y 27,5 pulgadas (de 0 a 68 cm), la AMT proporciona la variedad más completa; y todo con tan solo tocar un botón. Puesto que no hay dos zancadas iguales, tampoco debe haber dos entrenamientos iguales.

climbing-stride.jpg

Zancadas en escalada
Las zancadas verticales y muy cortas, similares a las que damos cuando subimos escaleras, trabajan fundamentalmente sobre el cuádriceps.

short-stride.jpg

Zancadas cortas
Las zancadas cortas similares a las de los paseos,  entrenan principalmente el cuádriceps, con cierto énfasis sobre los isquiotibiales y los glúteos.

mid-range-strides.jpg

Zancadas medias
Las zancadas medias, similares a las que damos en carrera lenta, trabajan los isquiotibiales y los glúteos, con algo de efecto sobre los gemelos.

long-stride.jpg

Zancadas largas
Como ocurre al correr, las zancadas largas trabajan todos los músculos del tren inferior.
Para realizar un entrenamiento de todo el cuerpo, empuje y tire de las empuñaduras con vigor.

stride-dial_0.jpgPuede controlar las características de su zancada en tiempo real con la función Stride Dial™ de la consola. Se trata de una forma divertida y visual de controlar el entrenamiento para obtener los beneficios máximos.

Varíe los músculos que trabaja con los entrenamientos predeterminados

Los entrenamientos predeterminados de la AMT representan una forma excelente de adaptar sus entrenamientos a sus objetivos de fitness y mantenerse motivado. Los entrenamientos predeterminados se diseñan para proporcionar los mejores beneficios posibles. Además, el hecho de añadir variedad a sus entrenamientos ayuda a evitar la monotonía.

Los entrenamientos predeterminados son los siguientes:

  • Quemar grasa
  • Control de ritmo cardiaco
  • Intervalos
  • Manual

Entrenamiento de intervalos en la AMT

Los entrenamientos de intervalos representan uno de los mejores métodos para obtener resultados en la AMT. Los intervalos pueden variar el tiempo de trabajo frente al tiempo de descanso y recuperación de los músculos.

Puede usar el entrenamiento predeterminado Intervalos de la AMT, o realizar sus propios intervalos: aumente la resistencia y empuje y tire de las empuñaduras con vigor; a continuación, disminuya la resistencia y mueva los brazos con normalidad.

¿Por qué la AMT nos mantiene más motivados?

¿Alguna vez se ha preguntado por qué los entrenamientos de su AMT parecen más desafiantes que otros? En parte, esto se debe a la tecnología patentada Dual Plane Resistance. En la AMT, la resistencia se aplica a ambos planos del movimientos (el horizontal y el vertical), lo que añade una dimensión a su entrenamiento y le ayuda  a quemar más cantidad de calorías que en otros equipos cardiovasculares.

Ritmo de zancadas frente a resistencia

Conozca los beneficios que reporta la variación del ritmo de las zancadas y la resistencia para conseguir sus objetivos de fitness.

Un ritmo de zancadas superior le proporcionará un entrenamiento cardiovascular más eficaz; mientras que si es superior la resistencia, entonces aumentará la fuerza y la musculatura. Ambas opciones le ayudarán a mejorar su resistencia.

Mayor ritmo de zancadas + menor resistencia = mejor entrenamiento cardiovascular

Menor ritmo de zancadas + mayor resistencia = mejor entrenamiento de fuerza y musculatura

En la AMT, se considera óptimo un ritmo de entre 100 y 130 zancadas.

Puesto que su cuerpo puede adaptarse a un entrenamiento de fuerza relativamente rápido, y un aumento significativo en su forma física aeróbica suele llevar más tiempo, es probable que prefiera centrarse en entrenamientos cardiovasculares durante más días, con entrenamientos de musculatura una vez a la semana.