Varie o envolvimento de grupos musculares

 Aproveite um treinamento cardiovascular e de tonificação muscular de baixo impacto e mude-o instantaneamente. No revolucionário AMT Precor, você queima as calorias mais rapidamente do que na maioria dos outros equipamentos e, alterando o tamanho das passadas, é possível treinar músculos diferentes.

Com o tamanho da passada variável entre 0 e 68 cm (0 e 27,5 polegadas), o AMT oferece a máxima variedade - tudo isso sem tocar em um único botão. Porque duas passadas nunca são iguais, dois treinamento nunca são iguais.

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Passadas de escalada
Similar a subir escadas, passadas muito curtas e verticais trabalham principalmente os quadríceps.

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Passadas curtas
Similar a caminhar, passadas curtas  trabalham principalmente os quadríceps, com um pouco de ênfase nos tendões e glúteos.

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Passadas médias
Como o movimento de uma corrida leve, passadas médias focam mais os tendões e glúteos com um pouco de panturrilhas.

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Passadas longas
Similar a correr, passadas longas trabalham todos os músculos dos membros inferiores.
Para realizar um treinamento completo excelente para o corpo todo, realmente empurre e puxe as barras móveis.

stride-dial_0.jpgVocê pode monitorar o tipo e o tamanho da passada em tempo real com o Stride Dial™ no console. É uma forma divertida e visual de monitorar o seu treinamento para obter todos os benefícios possíveis.’

Varie os músculos que você usa com os treinamentos predefinidos

Os treinamentos predefinidos do AMT são uma ótima maneira de adaptar os treinamentos de acordo com as suas metas de condicionamento físico e se manter motivado. Os treinamentos predefinidos são desenvolvidos para proporcionar a você os melhores benefícios disponíveis. E acrescentar variedade aos seus treinamentos ajuda a evitar a estagnação.

Os treinamentos predefinidos são:

  • Queima de calorias
  • Controle da frequência cardíaca
  • Intervalo
  • Manual

Treino intervalado no AMT

O treinamento intervalado é uma das melhores opções para obter resultados no AMT. Os intervalos variam a quantidade de tempo que você trabalha e o tempo que os seus músculos descansam e se recuperam.

Você pode usar o treinamento intervalado predefinido do AMT ou fazer seus próprios intervalos aumentando a resistência e realmente empurrando e puxando as barras móveis e, em seguida, diminuindo a resistência e retornando aos movimentos de braço normais.

Por que o AMT é mais desafiador?

Você já se perguntou por que os treinamentos no AMT parecem ser mais desafiadores? Parte do motivo é a resistência de dois planos patenteada. No AMT, a resistência é aplicada aos planos horizontal e vertical do movimento, acrescentando outra dimensão a seu treinamento e ajudando  a queimar mais calorias que em qualquer outro equipamento de condicionamento cardiovascular.

Frequência de passadas X Resistência

Conheça os benefícios de variar a frequência da passada e a resistência para alcançar suas metas de condicionamento físico.

Uma frequência de passada maior proporciona um treinamento cardiovascular melhor, enquanto uma resistência maior ajuda a aumentar a energia e a força. Os dois melhoram a sua resistência muscular.

Frequência de passada maior + resistência mais baixa = melhor exercício cardiovascular

Frequência de passada menor + resistência mais alta = melhor exercício de consumo de energia e força

A frequência de passada de 100 a 130 é considerada ideal no AMT.

Seu corpo pode se adaptar a treinamentos de força rapidamente, mas uma melhora significativa de seu condicionamento aeróbico leva mais tempo, por isso, concentre-se em treinamentos cardiovasculares na maioria dos dias e em treinamentos de força uma vez por semana.