5 erros comuns de corredores, que você não pode cometer

5 erros comuns de corredores, que você não pode cometer
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Um alerta para atletas e praticantes de corrida: alguns erros durante a prática do exercício são comuns e podem resultar em problemas que, muitas vezes, impedem a pessoa de continuar a treinar.

1. Ignorar o Dia de Descanso

Tudo bem que correr contribui para a redução do estresse, é prazeroso e ainda ajuda a emagrecer. Mas é errado treinar todos os dias, sem deixar o corpo descansar. O problema é que o treino exige muito das suas articulações, ligamentos e músculos. Por isso, o descanso deve ser parte do seu plano de corrida. Além disso, nesses dias, você pode investir em atividades mais leves que ainda vão manter seu corpo em movimento, como caminhadas e passeios de bicicleta.

2. Não dar atenção às dores

Ao contrário do que muita gente pensa, quando se trata de atividades físicas, as dores são um sinal de que o seu corpo chegou ao limite e de que precisa de um período para relaxar. Não dar ouvidos às advertências do seu corpo podem ocasionar lesões dolorosas e até fraturas por estresse. Por isso, se estiver com dores, “pegue leve” por uns dias. E se não melhorar, é melhor correr, mas não literalmente, para o médico.

3. Esquecer de se hidratar

Não gosta de carregar garrafinhas de água durante os treinos? Existem alguns produtos que podem ajudá-lo. Um exemplo é a mochila de hidratação, fácil de carregar, armazenar a água e beber. Mesmo que você viva num lugar cujo clima é ameno, ingerir líquidos durante os exercícios pode prevenir a desidratação e seus efeitos colaterais, incluindo fadiga e vômitos.

4. Não dar importância para a escolha dos tênis

Em alguns casos, os tênis para corrida podem ser caros, mas são feitos para cuidar dos seus pés, tendões, tornozelos e articulações. O ideal é comprá-los em lojas especializadas, pois os vendedores são treinados para identificar o calçado ideal para cada tipo de passada. As meias também devem ser de qualidade, e ajudam a manter os pés secos e confortáveis.

5. Esquecer, ou não dar importância, ao aquecimento

Lesões, cãibras e mais lesões… um descuido e elas aparecem. Por isso, não deixe de aquece e alongar, antes e depois de correr. Lembre-se que cuidar do seu corpo é o primeiro passo para ficar energizado e motivado para treinar.

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