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什么是 K.O.P.S?了解膝关节在踏板主轴上的生物力学 (Knee Over Pedal Spindle biomechanics)。

所有的 Precor 健身车都按生物力学要求设计,确保健身的高效性和舒适度。
Precor 健身车提供超低强度的有氧腿部塑形锻炼。关键是要为您和其他使用该器械的所有用户提供最大舒适度。我们运用的是广大骑车爱好者所普遍接纳的标准健身技术——K.O.P.S.(膝关节在踏板主轴上)原则这就意味着当踏板曲轴呈水平时,从您的前膝垂直落下的铅垂线应与踏板的主轴相交叉。只需要将车座调节至前倾或后倾即可。

最大程度地利用好每个踏板动作
运用脚踏技术,最大程度地利用 Precor 健身车的健身功能。在每个脚踏运动中,您都应尽量保持用力均衡,匀速踏转。也就是说,一只脚上拉踏板的同时另一只脚下推踏板。

保持最佳的 RPM(每分钟速率)
理想的成绩是,保持在每分钟 60-90 圈。选择一个阻力级别,使您能够保持这个节奏且不需拉紧或扭动臀部。在健身的开始阶段,请慢慢来,循序渐进,保证足够的热身时间。

每分钟速率和阻力
较高的速率和较低的阻力可以保证更好的有氧健身效果,增强身体耐力。选择较低的速率和较高的阻力提供的是耐力训练,但注重的是体能和力量的锻炼。

较高的 RPM + 较低的阻力 = 更好的有氧健身效果

较低的 RPM + 较高的阻力 = 提升体能和力量

要增强您的踏车水平,您需要花更多时间进行有氧锻炼。每周进行一次更高阻力的体能锻炼。