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Cos’è il K.O.P.S.? Imparate il metodo biomeccanico del ginocchio sull’asse del pedale (Knee Over Pedal Spindle)

Tutte le cyclette Precor sono progettate biomeccanicamente per l’efficienza e la comodità
Le cyclette Precor forniscono un impatto estremamente basso e un allenamento efficiente per la tonificazione dei muscoli delle gambe e cardiovascolare. È fondamentale ottenere la migliore comodità per voi e per tutti coloro che utilizzeranno l’attrezzatura. Noi utilizziamo il principio K.O.P.S. (ginocchio sull’asse del pedale) accettato come tecnica di comodità standard tra i ciclisti professionisti. Ciò significa che quando le pedivelle sono in posizione orizzontale, un filo a piombo dalla parte anteriore del vostro ginocchio verso il basso dovrà intersecare l’asse del pedale. Potete raggiungere questa condizione semplicemente regolando il sellino in avanti o indietro.

Ottenete il meglio da ogni pedalata
Per ottenere il meglio dall’allenamento su una cyclette Precor la prima cosa a cui fare attenzione è la tecnica di pedalata. Su ciascuna pedalata dovrete concentrarvi a effettuare semplici cerchi applicando la stessa forza durante tutto il cerchio. Ciò significa tirare in alto i pedali allo stesso modo in cui li spingete in basso.

Mantenete un numero di giri/min. ottimale
Èideale mantenere 60-90 giri al minuto. Scegliete un livello di resistenza che vi conceda di mantenere questa cadenza senza il bisogno di affaticare o far oscillare le anche. Non esagerate nelle fasi iniziali dell 'allenamento per lasciare al fisico un tempo adeguato per il riscaldamento.

Giri/min. contro resistenza
Un numero maggiore di giri/min. e una minore resistenza forniscono un migliore allenamento cardiovascolare (aerobico), che migliorerà la vostra resistenza. Un numero minore di giri/min. e una maggiore resistenza forniscono un allenamento di resistenza ma si concentrano su potenza e forza aumentate.

Maggiore numero digiri/min. + minore resistenza = migliore allenamento cardiovascolare

Numero minore di giri/min. + maggiore resistenza = migliore allenamento di potenziamento

Per migliorare la prestazione ciclistica, dovrete dedicare più tempo agli allenamenti cardiovascolari. Effettuate allenamenti di potenziamento della resistenza una volta la settimana.