Como tornar sua casa um espaço próprio para a prática de Ioga

Como tornar sua casa um espaço próprio para a prática de Ioga
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Shri K. Pattabhi Jois, conhecido no Ocidente como o pai de Ashtanga ioga, disse aos seus alunos: “Ioga é prática de 99 por cento, teoria de 1 por cento”. Mas à medida que nossas obrigações diárias aumentam, enriquecer a prática ao frequentar a aula em um estúdio de ioga tornou-se cada vez mais difícil – para não mencionar caro.

Alunos em todo o mundo anotaram o ditado e começaram a trazer sua prática de ioga para casa. Você também pode enriquecer sua prática criando seu próprio espaço de ioga na casa com apenas alguns ajustes e adições que se encaixam em seu orçamento e estilo de vida. Se você não tem o orçamento para uma cabine isolada ou uma área de ioga separada, um canto do porão ou um pedacinho na sala deve ser suficiente, desde que ele pode acomodar um tapete de ioga desdobrada e seu braço esticado. Se você está planejando fazer inversões, pelo menos um claro, uma área da parede sem quadros é necessário.

 

Saudação ao Sol com Luz Natural

Uma sala de ioga coberta e arejada tem todos os elementos do estúdio de ioga mais sereno: purificadores de ar natural por meio de uma planta em vaso, pisos de madeira para mais saudações de sol estável e asanas (poses), tons brancos e quentes e mais importantes, Que deixam entrar muita luz natural.

“Para aqueles que podem ter um espaço de yoga totalmente separado, eu recomendaria ter acesso a muita luz natural”, concorda San Francisco Bay Area instrutor de yoga Charu Rachlis. “Idealmente você quer destinar uma direção leste ou norte quando na sala de yoga, ambas as direções são consideradas auspiciosas para a prática espiritual, para não mencionar que você pode começar a assistir o sol nascendo do espaço”.

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Conectar com a natureza

Mais clientes estão solicitando estúdios de ioga, nos dias de hoje Feldman diz. “As pessoas parecem querer muita luz e um local remoto onde podem ficar longe do estresse de suas vidas ocupadas.”

Coloado instrutor de ioga Meg DePriest acrescenta: “Seu espaço de ioga não tem necessariamente de ser 3×3 metros, como é popularmente acreditava.” Você pode esticar seus braços e pernas enquanto deitado no chão sem bater em móveis? Você pode passar por Saudações do Sol sem ter que restringir seu movimento? Se assim for, então você tem espaço suficiente para a prática asana.

A temperatura para o seu quarto de ioga ou espaço depende de suas necessidades e preferências, mas certifique-se o quarto é ventilado corretamente e pode ser aquecido no inverno.

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Criar um espaço separado

Dedicar um espaço separado para a prática de ioga, não importa quão grande ou pequena a área, é importante na construção de sua prática em casa. Há algo restaurador sobre deixar as demandas de nossas vidas ocupadas em um espaço “lá fora” e entrar em um espaço que é exclusivamente dedicado à cura, atenção plena e calma.

Você não tem que ter muito dinheiro para ter uma sala de ioga totalmente separada. “Você pode não ter um quarto que você pode manter limpo a todo tempo só para a ioga”, diz DePriest. “Nesse caso, cada vez que você praticar limpe o mesmo espaço que você estará usando e, em seguida, acenda uma vela para significar a transição do que esse espaço foi para o que o espaço se tornou. Ela vai ajudar a sua solidificar sua ioga/ prática de meditação”.

Um recanto de leitura ou área de estar pode facilmente transformar em um espaço de ioga se móveis podem ser movidos contra a parede para criar mais espaço para o seu tapete de ioga.

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Não tenha medo de levá-la ao ar livre

O que muitas pessoas não sabem é que a ioga é muito mais do que poses e prática física. “Para mim, o ioga é também sobre sentar e meditar. As poses ajudam a obter força e flexibilidade para que sua sessão e meditação prática possam ser mais confortáveis. Todos podem praticar ioga em qualquer lugar da casa. Você trabalha com o que você tem”, diz DePriest.

Esta vista pitoresca e paisagem circundante fazem para um lugar ideal para praticar ioga; Pranayama (trabalho da respiração) é feito fácil com ar fresco, e o calor dos raios do sol pode ajudar a melhorar a flexibilidade ao longo de uma prática. Só não se esqueça de usar protetor solar.

 

Definir o objetivo correto com a prática de meditação

É importante ter algo que lhe lembre para o que sua prática está apontando. “Tenha um tótem visual que lhe lembre que o espaço e a prática é para a cura e relaxamento: uma flor, uma estátua, uma imagem que tem significado espiritual para você ou uma vela”, diz Rachlis.

Como com tudo o que tem a ver com yoga, use sua intuição para decidir o que se sente sagrado e o que você quer ter como parte de seu espaço consciente.

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