Guidão do elíptico: usar ou não usa?

Guidão do elíptico: usar ou não usa?
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Em algum momento você deve ter se perguntado se é preciso segurar ou soltar o guidão em aparelhos elípticos, durante o movimento do exercício. A resposta é: depende do objetivo do seu treino. Segundo a Precor, uma das três maiores empresas de equipamentos fitness do mundo, há vantagens em segurar e em abrir mão do guidão nos elípticos.

Tente usar o guidão de forma móvel se você for trabalhar a parte superior do corpo, durante exercícios cardiovasculares. Para ter um resultado eficaz e, aumentar a resistência, certifique-se de empurrar e puxar o guidão ativamente. Para a recuperação do corpo, após o exercício, coloque as mãos nos guidões e deixe que te acompanhem nos movimentos.

Sem guidão

Se você quer trabalhar em seu equilíbrio, estabilização central e músculos da perna, solte os guidões! Com isso, o corpo precisa se envolver para estabilizar os músculos e mantê-los equilibrados. Além de ajudar a envolver seus membros inferiores desde que não esteja dividindo a carga entre membros superiores e inferiores.

O melhor das duas opções

Se você está na dúvida de qual opção escolher, não se preocupe. Para um treino total de cardio e de força, que trabalha equilíbrio e estabilização, tente alternar segurando e soltando o guidão.

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