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Informazioni sull’S3.23; Cos’è il training funzionale?

L’attrezzatura Precor di training funzionale incrementa la forza migliorando la prestazione.

Sia che siate un atleta professionista o una semplice persona che porta pesanti sacchetti della spesa fuori dalla macchina, potete trarre vantaggi dal training funzionale.

Il trainingfunzionale allena in un modo che considera le attività che si eseguono e i movimenti quotidiani della routine. Gli esercizi di training funzionale in genere coinvolgono sia la forza che l’equilibrio.

Pensateagli sport. Per giocare a tennis o fare gare di sci si coinvolgono diversi muscoli oltre alla coordinazione, tuttavia per entrambi si sollecitano tutti i muscoli del corpo. Come anche per eseguire attività quotidiane, quali tagliare la legna, pulire il giardino o portare fuori dalla macchina i sacchetti della spesa.

Eppuretroppi programmi di esercizi si concentrano sullo sviluppo di pochi muscoli principali, ciò nonaiuta affatto a eseguire meglio lo sport che si ama, o a un funzionamento quotidiano più efficiente.

L’attrezzatura per training funzionale Precor permette di eseguire esercizi che simulano i movimenti naturali, illimitati della vita quotidiana e di sport specifici, perché non siete vincolati da una traiettoria di movimento fissa. Il sistema basato sui cavi del training funzionale permette di muoversi su piani diversi mentre si coinvolge il baricentro, come si farebbe nella vita quotidiana.

Invece di migliorare la potenza di pochi muscoli, aiutiamo a sollecitare interi gruppi muscolari. Ciò contribuisce a sviluppare un baricentro più forte, equilibrio migliore e coordinazione che aiutano a muoversi meglio. Alcuni studi hanno anche dimostrato che il training funzionale può ridurre i dolori articolari e diminuire gli infortuni.*

Trainingfunzionale:Esercita i muscoli e la mente.

Gli esercizi di training funzionale in genere coinvolgono la forza e l’equilibrio. Anche una flessione può diventare un esercizio funzionale se appoggiate mani o piedi su una palla. Siete costretti a sollecitare più muscoli, in particolare quelli centrali, per la stabilità. Ciò vi permette di eseguire un allenamento migliore, in grado di bruciare calorie e aiutare ad allenare il cervello per un migliore controllo dei muscoli.

Crediamo che la scelta non dovràessere tra training funzionale o training per il potenziamento. Il training funzionale aiuterà il corpo a muoversi più efficientemente. Il training per il potenziamento aiuterà a potenziare muscoli specifici isolandoli. Un programma che utilizza entrambi questi approcci produrrà la migliore combinazione di forza e prestazione.

*2009 Ricerca di Spennewyn pubblicata nel Journal of Strength and Conditioning Research. Lo studio confrontava il training funzionale con il training a variabile fissa. Gli utenti funzionali hanno presentato un 58% di aumento della potenza rispetto al gruppo fisso. I loro miglioramenti nell’equilibrio sono stati del 196% superiori rispetto al fisso e hanno riportato una diminuzione del dolore articolare del 30%.