מדריך לרכישת הליכון: בחרו את ההליכון המתאים לכם

מאת גרגורי ג '. פלורז

ההחלטה לרכוש הליכון ולהשתמש בו עשויה להיות מההחלטות המושכלות ביותר שתוכלו לקבל למען בריאותכם. כמומחי כושר, אנו ממליצים על הליכון יותר מאשר על כל ציוד אימון ביתי אחר. הליכונים הם פונקציונליים וקלים לשימוש. שימוש נכון בהם מספק דרך אופטימלית לשריפת קלוריות, ניהול משקל וחיזוק ושיפור המערכת הקרדיו-וסקולרית. אך החלטה זו צריכה להתקבל באופן שקול!מאחר שהליכונים הם הקטגוריה הנרחבת ביותר בתעשיית הכושר, קיימות בחירות רבות יותר מאשר בכל קטגוריית ציוד אחרת. זוהי אליה וקוץ בה. להלן מספר עצות חשובות שיש לפעול על-פיהן כדי שתוכלו למטב את ההשקעה ולהשיג את המטרות שלכם.

שלב הרכישה הוא הבסיס שיאפשר לכם לבחור בחוכמה ולהגן על ההשקעה שלכם.

צברו תחילה הבנה על-ידי ניהול סקר שוק באינטרנט

  • התחילו עם משווק או אתר אינטרנט מוכר
  • שאלו את עצמכם את השאלות הקשות הבאות
  • בדקו את הציוד בקפידה בחנות או במקום אחר
  • חשבו על מטרותיכם ומטרות שאר בני המשפחה לטווח הארוך

רכישת ההליכון שלכם

  1. שקלו את מטרותיכםואת המטרות של מתעמלים פוטנציאליים אחרים בבית לפני שתתחילו לחפש. ברוב המשפחות יימצא יותר מאדם אחד שעשוי להשתמש בציוד. לדוגמה,"רכישה לא מספקת"או רכישה של הליכון באיכות נמוכה בעל הספק נמוך מדי שישמש אדם במשקל 60 קילוואדם אחר במשקל 90 קילוהיא שגיאה נפוצה.
  1. התחילואת הרכישה שלכם במחקר שוק באינטרנטכדי למצוא את הציוד שמעניין אתכם. גלו מהם המותגים המובילים דרך אתרי דירוג מוצרים, סקירות מוצרים ועוד. עליכם לבקר באתרי האינטרנט של היצרניםואף בדפי ה- Facebook שלהם כדי לראות מי משתמש בציוד שלהם. לעתים קרובות, המותגים הטובים ביותר מייצרים גם ציוד מסחרי המשמש במכוני כושר ומועדוני בריאות.
  2. גלוהיכן תוכלו לרכוש את הציודלאחר שתמצאו מספר חברות ודגמים שמעניינים אתכם. את רוב המכשירים ניתן לרכוש באתרי האינטרנטשל היצרנים ובאתרי קניות אחרים או בחנויות המשווקים. במקרה של חנויות משווקים, את הציוד האיכותי יותר תוכלו לקנות אצל משווקי ציוד הכושר המקצועי, ולא אצל החנויות המוכרות ציוד בהנחות.
  3. חשבו אודות רמת השירות הדרושה לכם.רמת השירות הגבוהה ביותר תתקבל אצל המשווקים המתמחים בציוד כושר. רכישה באינטרנט היא לעתים זולה יותר, אך יהיה עליכם לבצע מחקר נרחב יותר לפני הרכישה אודות המוצרים הדרושים לכם. כמו כן, לעתים יהיה עליכם להרכיב את הציוד בעצמכם כאשר הוא יגיע לביתכם -למרות שנקודה זו משתנה בין אתרי הקניות השונים
  4. משווקיציוד כושר מקצועי מורשים.ערכורשימה של משווקים מקומיים המתמחים בציוד כושר והמותגים שהם מוכרים. סוחרים רבים מוכרים מותגים מסוימים באופן בלעדי. זוהי הסיבה שבגללה מומלץ לבצע סקר שוק זמן רב לפני הרכישה. משווקי ציוד כושר מקצועי מעסיקים לרוב צוות עובדים מקצועי יותר, ציוד איכותי יותר ויש להם את היכולת להרכיב את המוצר ולספק עבורו שירות בצורה יעילה יותר. חלק מהמשווקים מציעים אפשרויות מימון. לעתים, למשווקים אלו יהיה קשר עם מאמני כושר פרטיים שיוכלו לסייע לכם להתחיל בתוכנית הכושר שלכם.
  5. בדקו את הציוד. אם אתם בוחרים לבצע רכישה באינטרנט, נסו לחפש דרך לבדוק את הציוד דרך חבר, מכון כושר, ספא או מלון. היצרנים הטובים ביותר מוכרים לעתים קרובות גם מוצרים לשימוש מסחרי, כך שתוכלו להתנסות בציוד שלהם במקום אחר. זכרו שאין זה הוגן כל-כךכלפי צוות אנשי המכירות של המשווקים כאשר אתם נכנסים לחנות, גוזלים מזמנם ולאחר מכן הולכים לרכוש ציוד זול יותר במקום אחר.
  6. אם אתם נכנסים לחנות, היו מוכנים לבחון את הציודבאותו אופן שבו הייתם משתמשים בו. כמעט כל מכשיר ירגיש וייראה מתאים אם תלכו עליו 5 דקות. רקכאשר תתחילו באמת לנצל את היכולות של ההליכון, כמו להגדיל את השיפוע, להשתמש בתוכניות שונות או לעבור למצב ג 'וגינג, תתחילו להבחין בהבדלים משמעותיים באיכות ובנוחות, ואף במידת הרטט והרעש. תכננו מראש ולבשו בגדי אימון נוחים ונעלי הליכה או ג 'וגינג נוחות. אלתהססו להשקיע 15 דקות עד חצי שעה בבדיקת הציוד. הליכון טוב הוא השקעה משמעותית. קחו את הזמן.

פונקציות חובה

לוח בקרה נוח לניווט ומסך בעל תצוגה דיגיטלית גדולה.שאלואת עצמכם, "האם פריסת הלחצנים והבקרה הגיונית?"איש המכירות אמור להסביר לכם אודות הפעולות הבסיסיות כגון התחלה ועצירה, אך לאחר הדקות הראשונות, הלחצנים ולוח הבקרה אמורים להיות הגיוניים ואינטואיטיביים.

מערכת בולמי זעזועיםזוהי תכונהאטרקטיבית הקיימתכיום כמעט בכל ההליכונים, אך יש לשים לב. כאשר אתם הולכים מהר או רצים, האם המשטח מרגיש קשיח ויציב, אך מצד שני גם סופג את צעדיכם?הוא לא אמור להרגיש "רך"או ספוגי, מאחר שסוג זה של ריפוד עלול להוביל לפציעות ברכיים בטווח הארוך והוא מתבלה מהר. מצד שני, אינכם מעונייניםבהליכון שמרגיש כאילו אתם רצים על אספלט. חפשו יצרן שמספק הוכחות משכנעות, מבוססות מחקר לכך שמערכת הריפוד שלו פועלת. שאלו את איש המכירות מדוע היצרן בחר בריפוד זה וכיצד הוא פועל. מערכת הריפוד אמורה לפעול לפי מתודולוגיה מסוימת, ולא רק כאוסף של מרווחים ועמעמים מגומי.

בנוסףלריפוד, הליכונים מסוימים כוללים אף יכולת כיוונון אוטומטית של מהירות הרצועה כפיצוי על סטיות מינוריות במהירות הצעידות במהלך האימון - טכנולוגיה שמטרתה להפוך את האימון שלכם לנוח וקל יותר עבור הגוף. אימון ניסיון בחנות יסייע לכם לקבוע אם התכונות הללו אכן משפרות את האימון שלכם. זכרו, שקלו בחיוב כל דבר שיסייע לכם להתמיד באימונים שלכם ויהפוך אותם לקלים ונוחים יותר.

תכונותאלקטרוניות.הליכוניםרבים כוללים מגוון תכונות שנועדו לפתות את הקונים, החל ממאווררים ותכונות אינטראקטיביות, ועד לתצוגה המראה כמה קלוריות שרפתם עד כה. שקלו מה חשוב לכם וכיצד תשתמשו בתכונות אלו. המפתח הוא לחפש את התכונות האלקטרוניות שהן גם מאתגרות וגם מעלות את המוטיבציה. חפשו חבילת תכונות אלקטרוניות שתצמח יחד עם ההתקדמות שלכם ושתענה על הדרישות של שאר המשתמשים בבית. כמומחים לאימוני כושר, אלו התכונותשאנחנו מצאנו בין היעילות ביותר:תוכניות המשלבות דרגות קושי שונות, פונקציות הפעלה מהירה ויכולת זיהוי משתמשים הניתנת להתאמה אישית ומאפשרת אחסון של אימונים קודמים לשימוש בעתיד.

מנועחזק מספיק.נקודה זו היא אחת מהמבלבלות יותר מכולן. אלתתפתו לפעול לפי הרטוריקה שאומרת"גדול יותר הוא בהכרח טוב יותר."במציאות, מנוע של 2.0 כ"ס ומעלה בפעולה רציפה יספיק עבור כל משתמש כמעט, במידה ששאר הרכיבים הם בעלי איכות גבוהה (פעולה רציפה היא מידת כוח-סוס בעת שימוש רגיל צפוי והיא משמעותית הרבה יותר מאשר מידת כוח סוס בפעולת "שיא").

לדוגמה, מנגנון קירור טוב מפחית את חום המנוע ורכיבים נוספים - ובכך מפחית את הבלאי של רכיבים אלו. מנוע גדול בעל מנגנון קירור לא איכותי הוא שילוב לא טוב שיוביל ככל הנראה לבלאי מוקדם של חלקים ולביצועים ירודים. התייחסו להליכון כעל מערכת של רכיבים תואמים ולא כעל יחידה שיש לה מנוע "גדול"או "שקט".

תכנות ומוטיבציה

הבסיס של האימון, מנקודת המבט המקצועית, מורכב מהנקודות הבאות:זמן שחלף, מרחק, מהירות ושיפוע. מדד של קלוריות שנשרפו יכול להוות מקור מוטיבציה עבור האנשים הנכונים. שקלו איזה מידע נוסף או תכונות יסייעו לכם לשמור על המוטיבציה יום אחר יום. אף אחד לא יוכל לענות לכם על שאלה זו.

חשבו מה השפיע עליכם בעבר ומה לא. זכרו שהדבר החשוב ביותר בטווח הארוך הוא שתעשו שימוש יומיומי בציוד.

כמה מהתכונות הנוספות היעילות ביותר כוללות:

אינטראקטיביות של קצב הלב. מדידת קצב הלב שלכם (HR) היא האינדיקציה המהימנה ביותר לגבי התקדמותכם ורמת הקושי המתאימה לכם. לכל אחד יש טווח יעד מסוים של קצב לב שבמסגרתו הוא אמור להתאמן. קצב לב גבוה מדי משמעותו סכנת פציעה. קצב לב נמוך מדי משמעותו שלא תשיגואת היעדים שלכם. ההליכונים הטובים ביותר יכווננו את המהירות בזמן שהם מודדים את קצב הלב שלכם כדי לוודא שתישארו בטווח היעד שלכם. עליכם פשוט להזין את קצב הלב המבוקש והמכשיר יגיב בהתאם לכל אורך האימון. חפשו בקרת HR שמכווננת את השיפוע למינימום. כיוונון של המהירות והשיפוע גם יחד עלול לעורר דאגה אצל כמה מהמשתמשים. לעתים, במוצרים המכווננים הן את המהירות והן את השיפוע, אין באפשרותכם לבצע כיוונון ידני. אם אתם מרגישים לא בנוח עם ההגדרות, עליכם לעצור ולחזור חזרה לתוכנית. תוכניות HR המכווננות את השיפוע בלבד מאפשרות כיוונון ידני כדי שתוכלו להרגיש בטוחים ובשליטה.

תוכניות קבועות מראשותוכניות מותאמות אישית.אחתמהסיבות העיקריות שמובילות אנשים לנטוש תוכנית אימון היא שעמום. הליכון המספק מגוון רחב של תוכניות יסייע לשמור על הרגשת הרעננות והגיוון בתוכנית. היכולת להתאים אישית תוכנית בהתאם לדרישות הספציפיות שלכם היא תכונה נהדרת גם כן. בדקו האם ישנם מחקרים העומדים מאחורי התוכניות השונות.

פרופיל/זהות משתמש. היכולת להגדיר זהות משתמש נפרדת עבור משתמשים בודדים ולאחסן נתונים היא אידאלית עבור משפחות, עבור בני זוג או עבור שותפים לאימון והיא גם נהדרת אם אתם רוצים להתחרות עם אחרים או עם עצמכם. זהויות משתמשים מאפשרות לכם לשמור מד-מרחק משלכם, לאחסן מסד נתונים של פרטי האימון שלכם וליצור מסלולים מותאמים אישית בהתאם להעדפות וליעדים שלכם. זוהי דרך נהדרת למדוד התקדמות. ההליכונים הטובים ביותר "יזכרו"את האימונים שלכם וגם את האימונים של שאר המשתמשים בבית. חפשו יכולת לאחסן אימונים עבור שני משתמשים ויותר כדי שתוכלו לשכפל אותם שוב.

קלותהשימוש.בעולם האימון האישי, נוכחנו לגלות לאורך השנים שלקוחות רבים מרגישים מאוימים או פשוט מתוסכלים מכמות התכונות והלחצנים בהליכונים. הדבר נהפך למכשול נוסף בדרך לאימון הסדיר. ההליכונים הטובים ביותר שומרים על פשטות. לחצנים ירוקים וגדולים מפעילים את ההליכון. לחצנים אדומים גדולים עוצרים את ההליכון. לחצני עצירות חירום אמורים להיות מסומנים באופן ברור והפעלה של תוכנית לא אמורה לדרוש יותר מ- 2 או 3 "לחיצות לחצן". חפשו הליכון שמגיע מצב ידני או מצב "התחלה מהירה"בנוסף לתוכניות המתוארות לעיל. מצבים אלו דורשים לחיצה אחת או שתי לחיצות כדי להתחיל באימון. באופן בסיסי, חפשו הליכון שיחשוב עבורכם.

אימוןאינטרוולים.אימוןאינטרוולים משמעותו פרקי זמן של אינטנסיביות גבוהה משולבים עם פרקי זמן של אינטנסיביות נמוכה - דרך יעילה ביותר לשיפור הכושר במהירות. חפשו אפשרויות תכנות המציעות אפשרויות רבות של אימון אינטרוולים. תוכנית טיפוסית פועלת במבנה הפוגות של דקת מנוחה ודקת עבודה. יש להגדיר את התכנות כך שכל מה שיידרש מכם הוא להגדיר את פרק זמן המנוחה

זהו כלי נהדר למוטיבציה ומדידת התקדמות.בעיקרון, זוהי תוכנית קבועה מראש המבוססת על קבוצה של עקרונות מדעיים אשר "בודקת"את רמת הכושר שלכם בכל זמן נתון. בעיקרון, עליכם להפעיל את התוכנית כדי להתחיל באימון המעריך את רמת הכושר שלכם בהתאם למשתנים כגון קצב לב, מרחק ומהירות וכו '. מחקרים מראים שהסיבה השניה הנפוצה ביותר להפסקת אימון היא אי-השגת תוצאות. ביצוע בדיקת כושר באופן תקופתי יסייע לכם לאמוד את התקדמותכם.

בטיחות ותחזוקה

ריצה והליכה על מכשיר אלקטרוני היא יעילה מאד ופשוטה מאד. היא עלולה גם להיות לא בטוחה ולהיות מלווה בבעיות איכות אםלא תבחרו בחוכמה. להלןהנקודות שעליכם לשים לב אליהן:

תכונות בטיחות. חפשו את תכונות הבטיחות הבסיסיות כגון מפתח בטיחות ומהירות רצועה שמתחילה ומפסיקה בשלבים הדרגתיים קטנים. ודאו שלהליכון יש מעקה לידיים או נקודות אחיזה הקבועות בלוח הבקרה שיהיו נוחים ושלא יפריעו. האם אתם יכולים לרוץ או ללכת בנוחות בלי לפגוע בהם?האם הם ממוקמים באופן ארגונומי כך שתוכלו להשתמש בהם כאשר אתם מתחילים או עוצרים את האימון?בדיקה בחנות שתיארך מספר דקות תסייע לכם לבחור בחוכמה.

תחזוקהחפשו את ההליכון שדורש כמה שפחות תחזוקה. למרות שמומלץ לבצע טיפול בסיסי מסוים, אינכם צריכים להקדיש זמן לשימון וטיפול בהליכון לאחר כל אימון. תכנון נכון לוקח בחשבון בלאי סביר כדי שאתם לאתידרשו לכך ומסייע לכם לחסוך זמן ומשאבים. חפשו משטח דו-צדדי - כלומר משטח ריצה שניתן להפוך אותו לאחר שצדו העליון של המסלול התבלה. משטח דו-צדדי למעשה מכפיל את אורך החיים של מסלול ההליכון שלכם.

אחריותהליכון הוא מכשיר אלקטרוני. מכשיר איכותי הוא השקעה לטווח ארוך. שימוש רגיל במכשיר יצריך, לאחר זמן מה, טיפול ושירות. רוב ההליכונים האיכותיים מציעים אחריות לכל החיים על המסגרת. בנוגע לשאר הרכיבים, חפשו אחריות של שנה אחת לפחות על עבודה ושל שנה עד שלוש שנים על חלקים. שאלו את איש המכירות אילו רכיבים כלולים באחריות.

ודאו שהאחריות שלכם כוללת:

  • מנוע
  • משטח ורצועה
  • רכיבים אלקטרוניים

ולא פחות חשוב - האם המשווק שממנו אתה רוכש את ההליכון מציע צוות שירות משלו שהוכשר והוסמך על-ידי היצרן לטפל במכשיר שלך?

אודות המחבר

גרגורי פלורז, מייסד ומנכ"ל First Fitness, בע"מ הוא אחד המומחים המוביליםבכמה קטגוריות

של בריאות וכושר, כולל:אימון וכושר אישי, מגמות מוצרים וטכנולוגיית מוצרי כושר. החברות שלו, First Fitness בע"מ ו- FitAdvisor.com, עבדו עם למעלה מ- 40,000 מנהלים ועובדים של 500 חברות בכל רחבי העולם, כולל DuPont ו- Intel, כדי לשפר את בריאותם של העובדים ב- 22 השנים האחרונות.

שירותי אימון הבריאותFitAdvisorשל מר פלורז דורגו כשירות האימון המוביל על-ידי מגזין Wall Street Journal. הוא פרסם מספר ספרים, שימש כחבר מועצת המנהלים של IDEA והוא דובר המועצה האמריקנית להתעמלות (ACE). הוא מופיע ככותב, דובר ומומחה בפרסומים ובוועידות של תעשיית הכושר, כולל:Health and Fitness Business, The American College of Sports Medicine, Club Industry ובעיתוני צרכנים כגון The Wall Street Journal, Business Week, Men 's Health,Vogue, Good Houskeeping ומגאזין Smart Money. הוא גם כותב טור קבוע במגאזין Fitness Business Proשל תעשיית מועדוני הכושר וכן באתר האינטרנט של המועצה האמריקניתלהתעמלות. גרגורי היה בעבר ספורטאי במכללה שמומן על-ידי Nike והשתתף במגוון ענפים של אימוני סיבולת.