Varieer uw spiertraining

 Profiteer van cardiovasculaire training en spierversterkende training met lage impact en pas deze aan wanneer dat nodig is. Op de revolutionaire Precor AMT kunt u sneller calorieën verbranden dan op de meeste andere apparaten en door de lengte van uw passen te wijzigen, kunt u verschillende spieren trainen.

Met een variabele paslengte tussen 0 en 27,5 inches (0 tot 68 cm) levert de AMT de ultieme variatie; dit alles zonder een druk op een knop. Omdat geen enkele pas hetzelfde is, is ook geen enkele training dezelfde.

climbing-stride.jpg

Klimpassen
Zeer korte, verticale passen, te vergelijken met het beklimmen van een trap, bewerken vooral uw quadriceps.

short-stride.jpg

Korte passen
Korte passen, te vergelijken met lopen, bewerken voornamelijk uw quadriceps, met enige nadruk op de kniepezen en bilspieren.

mid-range-strides.jpg

Middelgrote stappen
Middelgrote stappen, te vergelijken met joggen, leggen meer de nadruk op uw kniepezen en bilspieren en een beetje op de kuitspieren.

long-stride.jpg

Lange passen
Lange passen, te vergelijken met hardlopen, bewerken alle spieren van het onderlichaam.
Voor een goede training van uw hele lichaam duwt u tegen en trekt u aan de hangrepen.

stride-dial_0.jpgU kunt het type en de lengte van uw passen in real-time volgen met de Stride Dial™ op de console. Deze functie is een leuke, visuele manier om uw training te volgen, zodat u er de meeste voordelen uit kunt halen.

Breng variatie in de spieren die u gebruikt met de vooraf ingestelde trainingen

De vooraf ingestelde trainingen op AMT vormen een fantastische manier om uw trainingen aan uw fitnessdoelstellingen aan te passen en gemotiveerd te blijven. De vooraf ingestelde trainingen zijn ontworpen om u de best mogelijke voordelen te bieden. En als u variatie brengt in uw trainingen, vermijdt u dat u op hetzelfde niveau blijft hangen.

De vooraf ingestelde trainingen zijn:

  • Vet verbranden
  • Hartslagcontrole
  • Interval
  • Handmatig

Intervaltraining op de AMT

Intervaltrainingen behoren tot de beste soort training om op de AMT resultaten te boeken. Intervallen variëren de duur van uw training tegenover de duur van uw rust- en herstelperiode.

U kunt de vooraf ingestelde Intervaltraining op de AMT gebruiken, of uw eigen intervallen uitvoeren door de weerstand te verhogen en stevig tegen de bewegende handgrepen te duwen en eraan te trekken, vervolgens de weerstand te verlagen en terug te keren naar normale armbewegingen.

Waarom is de AMT uitdagender?

Hebt u zich ooit afgevraagd waarom uw trainingen op de AMT uitdagender lijken? Dit komt gedeeltelijk door de gepatenteerde functie Dual Plane Resistance. Op de AMT wordt de weerstand zowel op de horizontale als de verticale bewegingsvlakken toegepast, wat een andere dimensie aan uw training toevoegt en u helpt meer calorieën te verbranden dan op andere cardio-apparaten.

Pasfrequentie tegenover weerstand

Ontdek de voordelen van variatie in uw pasfrequentie en weerstand om uw trainingsdoelstellingen te bereiken.

Een hogere pasfrequentie biedt u een betere cardiotraining, terwijl een hogere weerstand u helpt om uw vermogen en kracht te verbeteren. Beide opties helpen u uw uithoudingsvermogen te verbeteren.

Hogere pasfrequentie + lagere weerstand = betere cardiotraining

Lagere pasfrequentie + hogere weerstand = training met meer vermogen en kracht

Een pasfrequentie van 100 tot 130 op de AMT wordt als optimaal beschouwd.

Omdat uw lichaam zich vrij snel aan krachttraining kan aanpassen, en een aanzienlijke verhoging van uw conditie (aerobics) meer tijd vergt, wilt u zich de meeste dagen op cardiotraining concentreren en ongeveer eenmaal per week op krachttraining.