Treinamento de resistência ajuda a perder peso?

Treinamento de resistência ajuda a perder peso?
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Se você chegou até esse post, certamente já tem o desejo de transformar a sua vida e ganhar mais saúde por meio da prática de exercícios físicos. Seja para emagrecer ou apenas para reduzir a ansiedade e o stress, a prática de exercícios físicos tem o poder de transformar a forma como vivemos, o nosso corpo e até o nosso humor.

Treinos cardiovasculares, como a corrida ou o ciclismo, são um ótimo começo, mas os maiores benefícios para a saúde e perda de peso virão com os treinamentos de resistência. Então confira abaixo nossas dicas e comece hoje mesmo a treinar!

Estimule seu metabolismo

Um treinamento de resistência regular ajuda a acelerar o metabolismo do seu corpo, pois depois do treino, seu corpo gasta energia extra para reparar seus músculos estimulados. Mesmo quando você não está se exercitando, seus músculos queimam calorias extras para que possam estar prontos para entrar em ação novamente. Se você ganhar mais músculos, seu corpo irá usar mais energia mesmo quando você estiver em descanso.

Melhore sua saúde

O treinamento de resistência faz mais do que simplesmente ajudar você a queimar as calorias. Músculos treinados não se cansam tão rapidamente e são mais resistentes a lesões. Uma boa rotina irá melhorar sua saúde geral e te dará mais energia te estimulando a se exercitar regularmente ao longo de toda a sua vida. Além disso, o treinamento de resistência reforça a estabilidade dos ossos, melhora o equilíbrio e fortalece os tendões.

Treino aeróbico extra

Embora levantar peso não acelere seu coração tanto quanto correr ou escalar, ele ainda receberá um bom estímulo. Para treinar seu coração, você precisa fazer atividades que desafiam seu corpo. Aumentar o peso dos seus aparelhos, por exemplo, irá forçar seu coração a trabalhar mais para fornecer aos músculos a energia de que eles precisam.

Mude seu treino

Fazer as mesmas atividades cardiovasculares sempre pode te entediar. Além disso, seu corpo irá se acostumar, fazendo com que você queime cada vez menos calorias. Alternar entre treinamento de resistência e exercícios aeróbicos é uma excelente forma de desafiar seu corpo. Ao evitar o tédio na sua rotina de exercícios, você terá uma probabilidade maior de permanecer comprometido com suas metas de perda de peso.

Conserve os músculos que você tem

Se a sua estratégia de perda de peso envolve aumentar a atividade física geral e reduzir a ingestão de calorias, você pode acabar matando comprometendo os músculos que você já tem. Quando a pessoa está acima do peso, o corpo aumenta sua massa muscular para suportar o peso e ajudá-la a se mover. Conforme ela perde o excesso de peso, o corpo pode cortar a massa muscular também. Uma rotina de treino de resistência pode evitar essa perda indesejada de resistência muscular.

Em geral, a perda de peso sustentada requer mais do que reduzir a ingestão de calorias e aumentar a atividade aeróbica. O treinamento de resistência pode ter um papel fundamental no sucesso da sua perda de peso, acelerando seu metabolismo e fazendo seu corpo trabalhar mais a cada dia.

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