9 benefícios que mulheres ganham através do treinamento de força

9 benefícios que mulheres ganham através do treinamento de força
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Se você quer um perfil magro e tonificado, uma coisa que você não deve esquecer – treinamento de força. Nem toda mulher quer braços esculpidos, mas o treinamento de força oferece uma gama muito mais ampla de benefícios.

Importante: para o treinamento de força é algo que precisa ser mais encorajorado por treinadores durante suas aulas, pois os benefícios são ideais tanto para homens como para mulheres.

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Mentalidade melhorada

O treinamento de força é uma ótima maneira de entender sua mente na atitude certa, uma vez que é construído em torno de alcançar e consistentemente melhorar seus objetivos. O resultado final é que fica mais fácil ficar focado e motivado.

Combinado com um regime de dieta saudável e dieta, você usará seu cérebro mais, melhorando suas capacidades. Do mesmo modo, o treinamento de força é uma maneira eficaz de reduzir o estresse. Concentrando-se em metas mais altas e mais viáveis, sua mentalidade pode permanecer positiva e motivada.

 

Aumento do metabolismo

As mulheres, como os homens, perdem naturalmente a massa muscular à medida que envelhecem. Um resultado desse processo é que seu metabolismo geralmente se torna mais lento, aumentando suas chances de ganhar peso e gordura em massa. Isso pode acontecer daqui a trinta, mas existem alguns exercícios que podem reativar seu metabolismo.

Os exercícios laterais do haltere, por exemplo, podem acelerar seu metabolismo. O efeito é bastante duradouro, pois o corpo poderá queimar horas gordas após os exercícios originais.

 

Ossos mais fortes

Ossos fracos são um problema comum para muitas mulheres. Felizmente, o treinamento de força faz mais do que apenas melhorar os músculos.

Um dos principais benefícios desses exercícios é o fortalecimento do tecido ósseo. O treinamento de força está ativamente ligado à melhoria da densidade óssea, ajudando a reduzir uma série de riscos como fraturas e osteoporose. O treinamento de força pode até oferecer uma melhor densidade óssea ao longo de sua medula espinhal, o que proporciona mais proteção para o seu sistema nervoso.

 

Articulações melhoradas oferecem menos dor

Alguns exercícios, como cortar agachamento, são uma ótima maneira de promover articulações saudáveis, além de desenvolver músculos e ossos mais fortes. O treinamento de força pode realmente melhorar suas articulações, reduzindo assim suas chances de dores musculares ou articulares.

Este processo também pode remover a dor nas costas – algo que muitas mulheres experimentam. Ao treinar ativamente em uma base regular, você pode viver uma vida com menos dessas dores inteiramente.

 

Um coração mais saudável

O treinamento de força não apenas fortalece os ossos, articulações e músculos. Também pode beneficiar órgãos importantes, como o coração.

Ao melhorar sua taxa metabólica, você pode começar a remover o excesso de gorduras e colesterol, que tem um impacto forte e negativo na condição do seu coração.

Da mesma forma, trabalhar com exercícios de força pode ajudar a prevenir a diabetes tipo 2. Isso ocorre porque o treinamento muscular reduz os níveis de glicose – assim como os triglicerídeos – na corrente sanguínea.

 

Queime mais calorias

Da mesma forma, o treinamento de força é uma ótima maneira de queimar calorias. Mesmo depois de completar seus exercícios de força, seu corpo continuará a queimar calorias, algo que muitas profissões chamam de lição fisiológica.

Além de um metabolismo aumentado (até 15 por cento mais rápido), os músculos simplesmente exigem mais gordura para construir e manter. Isso torna esses exercícios uma excelente maneira de ficar magro ou iniciar um plano de perda de peso.

 

Potencialize seus resultados

Quando você quer um corpo magro, é instintivo recorrer a exercícios cardio, mas estes oferecem um processo muito lento. O treinamento de força, no entanto, queima mais calorias graças ao seu metabolismo melhorado.

O efeito oferece os resultados desejáveis ​​desejados em uma escala muito mais rápida. Como um bônus adicional, ele também suporta a sua saúde interna graças ao osso adicional e à força muscular.

 

Risco reduzido de lesões pessoais

As lesões são sempre um risco ao se exercitar, mas o treinamento de força ajuda a reduzir a chance. Quando você tem articulações, ossos e músculos mais saudáveis, mais fortes, você pode lidar com mais pressão.

O seu corpo irá aceitar desafios maiores, lidar com grandes quantidades de estresse e emergir ileso. Do mesmo modo, seus músculos podem se tornar mais adaptativos e são menos propensos a doer, porque você os esticou do jeito errado ou os estressou.

 

Melhore os mecanismos do seu corpo

A coordenação melhorada, combinada com um maior senso de equilíbrio, pode ajudar a melhorar sua postura e flexibilidade. Isso pode ter alguns benefícios surpreendentes, como reduzir os riscos de queda de até 40%.

Mais do que apenas ficar tonificado, o treinamento de força pode ajudar a melhorar seus músculos, sistema interno e atitude mental. É uma ótima maneira de apoiar e melhorar a sua saúde geral e faz o treinamento de força uma excelente adição ao plano de fitness de qualquer pessoa.

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