Exercícios e programas de treinamento

Consulte os nossos exercícios e programas de treinamento para obter novas ideias de treinamento em equipamentos Precor. Quer os seus clientes sejam iniciantes quer estejam procurando ir além dos seus limites físicos, o nosso banco de dados de programas de treinamento é atualizado regularmente, fornecendo conteúdo previamente criado e ideias de planejamento para apoiar seu negócio de treinamento.

Exercícios cardiovasculares

Estes exercícios são otimizados para equipamentos da série Experience™ da Precor.

AMT Superset Interval Workout
Treinamento de intervalo de super séries com AMT

As super séries de intervalo com AMT desafiarão os atletas e aqueles que queiram melhorar seu condicionamento físico. Assista ao video ou faça download do PDF.

Treadmill HIIT Workout from Cooper Aerobics
Treinamento HIIT com esteira da Cooper Aerobics

Este programa de Mary Edwards, diretora de fitness no Cooper Fitness Center em Dallas, Texas, demonstra como criar treinamentos HIIT usando a esteira e acessórios funcionais populares. Assista a este video ou faça download do PDF.

AMT Superset Active Recovery Workout
Treinamento de recuperação ativa de super séries com AMT

Super séries de força com exercícios cardiovasculares são uma ótima forma de maximizar o tempo e os resultados de um treinamento com os seus clientes. Assista a este video ou faça download do PDF.

Introducing Tabatas on Precor AMT
Tabatas com AMT: 4 minutos de fitness

Aprenda as melhores práticas e sugestões para o treinamento de exercícios Tabata no AMT. Faça o download do PDF ou assista ao video.

Coaching AMT Small Group Training
Treinamento em pequenos grupos com AMT

Este vídeo de treinamento fornece dicas para exercícios mais importantes em pequenos grupos com o AMT. Faça o download do PDF ou assista ao video.

Introducing Core Into Your Cardio
Introduzir a região abdominal nos seus exercícios cardiovasculares

O segundo de três segmentos de treinamento da região abdominal mostrará como integrar esta região nos exercícios cardiovasculares dos seus clientes. Faça o download do PDF ou assista ao video.

Coach 5K Speed Improvements
Melhorar a sua velocidade em 5 km com a esteira Precor

Este programa de Mary Edwards, diretora de fitness no Cooper Fitness Center em Dallas, Texas, usa intervalos de velocidade curtos para ajudar os clientes a melhorar os seus tempos em corridas de 5 km. Faça o download do PDF ou assista ao video.

Precor AMT Coaching Tips
Preparação de movimento adaptativo no AMT

Saiba como apresentar a qualquer cliente o movimento adaptativo e o planejamento de exercícios no AMT. Faça o download do PDF ou assista ao video.

Precor AMT HIIT Workout
Treinamento HIIT no AMT: o desafio 15/15

Este treinamento HIIT de 40 minutos aumentará o desempenho do seu cliente, bem como a sua força e resistência. Faça o download do PDF ou assista ao video.

Precor AMT Core Training
Fundamentos da região abdominal no AMT

O primeiro de 3 segmentos de treinamento da região abdominal desafiará o equilíbrio e a estabilização de seus clientes. Faça o download do PDF ou assista ao video.

Precor EFX Cardio Program
Forma, rapidez, força e duração melhoradas: programa de desenvolvimento de exercícios cardiovasculares em EFX

Este programa de treinamento elíptico de 3 etapas orienta os seus clientes progressivamente para atingirem melhorias na capacidade aeróbica e na resistência. Faça download do PDF.

Precor Treadmill Cardio Program
Forma, rapidez, força e duração melhoradas: programa de desenvolvimento de exercícios cardiovasculares em esteira

Este programa de treinamento em esteira de 3 etapas orienta os seus clientes progressivamente para atingirem melhorias na capacidade aeróbica e na resistência. Faça download do PDF.

Exercícios de força

Estes exercícios são otimizados para equipamentos de musculação da série serie Precor Discovery™.

Precor Pyramid Strength Training
Treinamento de força em pirâmide

Aumente sistematicamente a carga do treinamento do seu cliente com estes exercícios estruturados em pirâmide. Faça download do PDF.

Precor 30 Minute Circuit Workout
Treinamento em circuito de 30 minutos

Treine os seus clientes através de um circuito de força rápido, forte e com adrenalina que trabalha o corpo inteiro. Faça download do PDF.

Precor Split Workout: Lower Body
Treinamento dividido: parte inferior do corpo

Este conjunto de exercícios concentrados na parte inferior do corpo e na região abdominal é o complemento perfeito para os dias de treinamento de força da parte superior do corpo dos seus clientes. Faça download do PDF.

Precor Split Workout: Upper Body
Treinamento dividido: parte superior do corpo

Este conjunto de exercícios concentrados na parte superior do corpo é o complemento perfeito para os dias de treinamento de força da parte inferior do corpo. Faça download do PDF.

Precor Total Body Strength Workout
Treinamento de força de corpo total

Este treinamento de força de corpo total abrange todos os grupos musculares principais. Faça download do PDF.

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, você deve obter um exame físico completo do seu médico. Ao usar equipamentos de exercícios ou participar de um programa de treinamento, você sempre deve adotar precauções básicas. Se não entender como operar um equipamento, peça a alguém da academia, como um treinador, para demonstrar como usá-lo e explicar todas as instruções de segurança. Além disso, utilize o equipamento apenas para a finalidade a que se destina. Não use acessórios não recomendados pelo fabricante, pois tais acessórios podem causar ferimentos. Use roupas e calçados apropriados para seu treino e não use roupas soltas. Não se exercite à exaustão. Use o bom senso ao trabalhar no equipamento. Evite o uso de peso excessivo, o que pode causar ferimentos. Se você sentir dor, fraqueza, tonturas ou sintomas anormais, pare o exercício imediatamente e consulte seu médico. Leia todas as instruções existentes no equipamento, incluindo as instruções de segurança e avisos.