You are here

Informatie over de S3.23: Wat is een functionele training?

Precor-apparatuur voor functionele training bouwt kracht en verbetert tegelijk de prestaties.

Of u nu een professionele atleet bent of iemand die zware zakken uit de auto haalt, u kunt voordeel halen uit functionele training.

Functionele training bestaat uit trainen op een manier waarbij rekening wordt gehouden met de activiteiten waarvan u geniet en uw dagelijkse bewegingen in het leven. De oefeningen van functionele training bewerken doorgaans zowel kracht als evenwicht.

Denk aan sport. Als u tennis speelt of skiet, zijn verschillende spieren en coördinatie betrokken, maar hierbij worden alle spieren van het lichaam gebruikt. Dit is ook het geval bij de dagelijkse taken die wij uitvoeren, van hout hakken en onkruid wieden tot zakken met winkelwaar uit de auto halen.

Te veel trainingsprogramma’s richten zich op de ontwikkeling van slechts enkele grote spieren die u niet echt helpen om beter te presteren in de sport waarvan u houdt of elke dag efficiënter te functioneren.

Met Precor-apparatuur voor functionele training kunt u oefeningen doen die de natuurlijke, onbeperkte bewegingen uit het dagelijkse leven en specifieke sporten nabootsen, omdat u niet gebonden bent door een vast bewegingspad. Met het kabelgebaseerde systeem van functionele training kunt u op meerdere vlakken bewegen, terwijl u uw lichaam op dezelfde manier als in het dagelijkse leven gebruikt.

In plaats van maar een paar spieren sterker te maken, helpen wij u hele spiergroepen te betrekken. Dit helpt u een sterker lichaam, beter evenwicht en coördinatie te ontwikkelen, zodat u zich beter kunt bewegen. Sommige onderzoeken hebben ook aangetoond dat functionele training gewrichtspijn kan verlagen en letsel kan beperken.*

Functionele training: train uw spieren en uw geest.

De oefeningen van functionele training betrekken doorgaans kracht en evenwicht. Zelfs een opdrukoefening kan een functionele oefening worden als u uw handen of voeten op een bal plaatst. U wordt gedwongen om meer spieren te gebruiken, vooral uw kern, voor stabiliteit. Hierdoor krijgt u een betere training, kunt u meer calorieën verbranden en traint u uw hersenen voor betere spiercontrole.

Volgens ons moet u niet kiezen tussen functionele training en krachttraining. Functionele training helpt uw lichaam efficiënter te bewegen. Krachttraining helpt u specifieke spieren te versterken door deze te isoleren. Een programma dat beide benaderingen gebruikt, produceert de beste combinatie van kracht en prestatie.

* 2009 Spennewyn-onderzoek uitgegeven in de Journal of Strength and Conditioning Research. Het onderzoek vergeleek functionele training met vaste variabelen. Bij mensen die aan functionele training deden, steeg de kracht met 58% meer dan bij de groep met de vaste training. Hun verbeteringen op het gebied van evenwicht waren 196% hoger dan bij de vaste training en over het algemeen daalde de gewrichtspijn met 30%.