Cinco actividades que puedes hacer en interiores, y que no son yoga

Cinco actividades que puedes hacer en interiores, y que no son yoga
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El yoga es una excelente actividad que puedes hacer en esta época de frío para mantenerte en forma, pero a veces es bueno enfocarte en otras formas de ejercitarte. Te presentamos unas cuantas alternativas, puede que una te guste y hasta te quedas con ella.

Patinaje

¿No te has puesto patines desde que eras niño? Bueno, pues ahora es cuando. Patinar es una excelente, y divertida, forma de ejercitar tu parte inferior, además puedes invitar a tus amigos, pareja, familia y a quien quieras.

Puedes patinar sobre hielo, si hay pista en tu ciudad, o seguro hay una pista para que te sientas como en los años setenta. La mejor parte es que en algunos lugares de patinaje te rentan los patines, así que no hay excusas.

Escalada en interiores

Si quieres retar a tu cuerpo como nunca antes, busca un lugar donde tengan paredes para escalar. Este deporte fue nombrado el segundo mejor hobby de interiores del 2016. Y no es por nada: es divertido, y tienes que usar tu fuerza física y mental para lograr llegar a la cima.

Antes de tu primera visita tienes que saber:

-Hay diferentes “rutas” según la dificultad. La mayoría de los gimnasios usan el Sistema Decimal Yosemite. Pregunta por cursos para principiantes y asegúrate de ir por la ruta adecuada para ti.

-Debes traer topa cómoda y con la que te puedas mover fácilmente, como pantalones de spandex o una camiseta entallada.

-Revisa si el lugar tiene zapatos de escalar en renta, son especiales para este deporte y evitan lesiones.

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Meditación

Es más difícil mantener la mente sana con este frío: días más cortos, menos sol, y aire helado, una receta para la depresión invernal que puede afectar incluso a los más saludables. Así que aprovecha y empieza a meditar.

Una forma sencilla y divertida de hacer esto es con retos de meditación. Estos ayudarán a hacer de la meditación un hábito, checa estos:

-Reto de 30 días de meditación (30-Day Meditation Challenge, por Do You Yoga) -Reto 2016 de meditación para la felicidad real (2016 Real Happiness Meditation Challenge por Sharon Salzberg) -Reto de 8 días: yoga, meditación y cardio ( 8-Day Run Yoga Meditation Challenge por MyFitnessPal).

Nuevas recetas

Seguramente cocinas cosas deliciosas todos los días, pero ¿qué tan seguido buscas nuevas recetas? Inspírate durante esta temporada y busca comida que te haga sentir bien y que además sea saludable.

-Prueba por lo menos una receta nueva a la semana

-Usa un ingrediente nuevo por semana

-Ponle tu toque a una receta tradicional

Clases de Indoor Cycling

Indoor Cycling se puso de moda hace unos años, y todavía sigue con todo. Estas clases llenas de energía te hacen sentir bien mientras quemas hasta 1,000 calorías por clase.

Casi todos los lugares ofrecen clases híbridas, que combinan ciclismo y yoga. O ciclismo con bandas de resistencia. Puedes probar de todo hasta encontrar la combinación que más te guste.

Así que ya sabes, hay mucho más que el yoga, aprovecha este inicio de año para retar a tu cuerpo y a tu mente.

Sobre el autor

Jessica Thiefels tiene más de diez años escribiendo y actualmente lleva su propio blog. Es entrenadora personal certificada por ACE, nutrióloga certificada por NASM y tiene su propio negocio, Honest Body Fitness. Jessica combina su experiencia en diferentes áreas para ayudar a las personas a mantenerse sanas. Síguela en Twitter en @Jlsander07.

 

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