Ricerca e articoli

Un passo fondamentale nella cultura del benessere è sviluppare una conoscenza di base degli esercizi. Di seguito è raggruppata una serie di articoli scritti da diversi membri delle comunità scientifiche e di fitness allo scopo di agevolare la scelta dell’esercizio più idoneo alle proprie esigenze.

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Attenzione, prima di iniziare qualsiasi programma fitness, consultate il vostro medico per sottoporvi a una visita medica completa. Leggete il Manuale d 'istruzionidell’attrezzatura o consultate un istruttore qualificato prima di mettere in funzione l’attrezzatura. La mancata consultazione medica o l‘uso non corretto dell’attrezzatura possono provocare danni fisici gravi.

Ricercascientifica

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Informazioni sugli esercizi

  • About Functional Strength Training di Antoni Luke-Akagi, Equinox Fitness Clubs

    L 'allenamento funzionale per il potenziamento muscolare implica un movimento libero invece della resistenza, in cui il soggetto definisce il movimento dell 'esercizio.

  • Treadmill Training for Top Performance diMelanie McQuaid, tre volte campionessa del mondi del Triathlon Xterra

    I corridori sono portati a pensare che il miglior allenamento si ottenga solo in grandi spazi all 'aperto. Sebbene l 'emozione di correre in uno scenario naturale straordinario sia ben lungi dall 'essere soppiantata, non c 'è niente di paragonabile agli effetti benefici di un allenamento su un tapis roulant.

  • Choosing the Best Exercise Modality diJessica Smith, consulente per il fitness

    Mentre la maggior parte delle attrezzature per esercizi cardiovascolari permette di raggiungere uno o tutti gli obiettivi di allenamento a vari livelli, provare a scegliere la macchina ideale per le proprie esigenze può rivelarsi un 'esperienza scoraggiante anche per i più appassionati cultori del fitness.

  • Breaking Through a Weight Loss Plateau Incorporating Strength Training Into Your Workout diRobert Reames, CSCS, *D, CN, RTS1, CPT

    Scoprire come integrare l 'allenamento per il potenziamento muscolare nei propri esercizi è il fattore determinante per sostenere il consumo di grassi e la perdita di peso

  • Women and Weight Training diJessica Smith, consulente per il fitness

    Fino a poco tempo fa era raro vedere nella sala pesi donne alle prese con attrezzi per il potenziamento muscolare come gli uomini. Oggi, invece, il numero di donne impegnate nel sollevamento pesi cresce sempre di più. Non è insolito vedere, infatti, donne giovani e allenate sollevare pesi, ma anche donne meno giovani o poco allenate.

  • Tipsfor Distance Running Training on a Precor EFX di Lesley Mettler, CT, AFAA, USATF e Scott Jurek, RPT

    Da anni, atleti, trainer e allenatori cercano alternative a basso impatto alla corsa sulla distanza, sperando di ridurre lo stress dell 'allenamento ad alta intensità. Una nuova opzione da scoprire è l’unitàElliptical Fitness Crosstrainer™ di Precor EFX®.

  • The Basic Principles of Exercise Physiology della dott.ssa Emily Cooper

    La fisiologia di un esercizio può essere complessa. In ogni caso, tutti possono comprendere e trarre vantaggio da alcuni principi di base.

  • Tips for Cycling Training on a Precor EFX® della dott.ssa Emily Cooper

    Una nuova opzione di allenamento per i ciclisti, l’unità Precor EFX®Elliptical Fitness Crosstrainer™ di Precor EFX®, favorisce lo sviluppo del fitness aerobico insieme alla potenza specifica del ciclismo.

  • TreadmillRunning Rehab di Scott Jurek, RPT

    Il tapis roulant consente ai corridori di mantenere una falcata e un 'andatura specifiche. Falcata e andatura sono fattori chiave nelle lesioni da corsa e nella loro prevenzione.

  • OptimizingFitness Using Heart Rate Training Zones della dott.ssa Emily Cooper

    Le zone allenanti per la frequenza cardiaca introducono la specificità nell 'allenamento, che si tratti di ottenere miglioramenti nella forma generale o nella perdita di peso o di sviluppare resistenza, velocità o potenza.

  • NutritionBasics della dott.ssa Emily Cooper

    Tutti possono beneficiare dall’impatto positivo che una nutrizione sana apporta alla salute, dalla riduzione dei rischi di contrarre malattie a una migliore qualità della vita. L’effettodella nutrizione sulle prestazioni e sulla prevenzione degli infortuni è fondamentale per gli atleti e per i soggetti attivi.

  • Energy Usage During Exercise: How It Affects Your Workouts diJessica Smith, consulente per il fitness

    Fornisce una conoscenza di base dei meccanismi che regolano l 'uso di energia da parte del corpo nel corso di forme diverse di esercizio allo scopo di sviluppare un efficace programma di allenamento.

  • Focuson Flexibility:Clubs are Getting Serious About Stretching Programs and Equipment di Robina A. Gangemi, pubblicato con il consenso dell’IHRSA

    La flessibilità viene posta su un piano di parità, in termini di importanza per il fitness in generale, con il potenziamento muscolare e la condizione cardiovascolare.

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