Выбирайте, какие мышцы нагружать

 Наслаждайтесь, тренируя сердечно-сосудистую систему и поддерживая мышечный тонус при малом уровне вредного воздействия на организм, и меняйте программу тренировки на ходу. Революционный дизайн Precor AMT позволяет сжигать калории быстрее, чем на большинстве других тренажеров; кроме того, изменяя длину шагов, вы можете тренировать различные мышцы.

Возможность изменения длины шага от 0 до 68 см обеспечивает исключительную гибкость AMT – и все это без единого нажатия кнопки. Нет двух одинаковых походок, поэтому нет и двух одинаковых видов тренировок.

climbing-stride.jpg

Шаг вверх
Похож на подъем по ступенькам, очень короткие шаги в вертикальной плоскости, в основном направлены на тренировку четырехглавых мышц.

short-stride.jpg

Короткий шаг
Похож на обычную ходьбу, короткие шаги, в основном нагрузка идет на четырехглавые мышцы, а также в меньшей степени на подколенные сухожилия и ягодицы.

mid-range-strides.jpg

Средний шаг
Как и при беге трусцой, при среднем шаге акцент идет на подколенные сухожилия и ягодицы, а также на в меньшей степени на икры.

long-stride.jpg

Длинный шаг
Как и при беге, при длинном шаге прорабатываются все мышцы нижней части тела.
Для серьезной тренировки всего тела активно толкайте и тяните подвижные рукоятки.

stride-dial_0.jpgДлину и тип своих шагов можно отслеживать в реальном времени с помощью индикатора Stride Dial™ на пульте. Это увлекательный и наглядный способ контроля параметров тренировки для достижения наилучших результатов.

Выбирайте, какие мышцы задействовать, с помощью предустановленных программ тренировки

Предустановленные программы AMT это отличный способ подстраивать тренировки под цели ваших занятий фитнесом и поддерживать мотивацию. Предустановленные программы специально разработаны, чтобы предоставить вам наилучшие возможные возможности. Кроме того, разнообразие занятий помогает избежать периодов без видимого прогресса.

Ниже перечислены предустановленные программы тренировок.

  • Сжигание жира.
  • Управление частотой пульса.
  • Интервальная.
  • Ручное управление.

Интервальная тренировка на AMT

Интервальные тренировки – один из лучших вариантов достижения результатов при занятиях на AMT. Интервалы варьируют периоды нагрузки с периодами отдыха и восстановления мышц.

Вы можете либо использовать предустановленную программу интервальной тренировки AMT, либо тренироваться по своим собственным интервалам: повышайте сопротивление и сильно толкайте и тяните подвижные рукоятки, после чего понижайте сопротивление и переходите к обычным движениям руками.

Почему тренировка на AMT требует больше усилий, чем на многих других тренажерах?

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему тренировка на AMT кажется требующей больше усилий? В частности, так происходит из-за патентованной технологии Dual Plane Resistance – сопротивления в двух плоскостях. На AMT сопротивление прикладывается как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости движения, добавляя одно измерение тренировке и помогая сжигать больше калорий, чем на других кардиотренажерах.

Частота шагов или сопротивление?

Хотите знать, как изменение частоты шагов и сопротивления поможет вам добиться целей ваших занятий фитнесом?

Повышение частоты шагов улучшает аэробную нагрузку, повышение сопротивления – развивает мощность и силу. Обе функции помогают развивать выносливость.

Большая частота шагов + малое сопротивление = акцент на кардиотренировку.

Малая частота шагов + большое сопротивление = акцент на развитие мощности и силы.

При занятии на AMT оптимальной считается частота шагов между 100 и 130.

Учитывая, что тело достаточно быстро адаптируется к силовым нагрузкам, тогда как для достижения заметных успехов в аэробных упражнениях требуется больше времени, лучше отвести большую часть тренировочных дней на кардиотренировки и примерно один день в неделю – на силовые занятия.