You are here

Wat betekent K.O.P.S.? Ontdek de techniek "Knee Over Pedal Spindle"

Alle Precor-fietsen zijn biomechanisch vervaardigd voor efficiëntie en comfort
De Precor-fietsen bieden een uiterst gematigde en efficiënte cardiotraining en training van de beenspieren. Hiervoor proberen wij de beste oplossing te bieden aan u en iedereen die de apparatuur zal gebruiken. Wij gebruiken het K.O.P.S.-principe (Knee Over Pedal Spindle), dat is aanvaard als een standaard pastechniek onder gemotiveerde fietsers. Dit betekent dat wanneer de pedaalcranks horizontaal zijn, er voor uw voorste knie een loodlijn naar beneden loopt die de pedaalas snijdt. U kunt dit eenvoudig doen door het zadel naar voren of achteren te verstellen.

Haal het beste uit elke trapbeweging
Om optimaal van uw training op een Precor-fiets te kunnen profiteren, moet u de juiste traptechniek gebruiken. Concentreer u bij elke pedaalbeweging op het maken van vloeiende cirkels, waarbij u tijdens de hele cirkel evenveel kracht uitoefent. Dit betekent dat u de pedalen zowel omhoog moet trekken als omlaag moet duwen.

Behoud een optimaal aantal TPM
60 tot 90 toeren per minuut is ideaal. Selecteer een weerstandsniveau waarbij u deze cadans kunt aanhouden zonder uw heupen te overbelasten of te wiegen. Doe het rustig aan in het begin van uw training zodat uw lichaam voldoende tijd heeft om op te warmen.

TPM tegenover weerstand
Als u een hoger aantal TPM en een lagere weerstand instelt, verkrijgt u een betere cardiovasculaire training (aerobics), waarmee u uw uithoudingsvermogen kunt verbeteren. Als u een lager aantal TPM en een hogere weerstand instelt, doet u aan uithoudingstraining, waarbij u zich op meer vermogen en kracht concentreert.

Hoger aantal TPM + lagere weerstand = betere cardiotraining

Lager aantal TPM + hogere weerstand = training met meer vermogen en kracht

Om uw fietsprestaties te verbeteren, moet u meer tijd besteden aan cardiotraining. Doe eenmaal per week aan krachttraining met hoge weerstand.