Onderzoek en artikelen

Een belangrijke stap naar succesvolle trainingen is de ontwikkeling van uw kennis over oefeningen. Hieronder vindt u artikelen die door verschillende leden van de wetenschappelijke en fitnessgemeenschappen zijn geschreven met de bedoeling u te helpen betere oefeningen te kiezen.

Als u deze artikelen wilt weergeven en afdrukken, moet u over Adobe Acrobat Reader beschikken.

Houd er rekening mee dat u, voordat u aan een fitnessprogramma begint, een volledig medisch onderzoek dient te ondergaan. Lees de handleiding van het apparaat of raadpleeg een gekwalificeerde instructeur voordat u het apparaat gaat gebruiken. Als u geen medisch advies vraagt aan uw arts of het apparaat niet op de juiste manier gebruikt, kan dit ernstig letsel tot gevolg hebben.

Wetenschappelijk onderzoek

Terug naar boven

Informatie over oefeningen

  • Over functionele krachttraining door Antoni Luke-Akagi, Equinox Fitness Clubs

    Bij functionele krachttraining gaat het om onbeperkte beweging tegen weerstand, waarbij de gebruiker de beweging van de oefening bepaalt.

  • Training op loopband voor topprestaties door Melanie McQuaid, drievoudig wereldkampioen Xterra-triatlon

    Lopers hebben de neiging om te denken dat de enige beste training buiten plaatsvindt. Terwijl de sensatie van hardlopen in buitengewone natuurlijke omgevingen moeilijk te overtreffen is, is er niets dat u kunt vergelijken met de enorme trainingsvoordelen van het lopen op loopbanden.

  • De 'beste' modaliteit van oefeningen door Jessica Smith, Fitnessconsultant

    Terwijl u met de meeste cardiovasculaire apparaten één of alle doelstellingen in meer of mindere mate zult bereiken, kan het zelfs voor de meest ervaren fitnessliefhebber ontmoedigend zijn om te beslissen welk apparaat voor u het meest geschikt is.

  • Stagnerend gewichtsverlies doorbreken met krachttraining in uw training door Robert Reames, CSCS, *D, CN, RTS1, CPT

    Ontdek hoe krachttraining in uw training de sleutel tot meer vetverlies en gewichtsverlies is.

  • Vrouwen en gewichtstraining door Jessica Smith, Fitnessconsultant

    Niet lang geleden waren er zelden vrouwen die tussen de mannen aan gewichtstraining deden. Tegenwoordig zijn er steeds meer vrouwen die gewichtheffen. Het zijn niet alleen jonge en fitte vrouwen die gewichtheffen, ook oudere of minder fitte vrouwen doen ook aan gewichtheffen.

  • Tips voor training met langeafstandslopen op een Precor EFX door Lesley Mettler, CT, AFAA, USATF en Scott Jurek, RPT

    Jarenlang hebben atleten, trainers en coaches gezocht naar een low-impact alternatief voor het lange-afstandsrennen om de stress van kilometertrainingen wat te reduceren. Er is een nieuwe mogelijkheid ontdekt: de Precor EFX® Elliptische Fitness Crosstrainer™.

  • De basisprincipes van de fysiologie van oefeningen door Emily Cooper M.D.

    De fysiologie van oefeningen kan ingewikkeld zijn. Toch kunnen wij allemaal enkele basisprincipes begrijpen en er voordeel uit halen.

  • Tips voor fietstraining op een Precor EFX® door Emily Cooper M.D.

    Een nieuwe trainingsmogelijkheid voor fietsers, de Precor EFX® Elliptical Fitness Crosstrainer™, bouwt conditie (aerobics) en kracht specifiek voor het fietsen.

  • Rehabilitatie met lopen op een loopband door Scott Jurek, RPT

    Met de loopband kunnen lopers een specifieke pasfrequentie en –lengte aanhouden. Pas frequentie en -lengte zijn belangrijke factoren voor letsel tijdens het hardlopen en de preventie.

  • De conditie verbeteren met hartslagtrainingzones door Emily Cooper M.D.

    Hartslagtrainingzones brengen een specifiek karakter aan training, of u nu uw algemene conditie wilt verbeteren of gewicht wilt verliezen of uw uithoudingsvermogen, snelheid of kracht wilt uitbouwen.

  • Grondbeginselen van voeding door Emily Cooper M.D.

    Iedereen kan voordeel halen uit de positieve impact van goede voeding op de gezondheid, zoals risicobeperking voor ziektes en verbeterde levenskwaliteit. Het effect van de voeding op de prestaties en de preventie van letsel is belangrijk voor atleten en actieve personen.

  • Energieverbruik tijdens oefeningen: hoe beïnvloedt deze uw training door Jessica Smith, Fitnessconsultant

    Biedt een basisbegrip van de manier waarop uw lichaam energie gebruikt tijdens verschillende soorten oefeningen zodat u een efficiënt oefeningenprogramma kunt ontwikkelen.

  • Focus op flexibiliteit: Clubs nemen stretchprogramma’s en -apparatuur serieus door Robina A. Gangemi, gepost met toestemming van IHRSA

    Flexibiliteit wordt op gelijke hoogte gebracht met - in verband met het belang voor de algemene conditie - kracht en cardiovasculaire conditie.

Terug naar boven

Productinformatie

Terug naar boven

Archief

Terug naar boven