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Regulagem do assento de bicicletas ergométricas: Aprenda qual é a altura adequada do assento.

Para aproveitar ao máximo seu treinamento e exercitar-se da maneira mais eficiente possível, regule o assento adequadamente. Você também se sentirá mais confortável.’

Bicicleta vertical

  • Sente-se no assento.
  • Coloque seus pés nos pedais com a parte dianteira dos pés no eixo do pedal.
  • ’Com um pedal na posição mais baixa, 6 horas, seu joelho deve estar levemente flexionado, a um ângulo de aproximadamente 25 – 30 graus. Essa posição proporciona o máximo conforto e força de pedalada.
  • Se o ângulo estiver muito pequeno ou muito grande, regule o assento. Em bicicletas ergométricas Precor, é possível regular o assento com o usuário montado ou não na bicicleta.
  • Se não tiver certeza sobre seu ângulo, pedale um pouco. Se seus quadris balançarem de um lado para o outro, o assento provavelmente estará muito alto. Abaixe o assento. Seus quadris devem ficar estáveis durante cada pedalada.

Em bicicletas ergométricas Precor, os pedais possuem dois lados – com e sem as correias de catraca. Recomendamos usar as correias para a forma de pedalada adequada.

Fixe as correias do pedal firmemente na parte superior de seu pé usando a catraca na lateral do pedal. Essas correias permitem que você puxe os pedais para cima durante o exercício, o que envolve mais músculos e proporciona uma pedalada mais eficiente.

Bicicleta reclinada

  • Sente-se no assento.
  • Coloque seus pés nos pedais com a parte dianteira dos pés no eixo do pedal.
  • ’Com um pedal na posição mais distante, 3 horas, seu joelho deve estar levemente flexionado, a um ângulo de aproximadamente 25 – 30 graus. Essa posição proporciona o máximo conforto e força de pedalada.
  • Se o ângulo estiver muito pequeno ou muito grande, regule o assento. Em bicicletas ergométricas Precor, é possível regular o assento com o usuário montado ou não na bicicleta.
  • Se não tiver certeza sobre seu ângulo, pedale um pouco. Se sentir que está se alongando em excesso no ponto mais distante da pedalada, o assento provavelmente estará muito alto (distante). Abaixe o assento. Você deve sentir-se confortável concluindo a rotação inteira, mas não deve sentir que não está utilizando a força máxima dos músculos da perna.

Em bicicletas ergométricas Precor, os pedais possuem dois lados – com e sem as correias de catraca. Recomendamos usar as correias para a forma de pedalada adequada.

Fixe as correias do pedal firmemente na parte superior de seu pé usando a catraca na lateral do pedal. Essas correias permitem que você puxe os pedais para cima durante o exercício, o que envolve mais músculos e proporciona uma pedalada mais eficiente.