Руководство покупателя беговой дорожки. Выберите подходящую именно вам беговую дорожку

автор: Грегори Дж. Флорес (Gregory J. Florez)

Покупка и использование беговой дорожки может стать одним из наиболее значимых для состояния вашего здоровья решений, принятых вами. Мы, профессионалы в сфере фитнеса, рекомендуем именно беговые дорожки – они подходят лучше любого другого оборудования для занятий фитнесом дома. Это функциональные, легкие в использовании устройства, которые при правильном применении обеспечивают идеальный способ сжигания калорий, контроля веса и развития силы, а также развития сердечно-легочной системы. Но берегись, покупатель! Беговые дорожки – наиболее обширная категория оборудования для фитнеса. Поэтому вариантов выбора в ней гораздо больше, чем в любой другой. У этого обстоятельства есть свои плюсы и минусы. Ниже приведены важные советы, следуя которым вы сможете оптимизировать инвестиции и достичь поставленных целей.

Чтобы убедиться в том, что выбор будет сделан мудро, а деньги не будут потрачены зря, необходимо основательно подойти к этапу покупки оборудования.

Не спешите.

  • Для начала получите обширные сведения о предмете из Интернета у себя дома.
  • Начните с серьезного дилера или веб-сайта.
  • Задавайте продавцам трудные вопросы из списка ниже.
  • Тщательно протестируйте оборудование в магазине или другом месте продажи.
  • Продумайте свои цели и цели членов вашей семьи на перспективу.

 

Покупка беговой дорожки

  1. Продумайте свои целии цели других обитателей вашего дома, которые, возможно, будут заниматься фитнесом, перед тем, как начать свои поиски. В большинстве случаев оборудование используют более одного члена семьи. Типичной ошибкой, к примеру, является покупка беговой дорожки по более низкой цене или низкого качества и недостаточной мощности, которой потом будут пользоваться два человека весом в 60 кг и 90 кг.
  1. Начните процесс покупки с исследования в Интернетеи найдите интересующее вас оборудование. Определите топовые бренды, посетив сайты, публикующие рейтинги, прочитав обзоры продукции и т.п. Желательно посетить веб-сайты производителей и даже их страницы в социальных сетях (например, Facebook), чтобы узнать, кто использует их оборудование. Часто производители лучших брендов также выпускают серийное оборудование для тренажерных залов и оздоровительных клубов.
  2. Узнайте, где можно приобрести оборудование,когда найдете несколько компаний и моделей, которые вас заинтересовали. Большую их часть можно приобрести через Интернет на веб-сайтах производителей или других сайтах электронных продаж, а также через розничные магазины. Что касается розничных магазинов, оборудование более высокого качества распространяется через специализированные розничные магазины по продаже товаров для фитнеса, а не через магазины по продаже товаров со скидкой.
  3. Подумайте о желаемом уровне услуг.Специализированные розничные магазины обеспечивают высочайшее качество обслуживания. Покупка через Интернет обычно обходится дешевле, но вам потребуется тщательнее изучить информацию о необходимой вам продукции. Кроме того, в этом случае зачастую приходится собирать доставленное оборудование самостоятельно, хотя это зависит от конкретного электронного магазина.
  4. Авторизованные розничные магазины, специализирующиеся на товарах для фитнеса.Составьте список местных розничных магазинов, специализирующихся на оборудовании для фитнеса, и продаваемых ими брендов. Многие дилеры эксклюзивно продают определенные бренды. Вот почему важно выяснить все заранее. Персонал специализированных дилерских магазинов по продаже товаров для фитнеса обычно лучше подготовлен, там продается оборудование более высокого качества, которое вам помогут собрать. Специализированный дилер сможет обеспечить обслуживание выбранного вами оборудования на должном уровне. Некоторые из них предоставляют кредитные программы.  Кроме того, некоторые дилеры поддерживают контакты с личными тренерами и могут помочь вам приступить к тренировкам по вашей собственной программе.
  5. Протестируйте оборудование. Если вы решили приобрести оборудование по Интернету, попытайтесь найти способ протестировать его у своих друзей дома, в тренажерном зале, спа-салоне или отеле. Лучшие производители часто продают серийную продукцию, так что вы сможете опробовать их оборудование где-нибудь еще. Отметим, что было бы не слишком честно по отношению к продавцам розничного магазина прийти туда и отнять у них время, а после этого пойти и приобрести оборудование дешевле в другом месте.
  6. Если вы собираетесь в магазин, будьте готовы протестировать оборудованиеименно так, как собираетесь пользоваться им. Почти любой тренажер можно опробовать и более-менее оценить, если позаниматься на нем минут 5. Только прогнав тренажер на разных скоростях с добавлением наклона и с использованием разных программ, или позанимавшись на нем, вы заметите коренную разницу в качестве и удобстве использования разных тренажеров, оцените уровень производимой вибрации и шума. Возьмите с собой удобную для занятий одежду и обувь. Не пожалейте 15-30 минут на тестирование оборудования. Хорошая беговая дорожка – серьезное капиталовложение. Не спешите.

Обязательные элементы

Пульт с удобной навигацией и крупным цифровым индикатором.Спросите себя: разумно ли устроен пульт? Продавец должен ознакомить вас с основными операциями (запуск и остановка, например), но по прошествии нескольких минут функции кнопок и пульта должны быть интуитивно понятны.

Система амортизации.Это один из основных рекламируемых плюсов всех современных беговых дорожек, но обратите внимание на следующее. Есть ли у вас ощущение твердой и устойчивой (хотя и в разумных пределах) поверхности при быстрой ходьбе и беге по платформе тренажера? Не должно быть ощущения "мягкого" или пружинящего покрытия под ногами, т. к. амортизация этого типа может привести к травмам коленей в долгосрочной перспективе. Кроме того, обеспечивающие ее детали быстро изнашиваются. С другой стороны, вам бы не хотелось бегать по дорожке, как по асфальту. Найдите производителя, который предоставляет убедительные и обоснованные научными исследованиями объяснения того, почему их система амортизации работает. Выясните у продавца, почему при производстве была выбрана именно эта система амортизации и как она работает. При разработке системы должна быть применена более сложная технология, чем обычная установка резиновых прокладок или амортизаторов.

В дополнение к амортизации на некоторых беговых дорожках установлена система, которая вносит автоматические поправки в значение скорости полотна, чтобы компенсировать малейшие отклонения в скорости перемещения ног при тренировке. Эта технология поможет сделать ваши занятия приятнее и легче. Тестовое занятие в магазине поможет определить, действительно ли полезна вам эта функция. Общее правило таково: все, что делает тренировки удобнее и легче, заслуживает внимания.

Электронные функции.Многие беговые дорожки обладают целым набором привлекательных для покупателей функций: от вентиляторов и интерактивности до вывода на экран количества сожженных калорий. Обдумайте, какие функции важны именно для вас, и как вы будете использовать их. Главное – найти одновременно перспективные и мотивирующие электронные функции. Ищите набор электронных функций, который будет продолжать соответствовать вашим потребностям по мере вашего развития и который подойдет другим пользователям у вас дома. Среди наиболее эффективных функций мы, профессионалы фитнес-индустрии, можем упомянуть следующие: интервальные программы, функции быстрого запуска и настраиваемые идентификаторы пользователей, с помощью которых можно хранить в памяти список проведенных тренировок, которые можно провести в будущем.

Хороший мотор.Это один из наиболее сбивающих с толку моментов при выборе оборудования. Не стоит следовать в этом случае расхожему принципу "больше значит лучше". На самом деле мотора непрерывного режима работы HP модели 2.0 и мощнее достаточно практически для каждого пользователя, если другие компоненты, использованные при разработке беговой дорожки, высокого качества (мера номинальной мощности работы в непрерывном режиме предполагаемого формата использования – параметр намного более важный, чем "пиковая" мощность).

Например, хорошая система охлаждения отводит излишнее тепло от мотора и других ключевых компонентов устройства, продлевая продолжительность их жизни и снижая износ. Большой мотор с плохой системой охлаждения – неважное сочетание. Обычно это приводит к предварительному износу компонентов, а также снижает рабочие характеристики оборудования. Беговую дорожку лучше рассматривать как систему подогнанных друг к другу компонентов, а не только как устройство с "большим" или "тихим" мотором.

Программирование и мотивация

Основные моменты с точки зрения фитнеса таковы: прошедшее время, расстояние, скорость и наклон. Измерение количества сожженных калорий также может мотивировать некоторых пользователей. Обдумайте, какие дополнительные сведения или функции могут помочь вам поддерживать свою мотивацию день за днем. Никто другой не сможет определить это вместо вас.

Подумайте о том, что помогало вам в прошлом, а что – нет. Не забывайте, что в долгосрочной перспективе самое важное – будете ли вы использовать оборудование изо дня в день.

Ниже приведены некоторые из наиболее полезных дополнительных функций.

Интерактивное отображение частоты пульса. Измерение частоты пульса (ЧП) – самый надежный индикатор достижений поставленных целей и должной интенсивности тренировок. У каждого есть свой целевой диапазон частоты пульса, которого нужно придерживаться. Превышая его, вы рискуете получить травму. При слишком низком значении вы не достигнете своих целей. Лучшие беговые дорожки корректируют скорость, измеряя частоту вашего пульса, чтобы гарантировать, что вы останетесь в пределах этого диапазона. Для этого нужно всего лишь выбрать желаемую ЧП, и тренажер будет работать соответствующим образом в ходе тренировки. Ищите систему управления ЧП, которая регулирует наклон по минимуму. Регулировка одновременно скорости и наклона может создать определенные проблемы пользователям. Часто тренажеры, которые регулируют и скорость, и наклон, нельзя регулировать вручную. Если вам не подходят текущие настройки, вам нужно остановить программу и видоизменить ее. Программы контроля ЧП с регулировкой наклона допускают ручную регулировку скорости, чтобы обеспечить безопасность и управляемость тренировки.

Предустановленные и настраиваемые программы.Одной из главных причин, по которым люди забрасывают тренировки, это скука. Беговая дорожка с множеством программ поможет сделать курс тренировок оригинальным и разнообразным. Возможность настройки программ в соответствии с вашими специфическими потребностями – еще одна отличная функция. Выясните, на основании каких исследований разработаны программы.

Профиль или идентификатор пользователя. Различные идентификаторы пользователей, которые хранят данные об отдельных пользователях, оптимально подходят для семей, супружеских пар или партнеров по тренировкам. С их помощью очень удобно соревноваться друг с другом и с самим собой. Идентификаторы пользователей позволяют хранить данные о пройденном расстоянии, хранить базу данных о тренировках и создавать пользовательские курсы на основании персональных предпочтений и целей. Это отличный способ оценки достижений. Лучшие модели беговых дорожек "запоминают" пройденные вами тренировки и даже тренировки других пользователей у вас дома. При выборе тренажера выясните, можно ли хранить журнал тренировок двух и более пользователей, чтобы позже можно было повторить их.

Простота в использовании.За годы работы в индустрии персональных тренировок мы убедились, что многих клиентов смущает и даже расстраивает обилие функций и кнопок управления беговой дорожкой. Это может стать еще одним препятствием на пути человека, который хочет регулярно тренироваться. Лучшие образцы беговых дорожек устроены в этом смысле просто. Большие зеленые кнопки означают "вперед". Большие красные – "стоп". Кнопка аварийной остановки должна быть хорошо заметна. Не более 2-3 нажатий кнопок должно быть необходимо для запуска программы. Ищите беговую дорожку с режимом ручного или "быстрого" запуска в дополнение к описанным выше программам. Для запуска программы в таком режиме требуется 1-2 нажатия кнопки. Короче говоря, ищите беговую дорожку, которая будет "думать" за вас сама.

Интервальная тренировка.Интервальные тренировки периоды интенсивной нагрузки чередуются с периодами низкой нагрузки. Это очень эффективное средство быстрого перехода на очередной уровень развития физической формы. Ищите систему программирования, предоставляющую большое количество параметров настройки интервальной тренировки. Стандартная программа интервальной тренировки настроена на одну минуту отдыха и одну минуту нагрузки. Система программирования должна быть устроена таким образом, что вам всего лишь необходимо один раз задать период отдыха и один раз период нагрузки, а после этого тренажер возьмет управление на себя.

Фитнес-тест. Это отличный способ мотивации и оценки достижений. По существу это предустановленная программа, составленная на основе научных принципов, с помощью которой можно "протестировать" уровень развития физической формы в любой момент. Достаточно запустить программу, и на основании измерения различных переменных (например, частота пульса, расстояние, скорость и т. д.) в ходе выполнения пользователем ряда элементов тренировки будет оценен уровень его физподготовки. Исследования показывают, что на втором месте среди причин, по которым люди забрасывают курс тренировок, стоит отсутствие результатов. Периодически выполняя фитнес-тест, вы сможете оценить достигнутые результаты.

Безопасность и обслуживание

Электронное оборудование для бега и ходьбы очень эффективно и просто в использовании. Вместе с тем необдуманный его выбор чреват проблемами, связанными с безопасностью его использования и уровнем его качества. На моменты ниже следует обратить внимание отдельно.

Меры обеспечения безопасности. Проясните основные моменты, как то: тренажер должен быть оборудован предохранительным ключом, а полотно должно запускаться и останавливаться постепенно и плавно. Убедитесь в том, что беговая дорожка оборудована перилами или ручками, которые удобно использовать, и что они не мешают тренироваться. Удобно ли бежать или ходить по дорожке и не биться при этом о них? Эргономично ли они расположены, удобно ли их использовать при запуске и остановке дорожки? Протестировав дорожку несколько минут в магазине, можно сделать более тщательный выбор.

Обслуживание. Выбирайте беговую дорожку, которая не требует обслуживания. Хотя кое-какое базовое обслуживание и рекомендуется, это не дело, если вам приходится тратить время на смазку и обслуживание дорожки после каждой тренировки. В ходе эксплуатации хорошо спроектированного устройства учтен обычный износ, поэтому нет необходимости тратить время и силы на его частое обслуживание. Ищите двустороннюю платформу, т. е. такую, которую можно перевернуть, когда износ рабочей поверхности достигнет определенного уровня. По сути, двусторонняя платформа удваивает срок службы поверхности беговой дорожки.

Гарантийное обслуживание. Беговая дорожка – электронное оборудование. Качественное устройство этого типа является долгосрочной инвестицией и, при регулярном использовании, в какой-то момент потребует обслуживания. На раму большинства качественных беговых дорожек предоставляется гарантия на весь срок службы. Что касается других компонентов, подойдет гарантия сроком, по крайней мере, в 1 год на работу по обслуживанию и не менее 1-3 лет на запасные части, которые потребуется заменить. Узнайте у продавца, на какие компоненты распространяется гарантия.

Убедитесь, что гарантия покрывает:

  • мотор;
  • платформу и полотно;
  • электронные компоненты.

Не менее важно знать ответ на следующий вопрос: есть ли у дилера, у которого вы приобретаете оборудование, собственный обученный персонал, авторизованный производителем обслуживать это оборудование?

Об авторе

Грегори Флорес (Gregory Florez), основатель и генеральный директор компании First Fitness, Inc. Это одна из ведущих компаний США в целом ряде

спортивно-оздоровительных категорий, в числе которых: персональные тренировки и работа с инструктором, последние тенденции и технологии фитнес-индустрии. Его компании First Fitness, Inc. и FitAdvisor.com работают с более чем 40 000 руководителями и работниками компаний из списка Fortune 500 по всему миру, в том числе DuPont и Intel, улучшая здоровье их ценных сотрудников в течение последних 22 лет.

Его компании FitAdvisor Health Coaching Services получила первое место в рейтинге Wall Street Journal компаний, предоставляющих услуги спортивных инструкторов. Он опубликовал несколько книг, был членом правления IDEA и представителем Американского совета по физическим упражнениям (American Council on Exercise). Он регулярно принимает участие в качестве писателя, оратора и эксперта в публикациях и конференциях индустрии фитнеса, в том числе: выставки Health and Fitness Business (Спортивно-оздоровительный бизнес), The American College of Sports Medicine (Американский колледж спортивной медицины), Club Industry (Индустрия спортклубов), а также изданий, рассчитанных на широкого потребителя, например The Wall Street Journal, Business Week, Men's Health, Vogue, Good Housekeeping и журнал Smart Money. Он также сотрудничает в качестве обозревателя с журналом Club Industry Fitness Business Pro (Профессионалы фитнеса) и профессиональным веб-сайтом Американского совета по физическим упражнениям. В свое время Грегори выступал на университетских соревнованиях при спонсорской поддержке компании Nike, а теперь занимается целым набором атлетических дисциплин, связанных с развитием выносливости.