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O que é K.O.P.S? Saiba mais sobre a biomecânica K.O.P.S (joelho sobre o eixo do pedal).

Todas as bicicletas ergométricas Precor são desenvolvidas para proporcionar conforto e eficiência
As bicicletas ergométricas Precor oferecem um treinamento cardiovascular e de tonificação dos músculos da perna extremamente eficiente e de baixo impacto. O segredo é alcançar a melhor forma para você e todas as pessoas que utilizarão o equipamento. Usamos o princípio de K.O.P.S. (joelho sobre o eixo do pedal), aceito como técnica adequada padrão por diversos ciclistas sérios. Isso significa que, quando as pedivelas estão na horizontal, uma linha vertical a partir da parte da frente do seu joelho deve cruzar-se com o eixo do pedal. Você pode fazer isso ajustando o selim para frente ou para trás.

Obtenha o máximo de cada pedalada
Obter o máximo de seu treinamento em uma bicicleta ergométrica Precor começa com sua técnica de pedalada. Em cada pedalada, você deve se concentrar em fazer círculos perfeitos, aplicando a mesma força durante todo o círculo. Isso significa puxar os pedais para cima e empurrá-los para baixo.

Mantenha um índice de RPM ideal
É ideal manter de 60 a 90 rotações por minuto. Selecione um nível de resistência que permita que você mantenha esta cadência sem precisar forçar ou balançar seus quadris. Vá com calma nos primeiros estágios de seu treinamento para que seu corpo tenha o tempo adequado para se aquecer.

RPM X Resistência
Um índice de RPM alto e uma resistência baixa proporcionam exercícios cardiovasculares (aeróbicos) melhores, o que melhora a sua resistência. Um índice de RPM baixo e uma resistência alta proporcionam exercícios para aumentar a sua resistência, mas focam em muita energia e força.

Índice de RPM alto + resistência baixa = melhor exercício cardiovascular

Índice de RPM baixo + resistência alta = melhor exercício de consumo de energia e força

Para melhorar seu desempenho de ciclismo, faça mais exercícios cardiovasculares. Faça exercícios de consumo de energia com mais resistência uma vez por semana.