מאמרים

  • עצה מהמומחים
    אנו עובדים עם רופא, עם פיזיולוג/מאמן כושר, עם פיזיותרפיסט ועם מדריך כושר שהוסמכו מטעם המכון האמריקני לרפואת ספורט (American College of Sports Medicine) שעוזרים לנו להשיב גם על השאלות הקשות ביותר שלכם.

  • מחקרים ומאמרים
    צעד חשוב לרכישת תנועה נכונה הוא פיתוח בסיס של ידע

    בנושא פעילות גופנית.

    כאן תמצאו מאמרים שנכתבו על-ידי אנשים שונים מהקהילה המדעית ומקהילת הכושר במטרה לעזור לכם לקבל החלטות נכונות יותר בנושא פעילות גופנית.

תרגולים גופניים

מחשבונים

  • מחשבון אינדקס מסת גוף

    מספק הנחיות בהתבסס על משקל וגובה כדי לקבוע אם משקל המתאמן נמוך או גבוה מהרצוי. BMI של 20-25 נחשב לטווח בריא בעוד מספרים הגבוהים מ- 25 מציינים עודף משקל או השמנת יתר.

  • מחשבון דופק

    קבעו טווח דופק יעד לפעילות אירובית כדי להגדיל ככל האפשר את התועלת מהאימון.