TREADMILL 101: trace seu próprio caminho para melhorar seu condicionamento

TREADMILL 101: trace seu próprio caminho para melhorar seu condicionamento
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Novo para um treino treadmill? Nós te ajudamos a cumprir toda sua programação com este exercício introdutório de 20 minutos.

Dicas de treino:

  • Empurre o Quick Start para se mover
  • Para segurança adicional, segure nos corrimãos e conecte o clip de segurança à sua roupa de treino.
  • Caminhe naturalmente com uma marcha uniforme.

Respire normalmente e reduza a velocidade se o desafio parecer muito grande.

 

12.05 treino

Aumente sua aptidão:

Caminhe mais rápido, mais intensamente e mais longe, fazendo estes 3 simples movimentos na parte inferior do corpo de fortalecimento após seu treino treadmill:

  • 2 sets de 10 agachamentos
  • 20 walking lunges (passadas)
  • 20 levantamentos de calcanhar nas escadas

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