Treinamento de grupos pequenos AMT® 101: dicas de coaching

Treinamento de grupos pequenos AMT® 101: dicas de coaching
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Usando o AMT® para classes de grupos pequenos

 

De acordo com o IHRSA 2014 Health Club Consumer Report, os interesses de participação de alunos em academias estão passando de um treinamento individual para treinamento em pequenos grupos. O treinamento em pequenos grupos oferece força motivacional com menor custo e com instrução personalizada. A programação bem-sucedida requer não apenas um instrutor experiente, capaz de gerenciar dinâmicas de grupo com instrução pessoal, mas as ferramentas de treinamento corretas que acrescentem valor aos participantes da aula.

A versatilidade do AMT torna-o um aparelho natural para o treinamento em pequenos grupos. Treinamento em pequenos grupos na área de cardio pode ser uma excelente adição aos seus serviços de SGT com base em taxas ou pode ser uma oportunidade para fornecer aulas de cortesia no chão de cardio para divulgar suas aulas. Não importa como você posiciona o treinamento em pequenos grupos da AMT em suas instalações, as aulas devem ser ministradas com treinamentos concisos para facilitar a participação de todos os alunos na sua classe. Este post irá compartilhar duas dicas de coaching para AMT pequenas esses pequenos grupos assim como também uma amostra de 10 minutos de uma sessão de treinamento em grupo.

 

 

Dica 1: Mantenha instruções sucintas

Para ajudar a maximizar o tempo que você gasta fornecendo treinamento personalizado para cada membro, suas instruções devem ser diretas ao ponto. Use o período de aquecimento de cada turma para familiarizar os participantes com as características do produto e com a terminologia de treinamento da AMT:

Treino para Passos Curtos e Longos

Treinador para a zona de cores em P30:

  • Pisando = zona verde
  • Trotando = zona amarela
  • Correndo = zona laranja

Treino para stride em P80:

  • Stepping = 0 “-5″
  • Trotando = 20 “-28″
  • Correndo = mais de 28 “

Treino para Stride Height

Use o botão esquerdo para ajustar a Passo Aberto Altura da Etapa:

  • Nível 1 = 6,8 “
  • Nível 5 = 10 “
  • Resistência do treino
  • Use a alavanca direita para ajustar a resistência:
  • Nível 1 = mais fácil
  • Nível 20 = mais desafiador

Treino para o tempo

Treine seus alunos para selecionar uma exibição que mostre passos por minuto em todos os momentos.

Posição de mão do treinador com as quatro posições de aperto básicas

  • Corrimãos fixos
  • Rodeio grip
  • Alças móveis
  • mãos livres

Dica 2: Compreender técnicas de progressão AMT

Você vai querer avaliar rapidamente as capacidades de movimento e identificar modificações de movimento para os participantes da aula. Isso proporcionará uma experiência verdadeiramente personalizada para cada exercitador. As principais variáveis que podem ser ajustadas incluem:

Modificar a orientação do corpo: Variando a altura do treinamento e a posição do corpo podem mudar imensamente o efeito do treinamento.

Posição das mãos: As posições das mãos mais avançadas incluem posições de treino individuais e mãos livres.

Velocidade de movimento: Passos típicos por minuto para jogging e corrida estão entre 80 – 100. A cadência de pisca típica varia de 100 para cima, sendo 120 um excelente aquecimento e ritmo de recuperação.

Comprimento da passada: Quanto maior o comprimento da passada, maior o engajamento muscular. Iniciantes podem inicialmente preferem trabalhar dentro de uma menor amplitude de movimento.

Altura da passada: maior altura da passada requer maior amplitude de movimento na anca e no joelho.

Resistência: 3-5 é uma zona de aquecimento ideal para a maioria dos usuários. Resistência mais de 8 será muito desafiador para manter o tempo para a maioria dos usuários.

Tabela - 05.05

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