研究和文章

健身成功的关键一步是增加运动知识储备。下面是各个科学和健身社区成员著作的文章,它们将帮助您做出更好的锻炼选择。

若要查看和打印这些文章,您需要有 Adobe Acrobat Reader

请注意,开始健身计划之前,应先请医生为您进行一次全面体检。操作器材之前,请阅读器材的《用户手册》或咨询有资质的指导人员。不寻求医生建议或未正确使用器材可能导致严重受伤。

科学研究

  • CAD 患者椭圆交叉训练和跑步机步行的心肺反应对比,作者:Len Kravitz 博士。

    根据一项密西西比州立大学的研究,椭圆交叉训练机具有同样训练下更大的有氧锻炼优势,冲击力比跑步机更低。这项研究在 Len Kravitz 博士的指导下进行,使用了 EFX® 546i Elliptical Fitness Crosstrainer™。

  • <?=l(t('Precor EFX 椭圆训练器交叉训练程序的有氧能力和力量反应'),'node/1083');?>,作者:医学博士 Emily Cooper。

    此案例研究考察经过训练的受伤女长跑者在完成六个月交叉训练程序后,通气阀处 VO2 最大利用率和分级利用率所达到的效果。

返回页首

锻炼信息

  • <?=l(t('功能力量训练初探'),'node/1096');?>,作者:Equinox 健身俱乐部,Antoni Luke-Akagi

    功能力量训练是指克服阻力进行不受限制的运动,由锻炼者定义锻炼动作。

  • <?=l(t('效果最佳的跑步训练'),'node/1110');?>,作者:Xterra 铁人三项运动三次世界冠军得主 Melanie McQuaid

    跑步者往往认为,只有在广阔的户外进行锻炼才能取得最佳效果。虽然在格外自然的环境中进行跑步运动有着无与伦比的吸引力,但跑步机运动的巨大训练益处是无可替代的。

  • <?=l(t("选择&ldquo;最佳&rdquo;锻炼形式"),'node/1104');?>,作者:健身顾问 Jessica Smith

    虽然大多数心血管器材都能不同程度地达成您的一个或全部锻炼目标,但即便是知识最丰富的健身爱好者,对于要尝试决定最适合器材也会深感畏惧。

  • <?=l(t('在健身方案中加入力量训练环节,突破减重平台期'),'node/1099');?>,作者:Robert Reames(CSCS、*D、CN、RTS1 和 CPT)

    了解为什么说在健身方案中加入力量训练环节是促进减脂减重的关键因素。

  • <?=l(t('女性与重量训练'),'node/1112');?>,作者:健身顾问 Jessica Smith

    不久前,重量练习室中很少见到女性与男性一起练举重。但近来,练习举重的女性越来越多。不仅有年轻女性在练习举重,年长女性和体弱女性也屡见不鲜。

  • Precor EFX 长跑训练诀窍,作者:Lesley Mettler(CT、AFAA、USATF)和 Scott Jurek (RPT)

    多年以来,运动员、训练员和教练一直寻找低冲击力的长跑替代方案,希望减少大里程训练的强度。目前发现的新方案是 Precor EFX&reg; Elliptical Fitness Crosstrainer&trade;。

  • 锻炼生理学基本原理,作者:医学博士 Emily Cooper

    锻炼生理学可能有些复杂。即使如此,我们全部可以理解和受益于一些基本原理。

  • Precor EFX&reg; 健骑机训练诀窍,作者:医学博士 Emily Cooper

    Precor EFX&reg; Elliptical Fitness Crosstrainer&trade; 是自行车手的新训练选择,它提供有氧健身方法及健骑机特有的力量训练。

  • 跑步机跑步康复,作者:Scott Jurek (RPT)

    跑步机可以帮助跑步者保持特定步频和步长。步频和步长是运动受伤和预防受伤的关键因素。

  • 使用心率训练区域优化健身效果,作者:医学博士 Emily Cooper

    心率训练区域提供针对性训练,常规健身、减重、提高耐力、加快速度、改善力量等。

  • 基础营养知识,作者:医学博士 Emily Cooper

    人人都可以受益于良好营养对健康的积极影响,从降低患病风险到提高生活质量。对于运动员和运动爱好者,营养对体能和预防受伤有着重要影响。

  • <?=l(t('锻炼期间的能量使用:对您健身方案的影响'),'node/1109');?>,作者:健身顾问 Jessica Smith

    帮助您基本了解不同锻炼形式期间,身体的能量使用方式,以便您能够制定有效的锻炼计划。

  • 注重灵活性:俱乐部愈加重视拉伸程序和器材,作者:Robina A. Gangemi(经 IHRSA 授权发布)

    就对整体健康的重要性而言,灵活性与力量训练和有氧条件同等重要。

返回页首

产品信息

  • <?=l(t('Precor 有氧训练器材性能规格问答'),'node/1090');?>,作者:Precor Inc.。

    解答有关如何制定性能信息并显示在 Precor 健身器材上的常见问题,同时提供这些信息最佳使用方法的建议。

返回页首

存档

返回页首