Faça um treinamento funcional ideal para as necessidades dos seus clientes

Faça um treinamento funcional ideal para as necessidades dos seus clientes
0 Flares 0 Flares ×

Cada profissional tem seu próprio entendimento de “treinamento funcional”. Alguns se concentram mais na diversão e outros na função. Existe uma maneira certa ou um jeito errado de fazer funcional? A resposta é: depende de quem é seu cliente.

Antes de mais nada, precisamos ter a certeza de que nossos clientes estão se exercitando com segurança. Precisamos garantir adequações de acordo com suas capacidades e fazer ajustes em nosso plano de treinos com base no que eles trazem para a academia, seja física ou emocionalmente.

No entanto, cada cliente terá uma preferência de treinamento. Enquanto alguns amam o treino baseado em diversão, outros estão focados na melhora do desempenho, enquanto outros querem apenas começar a se exercitar e ter bem-estar. Nosso objetivo é combinar o movimento com a sua motivação, preferência de estilo de treinamento e objetivos.

A Queenax™ é um ambiente de treinamento funcional totalmente adaptável. Com diversas ferramentas de treino, o céu é o limite para opções de exercício. Para ajudar a identificar os movimentos e ajustes perfeitos para sua base de clientes, desenvolvemos uma maneira de categorizar os movimentos funcionais. Apesar dos nossos exemplos serem específicos para Queenax, este sistema se aplica a qualquer ferramenta funcional das academias (peso, bolas, kettlebell ou outros).

Clientes iniciantes ou mais tradicionais

Para clientes mais tradicionais ou iniciantes, o ideal é adicionar alguns movimentos funcionais para aumentar a coordenação, controle, ativação do núcleo, força e confiança. Ao selecionar os movimentos, certifique-se que eles fazem sentido para os objetivos do cliente.

Para esse tipo de clientes, recomendamos selecionar movimentos de categoria 1. Estes movimentos são:

  • Bilateral/simétricos
  • Tem uma base fixa (posição de treinamento estático)
  • Movem-se em um único plano

Benefícios: Fornece boa estabilidade para quem está começando a treinar

Exemplos: agachamento com apoio aéreo, flexão em ângulo e linha invertida, etc.

Quenax_1

Atletas, reabilitação, coordenação

Todo mundo tem desequilíbrios de força, tendendo um pouco mais para a direita ou esquerda, e antigas lesões podem causar dor e problemas de um dos lados. Ao identificar e abordar estes desequilíbrios nos exercícios, o aluno passa a ter mais confiança e coordenação. Por outro lado, muitos esportes exigem dominância lateral única (para balançar um taco, ou chutar uma bola, por exemplo) e os atletas precisam treinar de forma especifica para desenvolver força, velocidade e evitar lesões. Para esses indivíduos, recomendamos movimentos da Categoria 2, que incluem:

  • Assimetria (um lado de cada vez, alternando ou intercalando)
  • Base de apoio fixo
  • Movem-se em um único plano

Benefícios: Melhora a consciência cinestésica e postural, melhora do core muscular e alterar movimentos com ênfase em ritmo e balanço.

Estes movimentos podem ser muito difíceis para quem está começando no treinamento funcional, porque exigem mais do núcleo força, coordenação e equilíbrio. Além disso, as pessoas normalmente conseguem fazer menos força com esses movimentos.

Quenax_2

Pessoas ativas, Atletas

Para quem procura um treino dinâmico, recomendamos movimentos da Categoria 3. Além disso, é ideal para pessoas que gostam de desafiar seu corpo. A Categoria 3 inclui:

  • Movimentos articulares combinados
  • Base de apoio móvel dependendo do movimento
  • Movimentam-se em múltiplos planos
  • Movimentos em múltiplas direções e com pesos variados

Benefícios: Melhora a força e eleva a capacidade cardíaca;

Exemplo: distribuição assimétrica na flexão de braço, salto com agachamentos, etc.

Movimentos de categoria 3 exigem maior controle neuromuscular. Introduza estes movimentos com carga mais leve (ou ângulos de treinamento mais fácil, se usar suspensão) para garantir a qualidade de movimento antes de adicionar a quantidade, velocidade, etc. Clientes tradicionais podem ficar menos confortáveis com esses movimentos, nos quais foco está na qualidade não na quantidade. Ao trabalhar com esses clientes, certifique-se de que explicar como o movimento selecionado irá beneficiar seu desempenho de formação em outras áreas.

Quenax_3

Uma vez identificado o objetivo do cliente, suas preferências de treinamento e habilidades, você pode aprimorar o treino funcional, selecionando o tipo de movimento (agachar, empurrar, puxar, etc.) e, em seguida, a categoria de movimento para a sua necessidade. A partir daí, encontre a ferramenta de treinamento certo para realizar o exercício com ele. Usando este sistema, você consegue expandir seu repertório de movimento e combater a fadiga criativa. Divertir-se!

Comments

comments

Share This

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>