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Ajuste manual de la CrossRamp: aprenda a cambiar la inclinación.

 

Lower body muscles Al cambiar el ángulo de la CrossRamp, puede centrarse en diferentes músculos del tren inferior y lograr un entrenamiento personalizado.
Glutes and quadriceps El ángulo inferior de la CrossRamp se centra en los glúteos y el cuádriceps.
Glutes El ángulo medio de la Cross Ramp trabaja principalmente los glúteos.
Esta inclinación se recomienda en los programas predeterminados Quemar grasa y Control de ritmo cardiaco.

El ángulo superior de la Cross Ramp le permite trabajar todos los músculos del tren inferior: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
Esta inclinación se recomienda en los programas predeterminados Glúteos, Subida de colinas y Entrenamiento mixto.

En todos los programas predeterminados puede ajustar manualmente la CrossRamp hasta la posición que prefiera;

sin embargo, estas son nuestras recomendaciones:

  • Entrenamiento mixto: cambie de Bajo a Alto durante el entrenamiento.
  • Quemar grasa: Medio
  • Glúteos: Ritmo cardiaco alto
  • Control de ritmo cardiaco: Medio
  • Subida de colinas: Alto
  • Intervalos: cualquiera
  • Manual: cualquiera
  • Pérdida de peso: cualquiera

Ajuste manual de la CrossRamp

La CrossRamp puede ajustarse manualmente para adoptar hasta tres posiciones:

  • Bajo: 15 grados
  • Medio: 20 grados
  • Alto: 25 grados

1. Si está subido en la EFX, bájese.

2. Para ajustar la CrossRamp, puede dejar la máquina entre las piernas o hacerlo desde un solo lado (como se muestra en la fotografía).

PRECAUCIÓN: para ajustar la rampa debe estar en el suelo. No puede permanecer encima de la máquina ni con los pies en los pedales.

3. Coloque una mano debajo de la parte superior de la CrossRamp y la otra en la palanca.

4. Empuje la parte delantera de la rampa y llévela hacia usted tirando de la palanca hacia atrás y hacia delante. De esta manera suelta la rampa para poder ajustarla. Ajuste con cuidado la rampa hasta la altura deseada.

IMPORTANTE: antes de soltar las empuñaduras, compruebe la rampa empujándola hacia abajo con las dos manos para asegurarse de que se ha encajado correctamente en una de las posiciones de inclinación. La rampa no debe moverse mientras la prueba.

5. Tenga en cuenta la posición de la consola y mueva las empuñaduras (en la EFX 5.23) al ajustar la rampa. Tenga cuidado de no golpearse la cabeza con la consola al levantarse.