DICAS PARA TIRAR O MÁXIMO DO TREINO NO ELIPTICO

DICAS PARA TIRAR O MÁXIMO DO TREINO NO ELIPTICO
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Todo mundo quer tirar o máximo de cada treino, por isso, a Gerente Global de Educação da Precor, Erica Tillinghast nos ajuda abaixo a demonstra como tirar o melhor dos exercícios no  Precor EFX® elliptical.

Confira nossas perguntas e as orientações de Érica:

Qual é a melhor forma de treinar isando o EFX elliptical?

Erica: A melhor coisa a fazer é variar continuamente seu estímulo – procure mudar sempre a velocidade e resistência, além de incorporar movimentos com a parte superior do corpo, usando as alças de movimento. Para um desafio extra, acrescente intervalos para inverter a direção dos passos.

Com o CrossRamp do EFX aumenta o trabalho muscular e ajuda a queimar calorias?

Erica: Como o CrossRamp aumenta a elevação, acelera os batimentos cardíacos, a taxa de oxigênio e aumenta o gasto calórico significativamente. A ferramenta CrossRamp presente no EFX ellipticals atinge sobretudo os músculos do quadríceps, especialmente quando os ângulos da rampa aumentam.”

Nos indique 3 formas de melhorar o trabalho muscular no EFX?

Erica: A melhor forma de exigir mais dos músculos é variar o ângulo da rampa para forçar mais o quadríceps. Ao usar a CrossRamp você também exige mais dos glúteos e core. Outra forma de tornar o treino mais efetivo é empurrar as astes de sustenção com mais intensidade, pois o EFX já se mostrou mais efetivo para os músculos superiores do que a esteira ou a bicicleta; especialmente para os biceps, triceps, peitoral e trapézio. Por fim, aumentar a resistência faz com que seus músculos trabalhem mais e aumenta a queima de calorias.

Mais alguma dica para melhorar o desempenho muscular e a queima de calorias no EFX com CrossRamp?

Erica: A maneira mais eficaz para queimar calorias no Precor EFX é aumentar a resistência e velocidade. Treinar em direções inversas também acelera os batimentos cardíacos de forma notável e é uma ótima forma de variar os treinos sem comprometer a intensidade dos movimentos.

Veja as 4 dicas essenciais da profissional para o melhor treino no EFX Eliptico

  • Evite fazer sempre o mesmo treino e integre intervalos no seu condicionamento físico.
  • Selecione um programa da Precor para variar o seu treino e acompanhar o seu progresso.
  • Não deixe de usar as hastes superiores para aperfeiçoar o treino. Melhore o equilíbrio e coordenação fazendo parte do treino sem usar as mãos para apoiar ou usando apenas uma das mãos de cada vez.
  • Evite correr no Elíptico sem resistência. Lembre-se: os exercícios mais efetivos combinam velocidade e resistência.

 

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