Mitos y verdades del ejercicio con equipos fitness

Mitos y verdades del ejercicio con equipos fitness
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Muchas veces las barreras y los impedimentos para tener hábitos saludables y ejercitarse no dependen de causas como la falta de tiempo, los costos de los equipos o las membresías de los gimnasios. En muchos casos, las personas no se ejercitan porque aceptan mitos falsos o desconocen verdades en torno al uso de los equipos fitness, ya sea los del hogar o los gimnasios.

 A continuación presentamos seis de los mitos y verdades más comunes para que emprenda sus entrenamientos teniendo clara la información correcta.

Las máquinas elípticas desgastan las articulaciones: FALSO

Al contrario, el trabajo realizado en un equipo elíptico fortalece las articulaciones a la vez que varios músculos del cuerpo y mejora la salud cardiovascular. Aunque es recomendable asegurarse que la máquina tiene un funcionamiento aeróbicamente correcto y no debe excederse su uso. Cinco días a la semana como máximo es lo más recomendable.

No todos los equipos fitness son igual de recomendados al momento de querer quemar calorías: VERDADERO

Para cualquier actividad física que tenga como objetivo quemar calorías debe tenerse en cuenta el estado físico de la persona, su constitución, estado salud y edad. Aunque todos los equipos fitness pueden cumplir con estos propósitos, no todos son recomendables ya que, por ejemplo, una máquina elíptica requiere más esfuerzo que una trotadora, y existen personas que por problemas físicos deben tener cuidado con los movimientos que hacen. Por eso es recomendable siempre asesorarse de un profesional de entrenamiento que establezca el ejercicio y el equipo más recomendable para usar.

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Las personas delgadas no deben hacer uso de equipos de entrenamiento físico (trotadoras, elípticas, bicicletas estáticas, etc): FALSO

El hecho de que una persona sea de contextura delgada no significa que no deba ejercitarse. Hay que tener en cuenta que el ejercicio realizado en cualquier equipo fitness ayuda a mejorar el sistema cardiovascular, quema calorías innecesarias y evita problemas de colesterol y enfermedades producidas por el sedentarismo.

Una máquina trotadora quema más calorías que una elíptica: VERDADERO

Aunque quemar calorías depende del estado físico y contextura de cada persona, recientes estudios coinciden en afirmar que en una máquina trotadora se quema más calorías. Sin embargo, ambas tienen beneficios únicos que pueden ser aprovechados dependiendo de los objetivos que busque cada persona con el ejercicio.

Es necesario estirar y calentar antes de usar un equipo fitness: VERDADERO

Cualquier actividad física, por más mínima que sea, requiere de un previo calentamiento y estiramiento, con el objetivo de evitar problemas musculares y complicaciones articulares.

Warm Up

La tecnología que usan los equipos fitness altera el ritmo cardiaco al ejercitarnos: FALSO

Los equipos fitness de alta tecnología están diseñados pensando en el bienestar de las personas y son probados por científicos, tecnólogos y médicos de la salud aeróbica, antes de salir al mercado.

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