Por que cozinhar pode ajudar a manter-se saudável?

Por que cozinhar pode ajudar a manter-se saudável?
0 Flares 0 Flares ×

Há algo a ser dito para ir com sua intuição quando se trata de escolhas na vida – algumas decisões impulsivas podem ser boas para você. No entanto, fazer um hábito de ir com seus impulsos quando se trata de alimentos pode ser prejudicial para sua saúde.

É desafiador fazer decisões de dieta premeditadas e pensativas em meio à ocupação da vida, mas preparar uma semana inteira de refeições em um dia pode salvar o incômodo de pensar sobre isso três vezes ao dia. Como se o tempo de poupança não bastasse apenas um benefício, preparar suas refeições também é saudável para sua mente e seu corpo – e assim.

 

Preparação de refeições ajuda você a ser mais intencional sobre o que você come

Apesar da nossa tecnologia avançada e do conhecimento sobre o que é melhor para a nossa saúde, ainda somos seres primordiais à mercê das necessidades do nosso corpo.

Esquecer de comer uma refeição pode levar a tomar decisões rápidas que você finalmente se arrepende. Mas se você tomar o tempo um dia por semana (o domingo à tarde é recomendado) para preparar cinco ou seis dias de refeições, você tem a chance de aprovar quase tudo o que vai na sua boca durante uma semana inteira enquanto você está pensando com clareza. Esta prática dá-lhe a oportunidade de preencher seu horário de refeições com carnes magras, grãos integrais, legumes, legumes, nozes e sementes em oposição a alimentos altamente processados ​​e embalados.

 

Preparação de refeições ajuda você a controlar quantidades

Quando você prepara refeições, você cozinha ou prepara apenas uma certa quantidade de comida, o que raramente leva a segundos atendimentos ou indulgências extras.

A natureza intencional da preparação de refeições significa que você tem a chance de se certificar de que seu corpo recebe a variedade de nutrientes de que precisa para prosperar e limitar a quantidade de substâncias prejudiciais quando consumidas em grandes porções. Além disso, se você está envolvido em um programa de dieta que encoraja você a acompanhar o que e o quanto você come, isso facilitará o gerenciamento dessa dieta. Se você está procurando construir músculos, você pode facilmente acompanhar a ingestão de proteína.

PRECOR SEXTA 2

Preparação de refeições pode aliviar seu estresse

Você pode pensar que o estresse só afeta sua saúde mental, mas pode realmente causar uma série de problemas de saúde física, desde problemas digestivos até dores de cabeça. Se a sua agenda estiver lotada, você pode se sentir bastante relutante em esculpir algumas horas fora de seu fim de semana relaxante para preparar refeições, mas isso vai te salvar todo o estresse diário de se perguntar o que você – e possivelmente sua família inteira – está indo comer.

Comer saudável parece ser a primeira prioridade de todos, mas geralmente as pressões externas na vida são colocadas primeiro. Este método permite que você faça da saúde e nutrição uma prioridade sem exigir uma hora de preparação no segundo lugar que você chega em casa a partir de um dia de trabalho ocupado. Você pode voltar para casa, relaxar e desestresar. Você pode até mesmo dormir mais.

 

Dicas de preparação

Preparar alimentos a granel pode ser facilmente irresistível se você iniciar com receitas complicadas. Comece com as refeições que você já está fazendo confortável.

Demora algumas semanas para formar um hábito. Seja intencional sobre programar seu tempo de preparação de refeições até se tornar uma parte da sua rotina. Até então, você poderá ver se reduz seu estresse diário e aumenta o tempo livre, e o quão bem ele vai funcionar para você e sua família.

Antes de começar a preparar refeições, compre vários recipientes de alimentos de diferentes tamanhos.

Comece devagar se precisar. Se o pensamento de preparar café da manhã, almoço e jantar é assustador, comece com apenas o jantar. Você pode não ter tempo para preparar tudo a cada semana, então é bom dar uma pausa e ser flexível em vez de simplesmente desistir.

Comments

comments

Share This

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>