Pesquisa & Artigos

Uma etapa importante para treinamentos bem-sucedidos é desenvolver uma base de conhecimento sobre seus exercícios. Veja abaixo artigos escritos por vários membros das comunidades científica e de fitness com o objetivo de ajudá-lo a tomar decisões melhores sobre as suas escolhas de exercícios.

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Antes de começar qualquer programa de exercícios, consulte seu médico para fazer um exame físico completo. Leia o Manual do proprietário do equipamento ou consulte um instrutor qualificado antes de operar o equipamento. Não procurar aconselhamento médico ou não usar o equipamento adequadamente poderá resultar em lesões graves.

Pesquisa científica

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Informações sobre exercícios

  • About Functional Strength Training de Antoni Luke-Akagi, Academias Equinox

    Treinamentos de força funcionais envolvem movimentos irrestritos em relação à resistência, nos quais a pessoa define o movimento do exercício.

  • Treadmill Training for Top Performance de Melanie McQuaid, três vezes Campeã Mundial do Triathlon Xterra

    Corredores têm uma tendência a pensar que o melhor treinamento ocorre somente ao ar livre. Embora a emoção de correr em cenários naturais extraordinários seja difícil de superar, nada se compara aos excelentes benefícios de treinar em esteiras.

  • Choosing the 'Best' Exercise Modality de Jessica Smith, Consultora de fitness

    Embora a maioria dos equipamentos cardiovasculares vá ajudá-lo a alcançar uma ou todas as suas metas de condicionamento físico em vários níveis, tentar decidir qual é melhor para você pode ser uma experiência desencorajadora até mesmo para o entusiasta de fitness mais experiente.

  • Breaking Through a Weight Loss Plateau Incorporating Strength Training Into Your Workout de Robert Reames, CSCS, *D, CN, RTS1, CPT

    Descubra por que incorporar treinamento de força a seu treinamento é um fator importante para promover a perda de gordura, assim como a perda de peso.

  • Women and Weight Training de Jessica Smith, Consultora de fitness

    Até pouco tempo atrás, era raro ver mulheres na sala de musculação puxando ferro ao lados dos homens. No entanto, atualmente há um número crescente de mulheres levantando peso. Além de mulheres jovens e em forma estarem levantando pesos, não é incomum ver mulheres mais velhas e menos em forma levantando peso também.

  • Dicas para treinamento de corrida de longa distância em um EFX Precor, de Lesley Mettler, CT, AFAA, USATF e Scott Jurek, RPT

    Por muitos anos, atletas, treinadores e instrutores procuraram alternativas de baixo impacto para corrida de longa distância, esperando reduzir o estresse do treinamento de alta quilometragem. Uma nova opção sendo descoberta é o Elliptical Fitness Crosstrainer™ EFX® Precor.

  • Os princípios básicos da fisiologia do exercício, de Emily Cooper M.D.

    A fisiologia do exercício pode ser complexa. Apesar disso, todos nós podemos entender e nos beneficiar de alguns princípios básicos.

  • Dicas para treinamento de ciclismo em um EFX® Precor, de Emily Cooper M.D.

    Uma nova opção de treinamento para ciclistas, o EFX® Elliptical Fitness Crosstrainer™ Precor, desenvolve o condicionamento aeróbico com a força específica do ciclismo.

  • Reabilitação com corrida em esteira, de Scott Jurek, RPT

    A esteira permite aos corredores manter frequência e tamanho de passada específicos. A frequência e o tamanho da passada são fatores importantes em lesões decorrentes de corridas e sua prevenção.

  • Otimizar exercícios usando zonas de treinamento de frequência cardíaca, de Emily Cooper M.D.

    Zonas de treinamento de frequência cardíaca oferecem especificidade ao treinamento para melhorar metas de condicionamento físico em geral, para perda de peso ou para desenvolver resistência, velocidade ou força.

  • Princípios básicos de nutrição, de Emily Cooper M.D.

    Todo mundo pode se beneficiar do impacto positivo da boa nutrição na saúde, desde a redução do risco de doenças até uma melhor qualidade de vida. O efeito da nutrição no desempenho e na prevenção de lesões é importante para atletas e pessoas ativas.

  • Energy Usage During Exercise: How It Affects Your Workouts de Jessica Smith, Consultora de fitness

    Oferece uma compreensão básica de como o corpo utiliza a energia durante formas diferentes de exercício para que você possa desenvolver um programa eficaz de exercícios.

  • Foco na flexibilidade: As academias estão se preocupando mais com equipamentos e programas de alongamento, de Robina A. Gangemi, publicado com a permissão da IHRSA

    A flexibilidade é colocada em pé de igualdade, em termos de sua importância para exercícios em geral, com condições de força e cardiovascular.

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